Ua ntej koj tau txais lo lus teb rau lo lus nug no, koj yuav tsum txheeb xyuas ob peb yam tseem ceeb txog cov qe. Cov npe no tseem tshuav sijhawm ntev tshaj, yog li, qee leej hais tias koj tuaj yeem noj 1-2 lub qe ib as thiv, lwm tus - koj tuaj yeem noj cov qe tsis muaj kev txwv.
Txhua tus, zoo li txhua tus tswv cuab ntawm peb lub koom txoos, muaj nws qhov kev xam pom. Thaum kawm txog ntau npaum li cas ntawm seb koj noj tau qe li cas, koj tuaj yeem txiav txim siab tias ob leeg yog. Txhua tus muaj nws tus kheej li qub. Lub hauv paus ntawm qhov kev taw qhia no yog dab tsi?
- Ua ntej, qaib qe yog cov tseem ceeb. Tsab ntawv no yog muab rau ntau tshaj ib qho kev tshawb fawb. Yog li ntawd, koj tsuas yog xav noj boiled qe!
- Qhov thib ob, tsis muaj kev noj zaubmov noj zaubmov lossis kev poob kev nojqab haushauv tsis tuaj yeem ua tsis muaj protein ntau, vim nws txhawb nqa lub cev tsis zoo
- Peb, txhua xyoo, txhua tus neeg nyob hauv peb ntiaj chaw siv txog 200 lub qe nyob nruab nrab. Ntxiv rau cov lus nug txog seb koj yuav noj cov qe li cas, koj yuav tsum tau saib xyuas qhov tseeb nram qab no: qhov tsawg kawg ntawm cov qe (150 plhom) tau noj tshuaj los ntawm Asmesliskas, raws li lawv sim kom tsis txhob muaj cov zaub mov uas muaj roj cholesterol, tiam sis ntau tshaj cov qe hauv ib xyoos 350 daim!) Noj cov Japanese. Thiab tam sim no, mloog, lo lus nug: "Lub teb chaws twg cov neeg feem ntau raug kev txom nyem los ntawm kev rog thiab ntshav qab zib?" Lwm ntxiv rau hauv kev noj kev haus ntawm cov qe.
- Plaub, cov kis las ua tau zoo heev ntawm lub cev. Yog li ntawd, lawv xav tau ntau tshaj li cov tib neeg zoo tib yam rau lub cev muaj zog ntawm cov khoom noj thiab kab kawm, uas yog nplua nuj hauv cov qe.
Koj tau noj ntau npaum li cas tau qe qe ib hnub twg?
Cov kws kho mob pom zoo kom noj tsis pub tshaj 1 lub lauj kaub qe ib hnub. Yog li, cov cholesterol uas tau los ntawm cov khoom noj yuav tsis pub tshaj. Lub qe muaj li ntawm 350 mg, thiab ib hnub twg ib tus neeg tau txais tsis pub tshaj 400 mg. Peb txhawj xeeb txog qhov tseeb tias cov cholesterol muaj nyob rau hauv lub qe yog zaub mov rau tib neeg hlab hlwb. Tsis tas li ntawd, lub protein yog ntau ntau tseem ceeb tshaj lub yolk. Yog li ntawd, nyob rau hauv lub hnub koj tau muaj kev noj qab haus huv 3-4 protein.
Pes tsawg lub qe qe li cas tau noj ib lim piam rau cov menyuam yaus?
Cov kab mob tsuas yog pub rau cov menyuam, vim nws txhawb nqa tus menyuam lub cev. Nws muaj microelements uas ua kom muaj kev tiv thaiv , kev siv tau ntawm daim tawv nqaij. Tsis txhob hnov qab tias qe yog cov khoom categorically contraindicated rau kev ua xua. Yog li, cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 1 xyoos yuav tsum tau txais qe rau cov zaub mov nruj me ntsis ntawm tus kws kho mob. Cov me nyuam 1-6 xyoo tau noj tsis pub ntau tshaj ob lub qe hauv ib lub lim tiam. Tom qab 6 xyoo, koj tuaj yeem tsis pub ntau tshaj 4 qe ib lub lim tiam.