Yog li ntawd, tus poj niam tus kab mob yog npaj, uas nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav nws yog tag nrho exhausted. Tus ntse poob hauv lub zog, txhua yam tsis zoo ntawm lub cev ntawm lub sijhawm no tsis yog yooj yim. Thaum lub caij ntuj no, tsis txhob tawm sab nraum zoov, qhov txo qis ntawm cov khoom noj tshiab ua rau nws tus kheej tau hnov ​​- lub cev tsis muaj zog, thiab muaj qee yam qee yam tseem ceeb heev.
Muaj ib lo lus nug txog ntuj li cas txog cov tshuaj vitamins zoo tshaj plaws rau cov poj niam haus hauv lub caij nplooj ntoos hlav? Ua ntej koj txiav txim siab lub npe ntawm cov tshuaj vitamin, koj yuav tsum txiav txim siab txog qhov lawv tau txais.
Yog li ntawd, tsis txhob tos rau thawj cov cim qhia ntawm malaise - yog tias ua tau, ces ua ntej lub caij nplooj ntoos hlav, noj tiv thaiv kev ntsuas, haus cov ntsiab vitamin pawg. Raws li cov kws tshawb fawb sau ntawv hauv cov khoom, kev tiv thaiv hauv qhov xwm txheej no yog txoj kev zoo tshaj plaws, vim nws yooj yim dua los tiv thaiv qhov teeb meem ntawm qhov teeb meem dua los kho nws tom qab.
Cov tshuaj vitamins nws zoo dua rau haus thaum caij nplooj ntoos hlav?
Koj yuav tsis xiam nws yog tias koj pib nrog vitamin A, uas yog lub luag haujlwm rau koj lub zeem muag thiab lub zog ntawm cov pob txha. Koj tuaj yeem nrhiav nws hauv cov khoom siv mis, ntses, carrots thiab qe.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob qhaj thiab vitamin B, uas yog ib qho tseem ceeb pab rau qhov normalization ntawm metabolism thiab kev txhim kho zoo nyob rau hauv cov ntshav muaj pes tsawg leeg. Nws tuaj yeem pom muaj nqaij qaib, ntses, nqaij nyug, kua txiv thiab kua txiv hmab txiv ntoo.
Ua kom muaj kev tiv thaiv, tsis txhob hnov ​​qab txog cov vitamin C, uas nyob rau hauv ntau loj muaj peev xwm nyob rau hauv citrus, zaub, ntsuab thiab, oddly txaus, sauerkraut.
Kom muaj lub cev nqaij daim tawv thiab cov kab mob sib kis, muab cov vitamin E. Nws heev heev nyob rau hauv qe, zaub roj thiab mis nyuj haus.
Yog tias koj saib koj cov tawv nqaij, mam li xav txog cov vitamin D, uas tau pom hauv cov ntses dej ntses thiab cov khoom noj siv mis.
Nws tsis yooj yim los teb lo lus nug, uas cov vitamins yuav tsum tau noj nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav, vim nws twb nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm txhua tus neeg. Qee cov neeg tsis muaj ib lub caij, thiab lwm tus - lwm. Saum toj no tau teev muaj cov vitamins loj, uas, raws li kev txheeb cais, thaum lub caij nplooj ntoos hlav hauv peb lub cev, feem ntau, yog luv luv.
Cov tshuaj vitamins zoo li cas rau cov poj niam hauv lub caij nplooj ntoos hlav?
Raws li tau sau tseg saum no, tus poj niam yog ib feem ntawm cov pej xeem tshwj xeeb tshaj yog cov avitaminosis. Avitaminosis nyob rau hauv cov poj niam muaj nws tus yam ntxwv, uas yuav tsum tau muab suav rau hauv koj tus account.
Ntxiv rau qhov pom A, B, C, D, nws tshwm sim thaum lub caij nplooj ntoos hlav, cov poj niam tsis muaj cov calcium , magnesium los yog hlau (qee zaum, cov ntsiab lus no peb zaug). Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias lawv noj cov zaub mov nruab nrab yog tsawg heev, yog li lawv, nws yog qhov yuav tsum tau muaj nyob hauv koj cov vitamins.
Cov tshuaj vitamins hauv lub caij nplooj ntoos hlav puas zoo thiab pheej yig?
Yog hais tias koj tsis xav siv cov nyiaj txiag tseem ceeb ntawm cov tshuaj vitamin, ces ntawm qhov teeb meem no muaj qhov kev kho tsis qab ntxiag.
Txhua tus yeej paub tias thaum lub caij nplooj ntoos hlav tag nrho txhua tus yeej kim heev, yog li no qhov yuav tsum npaj ua ntej. Qhov no tuaj yeem ua tau yog tias tus nqi siab tshaj plaws nyob rau hauv lub freezer. Koj tuaj yeem npaj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, uas tseem muaj ntau cov vitamin.
Nws tsis yog superfluous los hloov cov khoom noj ntawm cov tshuaj yej thiab condensed mis nyuj, compotes thiab jam. Ntawm qhov one tes, nws zoo li ib qho kev ntxhov siab, tab sis nyob rau lwm qhov tes hauv lub cev yuav ua tsaug rau koj.
Cov vitamins zoo li cas haus dej rau caij nplooj ntoos hlav rau ib tug poj niam yog ib lo lus nug nyuaj, vim nws yog ib qho tsim nyog los coj tus cwj pwm ntawm tus poj niam. Yog li, txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog coj cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab cov khoom noj khoom haus rational.