Poob phaus nyhav yog ib qho teeb meem rau cov poj niam thiab cov ntxhais. Ib qho kev qhia ua ke yuav tsum muaj rau nws txoj kev daws teeb meem. Qhov no yog ib ce tsis tu ncua, noj qab nyob zoo thiab noj zaub mov zoo. Kev noj zaub mov yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev poob phaus, yog li ntawd peb yuav xav txog cov zaub mov noj rau qhov poob phaus.
Cov khoom noj ceev ceev rau qhov hnyav
Ntawm chav kawm, rau ib lub sij hawm luv luv, xws li cov pluas noj yog qhov zoo tshaj plaws. Zoo li nws yog - poob 5-7 kilograms ib lub lim tiam thiab nkag tau rau hauv ib qho hnav zoo nkauj. Hmoov tsis, cov neeg ua khoom noj txom ncauj tsis nco qab txog lawv txoj kev tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv. Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov kev sim no yog tias lawv yuav tsum tsis pub ntev dua ob asthiv. Nws kuj yog ib qhov tseem ceeb uas tag nrho cov calorie ntsiab lus ntawm kev ua txhua hnub tsis yog tsawg dua 1200 kcal.
Yuav kom paub tseeb thiab txhim kho cov txiaj ntsim zoo ntawm kev noj haus zoo sai rau qhov poob phaus, koj yuav tsum tswj koj cov zaub mov tom qab lawv tas. Ntau lub caij nplooj ntoos zeeg rau hauv lub cuab thaum lawv pom cov kev ua tiav ntawm ib lub lis piam mus tshaib plab, pib noj ncuav thiab khoom qab zib. Kilograms rov qab sai dua li koj tuaj yeem suav rau kaum. Yuav kom tiv thaiv tau qhov no los ntawm qhov teeb meem, koj yuav tsum nqis tawm ntawm tsoom fwv txwv kev txwv kev noj kev haus.
Yog tias koj xav ua kom tau qhov ua tau zoo, nws tsim nyog xav txog kev hloov mus rau kev noj cov zaub mov thiab kev noj qab haus huv. Kev noj zaub mov zoo yog ib qho tseem ceeb rau kev poob phaus, tab sis nws yuav tsum to taub tias qhov no yuav tshwm sim tsis nyob hauv ib lub lis piam thiab tsis nyob hauv ob. Tab sis nyob rau hauv ntev khiav koj yuav tau txais tsis tsuas yog lub xam ntawm koj tus npau suav, tab sis kuj koj tus mob.
Ntawv qhia zaub mov noj rau qhov poob phaus
Txhua tus yuav tsum xaiv cov khoom uas tsis ua rau qias neeg. Kev hloov mus rau kev noj zaub mov zoo yuav tsum tsis txhob ntxhov siab rau lub cev. Yog tias koj txiav txim siab los ua ib tus neeg muaj kev noj qab nyob zoo, qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum noj cov khoom noj uas koj tsis zam. Xaiv seb koj yuav noj nrog kev lom zem txhua hnub. Qee tus neeg ua rau cov kua qaub thiab zaub qhwv noj, tab sis ib tug neeg tsis tuaj yeem txwv tsawb thiab avocados.
Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov kom zoo yog qhov kev lag luam ntawm ntau yam khoom yooj yooj yim. Los ntawm tej yam yooj yim peb txhais tau hais tias cov neeg,
Thaum tsim cov ntawv qhia zaub mov, nws yuav tsum nco ntsoov tias cov tais diav kom txo tau qhov hnyav yuav tsum muaj cov zaub. Lawv muaj ntau lub fiber ntau. Qhov no ua rau lub cev paub txog kev ua haujlwm zoo, pab ua kom muaj plob tsis so tswj, ua rau cov metabolism hauv siab thiab txhawb kev loj hlob.