Tam sim no nyob rau hauv cov khw muag khoom koj yuav tau yuav luag txhua yam khoom, nrog rau cov zaub ntsuab. Nplooj tais zaub xam lav yog muag, raws li twb tau txiav, thiab hauv me me pots nrog av. Yog li ntawd, lovers ntawm zaub tais tau yooj yim them taus kom txaus siab tshiab tshuaj ntsuab, tsis hais lub caij ntuj thiab huab cua ntawm txoj kev. Tab sis, raws li peb txhua tus paub, zaub mov yuav tsum tsis tsuas yog yuav six thiab varied, tab sis kuj tseem ceeb. Yog li, ntau tus neeg uas mob siab txog lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv yog xav txog seb cov nplooj zaub nyoos zoo li cas, lossis tuaj yeem tsim kev puas tsuaj lossis los ntawm kev noj mov.
Cov tshuaj yeeb thiab cov vitamins muaj nyob rau hauv nplooj ntawm ntsuab zaub xam lav
Ua ntej txiav txim rau cov txiaj ntsim thiab kev raug mob ntawm cov nplooj ntsuab nplooj lauj, peb pom cov tshuaj yeeb thiab cov koom haum ntawm cov vitamins muaj nyob rau hauv nws. Yeej, hauv no cog koj yuav pom:
- vitamin C, uas, raws li paub, yog pom zoo rau kev siv raws li cov tshuaj tua kab mob ua kom mob khaub thuas thiab mob khaub thuas;
- carotene, cov ntsiab lus uas yog ze rau tus nqi uas muaj xws li ib tug zaub li carrots;
- Folic acid, uas pab tswj kev ua kom muaj kev ntxub ntxaug, txiv neej thiab poj niam;
- vitamins ntawm pab pawg B, uas txhawb kev txhim kho ntawm cov qij qhov muag thiab cov ntsia thawv pa;
- kab kawm thiab lwm yam minerals;
- Kua tshuaj, uas, raws li paub, pab nrog poob phaus.
Yog li, raws li cov khoom saum toj no, uas muaj cov khoom no, nws yog pom tseeb tias qhov txiaj ntsig ntawm nplooj ntoos zaub qhwv tau tuaj yeem nqa tau rau poj niam thiab txiv neej. Vitamin C yuav pab tswj tuav lub cev thiab kev tiv thaiv, B vitamins txhawb kev loj hlob thiab kev txhim kho cov plaub hau thiab cov rau tes, thiab kuj pab nrog ntau yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Carotene zoo rau kev pom thiab pab tau rau cov neeg uas tau siv ntau lub sijhawm hauv computer.
Txawm li cas los xij, nws tsis tsim nyog los ua kom paub cov khoom no hauv kev noj haus. Tom qab tag nrho, nws, zoo li lwm yam nroj tsuag, muaj contraindications, uas kuj yuav tsis mob kom paub. Thiab yog li ntawd, txawm tias kev siv cov nplooj ntsuab los lettuce cov kev pab los yog kev puas tsuaj yuav loj nyob ntawm seb tus kheej cov kev mob ntawm tus kheej.
Leej twg yuav tsum tsis txhob noj ntsuab nplooj lettuce?
Ib yam khoom twg nws muaj nws cov kev txwv los siv. Nplooj ntoos nyias kuj yog ib qho kev zam, uas, ntawm chav kawm, yuav muaj txiaj ntsig, tab sis nws kuj muaj kev tsis haum xeeb. Yuav kom tsis txhob ua mob rau koj tus kheej, saib cov npe hauv qab no. Txij li thaum nplooj ntawm zaub xam lav muaj ib tug heev loj npaum li cas ntawm poov tshuaj, nws yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov neeg nrog gout, thiab raws li cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm urolithiasis.
Gastric rwj, zoo li duodenal rwj, kuj yog kab mob uas noj cov khoom no zoo tshaj plaws zam.
Cov khoom no tuaj yeem hloov tsis tau lwm yam khoom noj los ntawm kev noj haus ntawm tus neeg noj qab haus huv. Yog li, yog tias koj xav poob phaus, koj tuaj yeem noj tau
Yog li, yog hais tias koj tsis raug kev txom nyem los ntawm ib qho ntawm cov kab mob saum toj no, ib qho zaub ntsuab nyias tsuas yuav pab tau. Cov khoom no tsis tshua muaj kev haumxeeb, nws zoo zoo nrog cov nqaij, ntses, cereal, thiab lwm yam zaub thiab tshuaj ntsuab. Kev siv lettuce nplooj rau zaub mov yuav pab kom poob phaus thiab tib lub sij hawm saturate lub cev nrog cov vitamins ntawm ntau pawg, thiab kuj diversifies kev noj haus.