Cov neeg tshawb nrhiav ntseeg hais tias cov neeg ancient cog noob txiv ntau tshaj 4 txhiab xyoo dhau los. Tsis tshua paub lawv pom dab tsi vitamin yog muaj hauv dos, tab sis nyob rau hauv kev xyaum lawv pom lub medicinal thaj chaw ntawm no zaub. Tsis tas li ntawd, lub dos tau yeej ib txwm nrov vim nws txoj kev zoo siab los txhim kho qhov saj ntawm cov zaub mov.
Cov kab mob tua kab mob thiab cov tshuaj tua kab mob ntawm cov noob hnyav tau peb cov poj koob yawm txwv uas lawv tau txiav txim siab tias cov zaub no tuaj yeem sib ntaus sib tua nrog kev siab phem thiab ua rau muaj kev khaum. Qee cov tub rog tau khiav nkaum hauv lub taub hau ntawm nws lub tsho, vam tias nws yuav tiv thaiv teeb meem.
Cov tshuaj ntxhia thiab cov vitamins uas muaj hauv cov phev txiv hmab txiv ntoo tau pab peb cov pog yawg kom muaj kev noj qab haus huv ntev ntev, tshem kab mob, ua kom tsis muaj zog, ua kom zoo ntawm cov hniav thiab tawv nqaij thiab txo kev mob. Dos yog li ntawm cov neeg txom nyem uas lawv tau noj nws cov nqaij nyoos ntawm lub khob cij thiab roj, tsuas yog me ntsis salting, thiab ntxuav nrog kvass.
Peb to taub hais tias lub zog ntawm no cov zaub zoo kawg nkaus yog los ntawm cov ntsiab lus ntawm cov vitamins hauv dos, phytoncides, cov roj tseem ceeb thiab cov minerals, organic acids. Txawm tias ntau tshaj qhov no paub pej xeem cov txiv neej, leej twg xav tias tus hneev yog ib qho tseem ceeb kho.
Cov tshuaj vitamins nyob hauv cov noob qoob loo li cas?
- Vitamin C. Nws yog amazing, tab sis 200 g ntawm dos yuav muab peb ib hnub koob tshuaj ascorbic acid. Ntawm chav kawm, koj tsis tas yuav noj cov dos nrog mov ci, tab sis koj tsuas yog yuav tsum tau ntxiv nws rau zaub nyoos. Txawm tias tom qab cua sov kev kho mob, cov zaub yuav khaws ib feem peb ntawm nws tseem ceeb muaj pes tsawg leeg.
- Lub cev ntawm cov tshuaj vitamin A , lossis β-carotene. Thaum no precursor nrog cov vitamin E uas muaj nyob rau hauv cov roj, nws hloov mus ua ib cov vitamin A tag nrho. Yog li ntawd, cov dos kib rau hauv lub lauj kaub mas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm peb qhov muag thiab mucous membranes.
- B vitamins . Nws hloov tawm hais tias ua tsaug rau kev siv cov dos, peb tuaj yeem tsim kho kev puas siab ntsws thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hauv nruab nrab thiab ib ncig ntawm lub cev.
- Vitamin PP . Txawm hais tias nws nyob rau hauv cov dos thiab ib tug me me,
tab sis nws tseem tuaj yeem koom tes hauv kev txo cov roj (cholesterol) thiab txhim kho oxidation-yuav txo cov tshuaj. - Vitamin K. Tsis txhob hnov qab txog dos yog tias koj muaj teeb meem nrog rau tes thiab plaub hau. Cov vitamins no txhawb cov nqus tau cov calcium thiab cov synthesis ntawm collagen.
Txawm tias ntau cov vitamins hauv ntsuab dos. Nws poob cov noob qoob nyob rau ntawm cov kab mob ntawm cov vitamins B.
Tam sim no, paub raws nraim li cas vitamin muaj cov dos, koj yuav nyiam dos tais diav ntau dua. Thiab, yog li ntawd, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntau dua los ntawm kev siv cov zaub no zoo.