Ntau, xav kom poob phaus, xaiv ib qho ellipsoid rau lawv tus kheej. Nws tuaj yeem pom, tej zaum, hauv ib chav ua si twg , thiab feem ntau nws yuav tau siv rau hauv tsev. Tag nrho cov no pom qhov tseeb ntawm lub ntsiab lus - yuav ua li cas koom rau hauv ib qho elliptical simulator kom poob ceeb thawj. Raws li nrog rau lwm cov kev kawm, ellipsoid cov chav kawm muaj lawv tus kheej cov yam ntxwv, yam tsis suav cov uas ib tug yuav tsum tsis txhob xav tias qhov kev tshwm sim zoo. Tib lub sij hawm, nco ntsoov tias qhov poob ntawm qhov hnyav tshaj yuav tsuas yog qhov chaw yog tias muaj calorie ntau tshaj li qhov noj, yog li koj cov khoom noj.
Yuav ua li cas thiaj koom rau hauv ib qho elliptical simulator kom poob phaus?
Yog tias koj nquag cob qhia rau ntawm daim npav EP, koj tuaj yeem tsis tau poob phaus, tab sis kuj ntxiv cov nqaij, thiab ua kom lub plawv zoo zog.
Cov lus pom zoo yuav ua li cas thiaj koom tau zoo nyob rau hauv lub elliptical simulator:
- Ua ntej, koj yuav tsum tau txais koj tus kheej ib txoj kev pabcuam, thiab txhua yam nyob ntawm qhov kev cob qhia ua si. Txoj kev kawm tshwj xeeb yog nrov heev rau kev poob phaus. Koj tuaj yeem ua tau li no: 5 min. sov so, ces, 3 min. Khiav ntawm 50% ntawm lub plawv dhia max, thiab tom qab ntawd, 1 min. rau 80%. Lub sijhawm kawm yog 20 feeb, thiab tom qab ntawd koj yuav tsum tau ua ib lub kauj ntawm 5 feeb. Nyob rau hauv tas li ntawd, niaj hnub simulators pub koj mus teem lub load, uas simulates lub ascent thiab qhovntsej los ntawm lub roob.
- Koj yuav tsum pib me me thiab maj mam nce lub pob, kom lub cev tau siv thiab muab cov txiaj ntsig.
- Saib xyuas koj cov mem tes thaum tuav tus ntaiv ntawm cov leeg, tab sis nco ntsoov tias qhov kev txhawb ntxiv thiaj li ua tiav. Kev ua haujlwm khwv heev yuav tuaj yeem ua rau cov hlwv ntawm cov leeg nqaij.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab ntau npaum li cas los ntawm ib tus elliptical simulator kom poob phaus. Yog li, qhov kev cob qhia yuav tsum kav ntev li 40 feeb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xyaum 4 zaug ib lub lim tiam.
- Lwm qhov tseem ceeb yog kev ua pa, vim hais tias nws yuav tsum tsis txhob poob. Optimum technique - ob zaug pauv rau exhalation thiab inspiration.
Ntau tus xav paub seb nws puas tuaj yeem mus koom tau rau hauv cev xeeb tub ntawm tus elliptical simulator. Feem ntau, kuv xav hais tias ua ntej ua kom lub cev muaj zog, nyob hauv txoj hauj lwm, koj yuav tsum sab laj. Nyob rau hauv tus qauv, yooj yim taug kev tuaj yeem pab tau, tab sis nws yuav tsum raug sau tseg tias qhov hauj lwm ntawm qhov simulator tones cov leeg ntawm lub cev qis thiab hauv siab, thiab qhov no thaum lub sij hawm muaj menyuam hauv plab yog qhov tsis zoo.