Cov tshuaj no yog ib qho flavonoid uas tiv thaiv kev laus ntawm cov hlwv ntawm epidermal, yog li tus neeg twg xav ua kom cov tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij tsis ua kom paub qhov twg qhov quercetin feem ntau muaj, thiab cov khoom noj dab tsi yuav tsum muaj nyob rau hauv lawv cov khoom noj kom txaus rau lub cev.
Yam khoom muaj quercetin?
Ua cov haujlwm nyob hauv daim ntawv teev cov khoom uas muaj quercetin yog buckwheat, dub thiab ntsuab cov tshuaj yej , lovage, txiv apples thiab capers. Nws yog nyob rau hauv lawv koj yuav pom ib tug loj npaum li cas ntawm no tshuaj, thiaj li cov kws txawj qhia kom zoo siab siv lawv, xws li, hloov kas fes nrog ib khob dej tshuaj yej, los yog noj tsawg kawg yog ib lub kua txhua hnub.
Nws yog ib qho tseem ceeb sib npaug ntxiv rau txhua hnub cov txiv hmab txiv ntoo grapes, liab paus, zaub paj, txiv lws suav ntawm ntau hom thiab nplooj zaub, lawv kuj xa rau cov khoom siv uas muaj qhov flavonoid hauv lawv cov khoom noj. Tsis txhob hnov qab tus laus dua, nws xav tau querecetin los tswj kom tau ib qho tawv nqaij turgor, tsom ntsoov rau txoj cai no, thiab ib qho yuav tsum xam cov nqi txhua hnub. Yog li ntawd, nyob rau hauv 20-25 xyoo nws yog txaus los noj 1 kua los yog ib feem ntawm lettuce thiab txiv lws suav ib hnub, thiab nyob rau hauv 35-40 xyoo nws yuav tsis superfluous ntxiv rau no tib txiv hmab txiv ntoo, siv nws yam tsawg 1-2 zaug nyob rau hauv 10-12 hnub.
Cranberries, blueberries thiab rowan berries - hais tias dab tsi quercetin yog heev heev. Yog li ntawd, nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj sov, tsis txhob yuav tub nkeeg mus yuav los yog sau cov berries koj tus kheej, los ntawm kev noj zaub xwb 100-150 g ntawm lawv, koj yuav tau txais ib tug niaj hnub tus nqi ntawm no flavonoid.
Kev siv quercetin
Ntxiv rau kev ncua ntawm txoj kev laus ntawm cov tawv nqaij, cov tshuaj no yuav pab txo cov roj hauv cov ntshav , yog li ntawd nws yuav pab tau noj cov zaub mov rau cov txiv neej thiab cov poj niam dhau 35-40 uas muaj kev pheej hmoo. Nws yog ib qho tseem ceeb sib piv kom tau qhov ntau ntawm cov flavonoids thiab cov neeg uas tau koom tes nrog cov kev ua si, txij li cov khoom yuav pab kho cov leeg ntawm cov leeg, txuag tus neeg los ntawm kev mob ntawm txoj kev mob xws li mob caj dab.
Undoubted cov nyiaj yuav coj los quercetin thiab cov neeg uas sim los saib xyuas cov xwm txheej ntawm lawv cov hlab ntsha, raws li nws txhawb lawv cov phab ntsa, ua rau lawv ntau dua elastic.
Lub ntsiab lus tseemceeb yuav tsum nco ntsoov tias cov neeg uas xav khaws cia cov hluas, kev noj qab haus huv thiab vivacity ntau xyoo, yuav tsum tau kho lawv cov khoom noj, thiab ntxiv rau cov khoom uas tau hais los saum toj no, uas nyob hauv lawv cov khoom muaj ntau npaum quercetin, nws yuav txiav txim siab tiag tiag.