Niaj hnub no, muaj ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab vim tshwm sim los ntawm kev ntshai. Yuav kom daws tau qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas kom tshem kev ntshai thiab kev ntxhov siab, qhov kev tshawb fawb ntawm kev puas siab puas ntsws pom zoo siv cov tswv yim tshwj xeeb thiab cov tswv yim.
Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev zoo siab thiab kev ntshai - qhov twg pib?
Thawj zaug ntawm tag nrho cov, nws yog ib qho tsim nyog to taub tias kev ntxhov siab thiab kev ntshai yog kev npau taws ntawm lub hlwb. Yog li ntawd, lawv yuav tsum tsis txhob dim ntawm lawv, lawv yuav tsum raug lees paub thiab sim nkag siab.
Los ntawm qhov pom ntawm kev xav txog kev puas siab puas ntsws, kev tshawb nrhiav rau lo lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom tshem kev ntshai thiab kev ntxhov siab yuav tsum pib nrog nws tus kheej kev ntsuam xyuas. Yog tias koj tuaj yeem paub tias vim licas lawv tshwm sim, ces nws yuav yooj yim dua rau kev sib ntaus.
Yuav ua li cas kom tshem tau cov kev xav ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab - cov tswv yim thiab cov tswv yim
Tom qab ntawd koj tuaj yeem siv ib qho ntawm cov tswv yim zoo tshaj plaws los yog cov tswv yim, piv txwv:
- pib-kev kawm "plunge rau kev ntxhov siab" - qhov kev sib kho no yuav tsum tsis txhob siv ntau tshaj 20 feeb; Thaum lub sij hawm no, koj tuaj yeem tso cua rau kev xav txog kev xav, xav txog txhua yam kev ntshai uas ntshai dictates, quaj, thiab tom qab ntawd tsis nco qab txog txhua yam txog hnub tom qab;
- art therapy - kom nkag siab tias yuav ua li cas kom tshem tau cov kev ntshai, "txaws tawm" lawv los ntawm kev kos duab, cov paj huam, lub suab paj nruag lossis suab paj nruag;
- "Hloov" - khiav deb ntawm koj qhov kev ntshai los ntawm kev koom nrog hauv kev lom zem, kev nthuav tswv yim, muaj kev kub ntxhov, thiab lwm yam;
- ua pa ua pa - ua pa tawm koj qhov kev txhawj xeeb thiab kev ntshai; zaum zoo rau hauv pem teb, sab nraud yuav tsum ncaj ncaj, xav txog kev tawm ntawm koj txoj kev zoo, tab sis absorbing siab tawv thiab kev txiav txim siab.
Psychologist lub tswv yim - yuav ua li cas kom tshem kev nyab xeeb thiab kev ntxhov siab?
- Tsis txhob ntshai mus nrhiav kev pab los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg - kev sib tham hauv lub siab tuaj yeem cuam tshuam txawm tias qhov kev ntxhov siab tshaj plaws.
- Ua kom muaj kev ntseeg tus kheej - feem ntau kev ntshai hauv kev tsim tawm los ntawm kev txo tus kheej .
- Tsis txhob xav txog qhov teeb meem zoo siab rau koj li ntiaj teb, ua rau nws me me, thiab nws yuav tsis zoo li tsis haum.
- Xav txog qhov phem tshaj plaws uas yuav tshwm sim tau rau koj nyob rau hauv lub xeev tam sim no, tej zaum, nws hloov tawm tias koj tau troubled los ntawm uncertainty.
- Sim tsis txhob nco qab txog tsoomfwv, tsis txhob ntxhov siab thiab kev ntshai ua rau koj tsis xav noj mov thiab pw tsaug zog, muaj kev so thiab "tsaug zog" koj kev txhawj xeeb, koj tuaj yeem kho lawv ntau dua.
- Tshem tawm sab nrig nrog kev pabcuam sab nraud - nkag mus rau kev ua kislas, sim ua kom muaj kev cob qhia, xav txog kev ntshai tsis muaj lub sijhawm thiab lub zog.