Kev sib koom tes ua ke yog ib txheej ntawm kev tswj kom tsim tau tag nrho cov pob qij txha thiab cov leeg ntawm peb lub cev. Musculo-articular ce muaj rau txhua leej txhua tus - cov laus thiab cov menyuam yaus muaj peev xwm ua tau.Qhov no gymnastics yuav tsum tsis ntau lub sij hawm, tab sis lawv zoo heev. Nws yog nrog kev pab ntawm musculo-articular gymnastics uas peb lub cev npaj rau kev siv lub cev nruj heev. Cov kev sib koom ua ke muaj peev xwm ua tau raws li kev sov so ua ntej muaj kev kawm zoo.
Lub ntsiab zoo ntawm ob leeg gymnastics:
- txoj hauv kev ua haujlwm yoojyim ntawm kev sib koom ua ke muab peb lub cev nrog qhov tsim nyog txhua hnub;
- sib koom tes gymnastics ua rau peb lub cev tsis muaj zog thiab muaj zog;
- ib ce muaj zog ua rau koj ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub nraub qaum, lub plab, lub caj npab thiab txhais ceg, thiab kuj, tshem ntau tshaj qhov ceeb thawj;
- sib koom tes gymnastics txhawb cov kev dim ntawm peb lub cev los ntawm cov ntsev dej;
- kev qoj ib ce muaj txiaj ntxig rau ntawm lub paj hlwb thiab tswj kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas;
- Kev sib koom tes ua kis las yog qhov kev tiv thaiv tiv thaiv ntau yam kab mob;
- Kev sib koom tes ua haujlwm pab kom rov ua zoo rau tib neeg lub cev.
Cov neeg pib tshiab tau qhia rau embark ntawm txoj kev loj hlob ntawm kev sib koom ua ke nrog kev ua tau yooj yim tshaj plaws. Kev cob qhia yuav tsum tau nrhiav tsis pub dhau ob xuab moos tom qab noj mov. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas kev ua pa thiab lub cev muaj zog thaum lub caij ua si. Sab nraub qaum yuav tsum tau sib ti thiab ua ke nrog lub caj dab thiab sab nraum qab ntawm lub taub hau ntawm kab ncaj ncaj. Ua pa yuav tsum nyob twj ywm, txawm, los ntawm qhov ntswg. Yog tias koj saib koj qhov ua pa ceev, koj yuav tsum so kom txaus thiab nyob twj ywm. Thaum ua pa rov qab los ntawm qhov qub, koj tuaj yeem pib ua kom tau qoj ib ce ntawm kev xyaum musculo-articular.
Cov qhab nias ntawm cov musculo-articular ce yog nyob ntawm seb qhov kev mob siab thiab kev mob siab ntawm ib tug neeg. Cov kev ua si yuav tsum tau ua txhua hnub, nyiam dua sutra. Yam tsawg kawg ntawm ib ce ntawm kev ua si ntawm musculo-articular gymnastics yuav tsum siv 20 feeb ib hnub twg. Rau cov me nyuam, kev sib koom ua ke yuav tsum ua raws li lawv lub hnub nyoog - kev cob qhia yuav tsum tsis txhob ntev dhau, thiab lub nra yuav tsum tsis txawv qhov khov.
Thaum lub sij hawm ua tiav ntawm kev sib koom ua ke, tag nrho cov leeg, pob qij txha thiab cov leeg ntawm lub cev muaj kev koom tes. Nws yog qhov pom zoo kom pib lub ce ntawm lub siab saum. Ua ntej koj yuav tsum siv cov pob qij txha thiab cov leeg ntawm lub caj dab, thiab tom qab ntawd, los ntawm ib qho, ua haujlwm los ntawm tag nrho lwm cov pob qij txha, ua tiav qhov kev qoj ib ce nrog kev ua taw. Nyob rau hauv kev khaus, ntau xim yog them rau lub hauv caug thiab qoj ib ce rau qaum.
Musculo-articular ce yog siv thaum lub caij yoga. Ua qhov yooj yim complex ntawm kev sib koom ua ke tso cai rau koj kom sai sai cov tswv yim ce yoga. Thaum lub sijhawm, ntau qhov kev xav tau them rau cov kev xav hauv lub hlwb. Nws yog ib qho tseem ceeb, ua cov kev ua ntawm kev sib koom ua ke,
Muaj ntau ntau yam ntxiv ntawm koom nrog gymnastics, kev txhawb nqa los ntawm cov kws kho mob paub zoo thiab cov qub ncaws pob. Piv txwv li, kev sib koom ua ke Bubnovsky zoo tawm tsam cov teebmeem ntawm cov kab mob ntawm lub musculoskeletal system. Tsis tas li ntawd, Suav koom nrog gymnastics yog dav paub, uas tso cai rau txhim kho tag nrho cov kab mob. Koj tuaj yeem yuav cov khoom hauv cov khw tshwj xeeb, ho. Ntawm chav kawm nws yuav zoo dua yog tias thawj ob peb zaug nrog koj yuav yog ib tug kws tshwj xeeb.