Ua ke nrog hnub sov thiab hnub ci, koj lub siab zoo kuj ploj. Ntau thiab ntau tus neeg tsis txaus siab txog kev phem , kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab. Thiab tag nrho, vim hais tias nws yog lub sijhawm rau cov hnub so, thiab nws yog lub sijhawm ua haujlwm txhua hnub. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias thaum lub cev tsis muaj lub hnub ci, biorhythms ploj, thiab cov kev xav tseem txo. Kuv yuav ua li cas, succumb mus rau lub caij nplooj zeeg caij nplooj ntoos hlav, los yog, txawm li ntawd los, yeej nws nrog kev pab los ntawm kev lom zem?
Hloov cov sij hawm txhua hnub
Tshaj lub sij hawm, uas yog, sawv thiab pw rau 1 teev dhau los. Tsaug rau qhov no, thaum sawv ntxov koj yuav muaj sijhawm ntau los ua qoj, ua tshais thiab muab koj tus kheej tso rau hauv kev txiav txim. Sim taug kev txhua txhua hnub thaum nruab hnub, yog li xya lub caij nplooj zeeg sov so tsa koj tus ntsuj plig. Thaum hnub vas xaum koj tuaj yeem mus nrog phooj ywg mus phoj los yog tom hav zoov mus xaiv cov nceb. Tag nrho cov dej num no yuav tsis cia koj zaum hauv tsev thiab poob mus rau kev nyuaj siab.
Noj qab nyob zoo
Xav tias kev noj qab haus huv thiab so yuav tsum tsaug zog. Thiaj li rau lub cev kom zoo txaus thiab npaj txhij rau hnub ua hauj lwm tshiab, nws pw txaus 8 xuab moos. Yog tias koj tsis ua qhov no, tom qab ntawd koj yuav zoo li "cov txiv qaub qaub".
Noj zoo
Thaum lub caij nplooj ntoos zeeg, lub cev siv ntau zog tshaj rau cov hnub sov sov. Ua ib qho txhua txhua hnub qhia txog tias nws muaj cov khoom uas muaj tag nrho cov khoom tsim nyog, kab kawm thiab, tau kawg, cov vitamins. Yog tias koj xav hais tias koj tsis tau txais cov vitamins txaus, nws yog qhov zoo tshaj rau kev noj tshuaj ntxiv thiab ua ntsiav tshuaj. Thaum lub caij nplooj zeeg, lub cev tshwj xeeb tshaj yog xav tau cov vitamin E, uas muaj nyob rau hauv cov khoom noj li nram no: nqaij qaib, cheese, khoom noj khoom haus, thiab caviar. Yog tias koj tsis noj mis, koj lub siab yuav tsis zoo, koj yuav hnov nkees thiab khaus.
Mus hauv kev ua si
Muaj ntau txo txoj kev kawm nrog rau qhov pib ntawm lub caij nplooj zeeg, tab sis qhov no tsis yog qhov kev txiav txim siab zoo. Kev ua si yuav pab txhim kho mus ob peb vas thiab rhuav tshem ntawm lub caij nplooj zeeg caij nplooj ntoos zeeg. Cov kev ua si txog kev ua si ua rau kom qhov tseeb lub cev tsim cov tshuaj hormones, xws li serotonin, uas yog xav txog "hormone ntawm kev zoo siab." Kev cob qhia yuav pab txhim kho mus rau qhov zoo nkauj, zoo li cov duab thiab tus kheej .
Ua li koj nyiam
Sau koj lub neej nrog koj cov kev ua ub ua si, piv txwv, yog tias koj nyiam kos, sau npe rau cov txuj ci yeeb yam, thiab yog tias koj ua las voos, ces nyob hauv ib lub tsev kawm ntawv tshwj xeeb. Rau koj cov dej num uas nyiam tshaj plaws, uas koj nyiam, koj tuaj yeem xam nrog saib cov koob, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias txoj kev txhawb nqa koj tus ntsuj plig.
Xim kho
Ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws uas yuav pab txhim kho txoj kev xav thiab tshem kev nyuaj siab. Koj yuav tsum tau nyob ib ncig ntawm cov xim xwb, qhov no tsuas yog siv rau cov khaub ncaws thiab sab hauv, tab sis tseem muaj cov khoom me, piv txwv li, cov tais diav. Txiv kab ntxwv, daj thiab ntsuab yog qhov zoo tshaj plaws kev pab nyob rau hauv qhov teeb meem no.
Aromatherapy
Aromas pab tsis tsuas yog nyob rau hauv kev kho mob ntawm tej yam kab mob, tab sis kuj, nws yog ib qho zoo heev tshuaj rau ib tug phem mus ob peb vas. Koj tuaj yeem siv roj yam tseem ceeb rau da dej los yog rau cov phom sij. Kuj siv cov tshuaj tsw qab, lub teeb taws tswm ciab, yuav tau tshwj xeeb hnab nrog cov tshuaj tsw qab.
Mloog nkauj
Qhov no yog zaum ib qho cuab yeej universal uas tuaj yeem pab txhua tus neeg - nyiam cov suab paj nruag. Mloog zaj nkauj uas muaj feem xyuam nrog kev xav zoo, yog tias koj xav ua las voos, ces qhov twg yog qhov teeb meem, ces koj nyob ntawm txoj kev khiav thiab tsis ntev los ntawm kev nyuaj siab thiab tsis nco qab.
Nco ntsoov tias huab cua thiab lub sijhawm xyoo yuav tsum tsis txhob cuam tshuam rau koj txoj kev xav li cas, kawm kom paub txhua yam rau qhov zoo xwb.