Nws yog ib qho nyuaj kom poob phaus, yog tias yeej ib txwm muaj kev ntxias kom noj qab, tab sis tsis yog ib txwm siv khoom. Yuav ua li cas nyob rau hauv xws li mob? Yuav ua li cas poob phaus, yog tias tsis muaj lub hwj huam thiab nws yog qhov nyuaj kom yuam koj tus kheej kom ua raws li kev noj haus thiab cov kev ua txhua hnub?
Yuav ua li cas nce lub hwj chim kom poob phaus?
Ntau tus xav paub txog cov lus nug uas yuav ua licas thaum tsis muaj lub siab nyiam poob phaus. Tib lub sijhawm, lub siab xav kom muaj lub cev zoo yog loj, tiam sis kev ua haujlwm thiab tsis muaj tus cwj pwm tsis pub ib tug neeg tswj hwm nws txoj kev xav thiab kev xav tau.
Cov lus teb yog ib qho - koj yuav tsum hloov koj tus kheej thiab koj txoj kev xaav txhua hnub. Yuav kom nkag siab tias yuav ua li cas thiaj loj hlob rau qhov hnyav, koj yuav tsum paub ntau ntxiv txog cov neeg uas yuav ua tau ib qho kev ua tau zoo thiab hloov lawv lub neej. Niaj hnub no xws li cov ntaub ntawv yog heev yooj yim. Qhov tseeb tiag, yuav tsum muaj ib qho piv txwv ntawm cov phooj ywg, cov phooj ywg los yog cov neeg ua haujlwm ua ke uas yuav daws tau lawv tus kheej thiab poob phaus ntau heev uas tsis muaj kev txwv tsis zoo.
Muaj ob peb cov tswv yim tuaj yeem pab hloov koj txoj kev xav thiab cuam tshuam rau kev kawm ntawm tus cwj pwm thiab tus me nyuam:
- tus cwj pwm zoo;
- nthuav tawm qhov kawg;
- hlub koj tus kheej thiab qhuas rau txhua tus me me;
- koom rau hauv kev sib tw kis las;
- ntxiv mus nrog phooj ywg;
- nrhiav ib tug neeg uas muaj qhov teeb meem zoo li ntawd;
- tsim cov hom hnub;
- tsim ib lub hom phiaj thiab ua kom nce qib;
- mus sib cav nrog ib tug neeg;
- xav txog kev txhawb zog siab.
Feem ntau qhov tseem ceeb, tsis txhob ua tus txheej txheem ntawm poob phaus tej yam phem thiab nyuaj. Cov ntaub ntawv yuav tsum tau muaj kev sib raug zoo thiab muaj kev zoo siab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrog kev tawm dag zog los yog poob phaus hauv kev sib cav. Nyob rau hauv xws li mob, yuav lub hwj chim thiab tus cwj pwm, thiab kilograms tuaj sai npaum li cas.
Kev ua si nawv muaj kev qhuab ntuas, yog li koj yuav tsum tau xaiv ib txoj haujlwm uas yuav tsis zoo li nyuaj thiab nyuab, tab sis yuav ua rau ntau tus cwj pwm zoo. Nws tuaj yeem yog qoj, tsim kev ua si Zumba los yog nqig yoga. Nyob rau tib lub sijhawm nws yog ib qho tsim nyog yuav tau txhawb txhua lub sij hawm txawm tias kev ua tiav me me, piv txwv li, kev nce qib hauv xinesmas, ib qho khoom qab zib me me.
Poob yuag tsis muaj teeb meem
Yuav lub hwj huam kom poob phaus, ntawm chav kawm, xav tau. Tom qab tag nrho, rau ntau nws yog nyuaj rau kev tsis kam los ntawm kev noj hmo yav tsaus ntuj thiab tom qab rau yav tsaus ntuj tsis noj thiab haus tsis muaj dab tsi tab sis dej los yog ib lub kua. Yog li ntawd, muaj coob tus neeg xav paub txog cov lus nug txog qhov twg yuav siv lub hwj chim kom poob phaus thiab tsis tsim txom koj tus kheej. Ua li no, koj tsuas yog xav paub seb yam khoom noj uas tsis tsim nyog, thiab koj yuav noj yam twg tsis ua rau koj lub duav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias thaum koj rov qab noj koj cov khoom noj thiab tshem tawm ntawm nws cov kib, hmoov nplej, ntsim, koj tuaj yeem tham txog ntau ntau txoj haujlwm. Yog hais tias nws tsis yooj yim rau tsis kam noj cov calorie zaub mov, koj tsuas yog yuav tsum tau hais tau koj tus kheej tias nws yog teeb meem heev thiab thaum lub sij hawm saj ntawm roasted nqaij yuav tsis qab ntxiag heev, thiab chav cutlets yuav yog ib qho zoo phaj.
Nco ntsoov hais tias txhua hnub noj ntau cov dej yuav pab tshem tawm tej co toxins ntawm lub cev, thiab txoj kev ua kom poob yog qhov yooj yim dua.
Zoo reflected nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm ntawm gastrointestinal ib ntsuj av thiab, nyob rau hauv kev, qhov txheej txheem ntawm xa tawm ntau tshaj cov kilos, kom zom zaub mov. Koj yuav tsum zom txhua zaug txog 32 zaug. Qhov no yuav cia cov khoom noj kom zoo dua nqus tau thiab tsis muab tso rau ntawm lub duav nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov npoo ntawm cov npoo ntxiv.
Yog tias koj siv tag nrho cov lus pom zoo no, qhov teeb meem ntawm kev yuav ua kom lub hwj chim yuav poob mus rau qhov hnyav yuav tsis kho sai sai. Nws yuav tsum nco ntsoov hais tias txawm me me cov kauj ruam ntawm txoj kev hloov ntawm tus kheej zoo dua li xa me nyuam ob txhais tes thiab kev poob siab.