Kev tshaib kev tshaib plab yog qhov tseem ceeb ua rau kev rog thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Yuav kom txo tau kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis , koj yuav tsum paub yuav ua li cas qhia cov neeg noj zaub mov thiab cov kws kho mob txog qhov teeb meem no.
Ua rau kev tshaib kev tshaib kev nqhis
Qhov ntuj tsim ntawm qhov tsos ntawm kev tshaib kev nqhis yog qhov tsis muaj cov kev pab cuam thiab qhov yuav tsum tau ntxiv rau lawv. Tsis tshua muaj kev tshaib plab feem ntau tshwm sim vim kev noj cov zaub mov ntau dhau ntawm cov pluas noj, lub plab ncab vim yog tus cwj pwm, muaj ntau feem ntau, tsis muaj suab thaj los ntawm kev noj zaub mov tsawg-carbohydrate, muaj kab mob hauv lub cev, thaum lub voj voog, mob khaub thuas thiab lwm yam ua rau. Hauv txhua qhov teeb meem, nws yog ib qho tsim nyog rau kev tawm tsam qhov kev xav tau ntawm kev tshaib kev nqhis nrog cov hauv qab no.
Cov kev tshaib kev nqhis
Yuav kom txo tau kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, koj yuav tau hloov txoj kev noj haus. Peb lub pluas noj loj - noj pluas tshais, pluas su thiab noj hmo - yuav tsum tau tag nrho thiab muaj kabmob nrog txhua yam khoom tsim nyog. Nyob rau hauv so koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj me me ntawm cov zaub, txiv hmab txiv ntoo los yog cov khoom noj uas muaj fermented.
Nws yog ntshaw kom noj los ntawm lub xuab moos, yog li ntawd lub cev tau txais kev pabcuam kom tau txais kev pabcuam raws sijhawm. Tshem tawm ntawm cov khoom noj khoom haus uas muaj cov glycemic index (ntau tshaj 50), uas pab txhawb kev tso dej ntawm insulin, vim tias kev tshaib kev nqhis tshwm sim sai dua.
Thaum koj xub xav tias tshaib plab, koj yuav tsum haus ib khob dej. Cov neeg uas tsis zoo noj qab nyob zoo feem ntau cuam tshuam rau kev nqhis dej thiab vim qhov no noj ntau dhau. Dej dulls tshaib plab thiab ntxuav lub cev ntawm toxins. Nyob rau hauv cov dej haus, koj muaj peev xwm ntxiv txiv qaub kua txiv los yog ib tug teaspoon ntawm zib mu.
Qee cov neeg tau tshaib plab thaum tsaus ntuj. Yuav kom txo tau qhov kev xav ntawm kev tshaib plab, koj tuaj yeem sim cov roj yam tseem ceeb. Lub aromas ntawm rosemary, fennel, lemongrass, thyme thiab sage pab mus tua hmo ntuj qab los noj mov .
Yuav kom txo kev noj qab haus huv pab cinnamon, uas yuav ntxiv rau tshuaj yej los yog dej nrog ib tug txiv qaub. Cinnamon zoo txo cov qib roj cholesterol thiab cov piam thaj, nce txog cov metabolism hauv thiab ua rau lub thermogenic effect uas txhawb nqa poob phaus.