Ua li cas thiaj li sau tau ib qho tsis tseem ceeb "noj zaub" thiab tshuaj pleev "nquav mov". Tsis yog koj tus kheej paub tias qhov no yog qhov koj yuav tsum ua? Tiam sis, alas, raws li pom los ntawm tus kheej kev paub, txog thaum tus kws kho mob sau txhua yam uas tau tso cai thiab txhua yam uas tau txwv tsis pub, ib tus neeg tsis tuaj yeem ua raws li cov cai tswjfwm feem ntau. Yog li, cia peb pib sau ib daim ntawv qhia koj " noj qab haus huv " raws li cov cai tswj kev noj qab haus huv .
Down nrog cov refined!
Qhia rau kuv, thov, koj puas muaj kev tsis txaus ntseeg txog cov txiaj ntsig ntawm cov piam thaj dawb? Nyob rau hauv dab tsi, thiab nyob rau hauv hais tias nws yog ib qho teeb meem thiab nws cov nyiaj yog maj tab sis tiag minimized - tej zaum tag nrho cov nutritionists ntawm lub ntiaj teb pom zoo (uas yog ib rarity, daim ntawv ceeb toom). Rau tib lub ntsiab lus ntawm "neeg dawb huv" comrades, peb muaj xws li:
- dawb txhuv;
- khob cij dawb;
- txhua yam uas tau ua los ntawm hmoov nplej siab tshaj plaws.
Dab tsi feem ntau txhais tau hais tias "ua kom zoo", tsis muaj kev cuam tshuam? Los kho kom zoo, nws txhais tau tias, los ntxuav, cov neeg ua lag luam ntawm no thiab tau qhib rau peb kom yooj yim thiab ceev ntawm kev npaj cov nplej, txhuv, qab zib thiab lwm yam khoom. Hauv peb cov cai tswj kev noj qab haus huv yeej tsis muaj chaw rau "ua kom zoo zoo" tsuas yog vim:
- Cov piam thaj dawb paug pab kom cov ntshav qabzib thiab cov cholesterol ntau ntau;
- cov piam thaj dawb dawb ua rau cov tsis muaj kab mob ntawm daim siab;
- cov piam thaj dawb muab rau "lub teeb" rau lub hlwb kom xav tau ntau thiab ntau qab zib;
- tag nrho cov khoom dawb, cov khoom zoo tuaj yeem yog cov carbohydrates qeeb, uas yog "calories".
Cov khoom noj ceev thiab khoom noj khoom haus yooj yim
Saib tej yam khoom hauv lub tsev loj, thaum koj xav tias, qhov twg nws yog qhov "feem ntau", uas nws yeej tsim nyog nws. Lawv tsis pom nws, vim tias tsis muaj dab tsi nyob hauv, tsuas yog roj, carbohydrates (hmoov txhuv nplej siab thiab kua qaub, tam sim no ntxiv rau tag nrho), thiab preservatives. Thiab tseem muaj cov roj trans, uas peb yuav qhia ntxiv txog cov cai tswj kev noj qab haus huv rau qhov poob phaus.
Trans nqaijrog ...
Trans nqaijrog yog sib tov ntawm cov roj unsaturated thiab cov pa roj carbon. Qhov no yog, nyob rau hauv kev paub ntawm lo lus truest, ib qho kev sib tov effervescent ntawm kub heev. Thiab ua li cas rau cov roj zaub thaum nws pom zoo kom sov? Nws nce theem ntawm cov roj cholesterol thiab coj peb txoj kev txoj kev mob cancer. Qhov kev noj haus ntawm trans nqaijrog yog qhov txaus ntshai vim tias lawv mus nyob rau hauv lub cev thiab tsis mus tawm nws txhua. Trans nqaijrog ua rau kom tsis muaj zog rau cov tshuaj insulin, nce qib muaj mob cholesterol, mob ntshav qab zib, rog , Alzheimer's kab mob, cancer, kab mob hauv lub cev thiab lwm yam zoo.
Cov pluas noj thiab cov tib neeg tib neeg
Tam sim no cia peb tham txog cov ntsiab lus tshaj plaws (qhov twg peb lub paj hlwb mus rau trans nqaijrog thiab qab zib!) - txog kev noj haus. Xav rau koj tus kheej: koj tsis txhob noj koj cov khoom noj rau ib lim piam txhua yam uas ua rau qhov txuam nrog tshaj qhov ceeb thawj, txo cov ntsiab lus ntawm cov tais diav, xam, ntsuas, thiab lwm yam. Koj poob phaus - hurray! Tam sim no noj zaub mov ntau dhau thiab koj tuaj yeem nyob tau lub neej qub dua. Koj muaj, tej zaum, tsuas yog ob txoj kev xaiv ntawm tus cwj pwm:
- noj tib yam nkaus li ua ntej kev noj haus - thaum kawg, rau thawj hnub tom qab thiab nrog cov ntshav khiav tawm kilograms zoo siab rov qab "tsev";
- paub txog koj qhov kev txhaum thiab sim nyob rau hauv kev noj haus (ntawm caloric cov ntsiab lus ntawm 1000 tauj calories) rau tas koj lub neej - koj cov metabolism yuav qeeb qeeb, thiab tsis ntev lub cev yuav pib txuag txhua tus menyuam hauv kev ceev, koj yuav tau zoo, thiab koj yuav tsis tau poob phaus .
Yog li dab tsi siv cov dieting? Tiag - ib ntus thiab luv luv. Tsis txhob muab tso rau hauv kev noj haus ntawm kev cia siab rau lub ntiaj teb, rau qhov poob phaus txaus, ntseeg kuv, kom tsis txhob TXHUA cov khoom siv saum toj no.