Beginners, thawj zaug tuaj rau lub gym , yuav tsum teev cov hom phiaj. Ua ntej, kev cob qhia nyob rau hauv chav ua noj yog txhais tau hais tias koj, thaum xub thawj, hloov lub cev rau cov loads, uas yog, ua kom lawv maj mam.
Qhov thib ob, koj yuav tsum tau nce cov nqaij thiab lub cev ntawm lub cev. Rau qhov no, koj yuav tsum tau xyaum ua ntu zus, txawm tias koj qhov kev txhais tau tias tsuas yog ib qho kev cob qhia txhua lub lim tiam.
Thiab, thirdly, koj yuav tsum npaj hauv av rau cov haujlwm nce ntxiv. Peb tsis tuaj yeem sawv twj ywm, ib tug neeg txawm loj los yog ua rau me me. Yog li ntawd, rau ib qho tas mus li ntawm cov leeg, tom qab ib pliag, nws yuav tsim nyog rau me ntsis nce lub load los yog hloov lub complex.
Cov kev cai ntawm kev xyaum ua hauv gym
Poj niam kev kawm nyob rau hauv gym yog npaj, ua ntej ntawm tag nrho, rau qhov teeb meem cov cheeb tsam, qhov hnyav thiab mob nqaij hauv cov chaw "poj niam". Qhov no - lub plab, pob tw, lub duav, hauv siab, txhais tes. Yog tias koj cob qhia 2 mus rau 3 zaug ib lub lim tiam, koj lub zog yuav tsum muaj kev xyuam xim rau tag nrho cov saum toj no.
Kev sov so yog qhov pib ntawm txoj kev kawm hauv gym. Koj tuaj yeem tsis pib lub simulators yam uas tsis muaj cua sov thiab tsis tau sov. Cov cua sov yog 15 feeb ntawm lub cos, thiab sov so - yog ib qho yooj yim kawm txog tag nrho cov pob qij txha thiab cov leeg mus 10 feeb.
Thiab lub xeem, nyob rau hauv daim ntawv teev cov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev cob qhia nyob rau hauv lub gym, yog ib tug complex. Tsis txhob mus rau lub gym kom "pob zeb". Koj yuav tsum xav txog lub complex, faib cov rog thiab lub sijhawm. Ib qho yooj yim uas khiav los ntawm ib qho simulator rau lwm tus yuav tsis coj qhov teebmeem.
Cov chav kawm ntawm lub gym yuav ua rau koj lub cev yeej hais txog poj niam. Tab sis rau qhov no nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua nrog lub siab thiab cov kev ua si nrog qhov hnyav (vultures thiab dumbbells yuav tsum tau txawm rau cov neeg tshiab, tab sis me me hnyav) thiab rau kev xaiv ntawm simulators. Ntawm chav kawm, qhov kev xaiv ntau tshaj plaws yog kev cob qhia nrog tus kws qhia, thaum koj teem ib txoj hauj lwm rau nws (poob phaus los ntawm lub caij ntuj sov), thiab nws xaiv cov kev tsim nyog tsim nyog nrog koj lub cev.