Tam sim no, thaum lub hom gymnastics, lub cev poob thiab rov qab los ua haujlwm tsis yooj yim, tseem muaj cov neeg tsim nyog tshwj xeeb. Tbilisi-yug Zviad Arabuli tau tsim gymnastics Hadu - ib tug system ntawm kev kho ib tug neeg uas ua los ntawm lub cev musculoskeletal nyob rau tag nrho lwm lub cev lub cev.
Hadu - gymnastics, lub neej ntev
Rejuvenating gymnastics Hadu occupies ib qho chaw niche qhov chaw nyob nruab nrab ntawm yoga yoga, kev nyuaj siab thiab kev qoj ib ce thiab kev ua pa. Lub system yog raws li txoj kev xav uas tus tib neeg tsuas muaj 3 lub hauv paus loj: osteomuscular, tshee thiab metabolism. Thiab ob lub xeem yog nyob ntawm thawj zaug - thiab yog hais tias tus txha nraub qaum thiab pob qij txha raug kev txom nyem, qhov no yuav cuam tshuam ob qho tib si ntawm cov metabolism thiab lub hlwb. Yog li, ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm tus nqaj qaum, gymnastics Hadu txhawb rau kev txhim kho tag nrho ntawm lub cev.
Raws li tus sau ntawm gymnastics tau Zviad Arabuli, nws lub system muaj xws li nraim Soviet designs tsim los rau cov neeg tom qab raug mob, zoo li rau cov neeg uas muaj kev txwv nyob rau hauv lub possibilities ntawm lub zog - piv txwv li, raws li ib tug astronaut nyob rau hauv qhov chaw sab nrauv.
Rov ua zoo rau gymnastics: cov ntsiab lus
Lub ntsiab cai ntawm gymnastics Hadu yog kev siv ntawm ib lub cev nkaus xwb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws tus kheej simulator. Ntxiv mus, cov hauv paus ntsiab lus li hauv qab no:
- Tag nrho cov kev ua si yog ua tsis siv kev luj - raws li ib hom, qhov nro ntawm cov leeg mob ua haujlwm. Qhov kev tso cai no yuav ua rau koj siv ob zaug kom ntau dua li cov leeg ua haujlwm. Tsis tas li ntawd xwb, vim txoj kev ua si ntawm kev ntaus pob ncaws pob, txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yog tshem tawm.
- Nws yog ib qho tsim nyog ua hauj lwm nyuaj, maj mam, kom txog thaum nkees (45-60 feeb ib zaug). Txoj ntsiab cai no tso cai rau koj hnyav hnyav ntawm lub cev, cov pob qij txha thiab pob txha.
- Hudu suav nrog cov nqaij ntshiv uas feem ntau nyob hauv ib lub xeev pw - ib qho piv txwv yog lub caj dab nqaij thiab lub ntsej muag lub ntsej muag. Nws yog lawv cov menyuam hauv kev ua haujlwm uas tso cai rau kev ua exercise ntawm gymnastics Yuav tau txhawb kev zoo siab tiag tiag.
Txoj kev ua si lom zem kawg nkaus nrog kev ua haujlwm ntawm rejuvenation thiab rov qab los ntawm tib neeg lub cev.
Hadu: leej twg yuav tsum tau ua?
Ib yam li lwm yam kev ua si, Twb muaj nws cov npe ntawm cov lus qhuab qhia:
- Kuv xav kom muaj ib lub cev zoo nkauj uas tsis muaj qhov hnyav nyom;
- Muaj caij nyoog rau kev xyaum xwb nyob rau hauv chaw ua haujlwm;
- nrhiav kev los tiv thaiv kab mob xws li mob osteoporosis thiab osteochondrosis;
- Kuv xav ua kom noj qab haus huv thiab nquag;
- los khaws cov hluas ntawm lub ntsej muag thiab lub cev.
Physical exercise gymnastics Hado yog tshwm rau cov txiv neej thiab cov poj niam. Nws yog tsim nyog los ua nws tsuas yog 3 zaug ib lub lim tiam.
Gymnastics: piv txwv ntawm ce
Koj puas xav siv gymnastics tom tsev - kev ua haujlwm yog qhov yooj yim thiab to taub. Yog li, koj yuav tsis ntsib teeb meem. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem yuav cov duab yeeb yaj kiab thiab kawm tau los ntawm nws. Piv txwv, xav txog ob peb yam kev ua tau yooj yim:
- "Lub cev nyhav" (ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm tag nrho qis dua thiab kev xyaum ua pa). Ob txhais ceg yog dav dua lub xub pwg, lub taw yog cov mus tib seem, lub hauv caug yog me ntsis nyom, lub xub pwg nyom qis, nraub qaum
yog khoov duav. Ua pa nrog koj lub qhov ntswg. Khoov koj lub nraub qaum nrog lub log thiab tso pa tawm los ntawm qhov ncauj nrawm nrawm. Kev nqus pa yog qeeb thiab tus. Rov qab ua zog 10-12 zaug. - "Lub hauv siab ntawm lub hauv siab" (ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm tag nrho sab qaum sab thiab kev xyaum ua pa). Pib txoj haujlwm yog tib yam li nyob rau hauv qhov hnyav li. Xav txog ib qho kev sib tw hauv koj txhais tes thiab nias nws nrog lub thoob plaws. Ntawm lub nqus dej ua rau lub siab siab nthuav lub hauv siab, thiab nyob rau ntawm lub zog, luag nrog rau ob sab xub pwg. Ob txhais tes yog qhov tseem ceeb heev. Rov qog tag nrho qoj ib ce 8-10 zaug.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab txog kev nruj nruj uas ua rau cov nyom ntawm cov kev ua no.