Rau cov neeg uas ua raws li lawv cov duab, cov ntsiab lus caloric thiab cov dej cawv thiab haus dej yog qhov tseem ceeb. Cov ntaub ntawv nyob rau hauv lub cev muaj zog thiab lub zog ntawm cov khoom yog heev ntau, tab sis xam xyuas cov calorie ntsiab lus ntawm cov dej qab zib yuav tsis yooj yim. Piv txwv, los xam caloric tus nqi ntawm cov tshuaj yej, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account hom tshuaj yej nplooj thiab tshuaj muab tso rau hauv cov dej haus.
Caloric ntsiab lus ntawm tshuaj yej nrog nrov tshuaj
Tshuaj yej yog haus dej dav dav, ntau tus neeg tau txais kev pab thiab muaj txiaj ntsig nrog kev siv thiab siv tau. Ua ntej, koj yuav tsum paub seb puas muaj calorie ntau ntau hauv cov tshuaj yej uas tsis muaj flavoring thiab sweetening.
Txhua hom tshuaj yej muaj ib qho nqi zog, nrog rau cov tshuaj ntsuab nrov thiab floral. Qhov nruab nrab calorie cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj yej yog 3-5 kcal, thaum dub nplooj ntoos kabmob muaj qis dua qhov tshaj li ntsuab tshuaj yej. Txawm li cas los, cov txiaj ntsim ntawm ntsuab tshuaj yej ntau yam yog ntau siab dua, ua tsaug rau nws cov khoom, nws yog zoo kawg rau quench thirst, rau suab nrov lub cev thiab txhawb lub tshem tawm ntawm co toxins thiab dawb radicals.
Rau cov neeg uas nyiam haus tshuaj yej nrog mis nyuj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov ntsiab lus ntawm qhov dej haus no nce siab nyob ntawm seb dab tsi yog qhov tshwj xeeb uas koj siv. Cov mis nyuj txhuam li niaj zaus yuav ua rau lub zog 30 kcal, yog tias koj ntxiv 1 teaspoon qab zib hauv nws, ntxiv 30 kcal ntxiv. Tag nrho, 100 mg tshuaj yej nrog 3 tbsp. spoons ntawm mis nyuj thiab ib spoonful ntawm qab zib yuav muaj ib qho caloric ntsiab lus ntawm 65 kcal.
Ib qho ntawm cov nyiam cov additives rau tshuaj yej yog txiv qaub , uas tsis tshua rau lub calorie ntsiab lus ntawm cov dej haus. Thaum xam xyuas tus nqi zog, tsuas yog tus nqi zog ntawm tshuaj yej thiab ntxiv qab zib yuav tsum muab xam.
