Yuav kom koj tus kheej zoo li koj xav tau kev mus ua si, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau qhov no yog khiav los, piv txwv, kev qoj , tab sis muaj qee zaum thaum ib tus neeg tsis tuaj yeem them taus. Yog xav mus xyuas ib lub chaw ntaus kis las lossis ib lub chaw qoj ib ce rau cov neeg feem coob tsis tuaj yeem them taus, thiab yog tias muaj teebmeem kev noj qab haus huv tseem, ces koj tuaj yeem hnov qab khiav. Nrog rau cov teeb meem no, txoj kev taug kev Scandinavian uas niaj hnub nim no muaj peev xwm pab tiv thaiv, vim hais tias qhov kev ua si zoo li no, tab sis nws muaj cov khoom me me, tab sis nyob rau tag nrho txhua tus neeg.
Dab tsi yog pab tau rau Scandinavian taug kev?
Scandinavian taug kev yog kev ncig xyuas taug kev uas siv cov ntawv tshwj xeeb, feem ntau siv cov kabmob qis dua. Qhov kev ntaus pob ncaws pob, raws li cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj, muaj peev xwm txhim kho tus neeg zoo thiab txuag kom tsis txhob ntxub ntxiv phaus. Cov txiaj ntsig ntawm Scandinavian taug kev nrog nrog yog raws li nram no:
- Thaum taug kev, yuav luag tag nrho cov leeg nqaij pib ua hauj lwm, thiab tom qab ob peb zaug, lawv cov laus pib txhim kho.
- Vim yog qhov ua rau lub sijhawm ua haujlwm, qhov ua tsis taus pa yuav tob, koj lub ntsws pib ua kom zoo dua, ntxiv rau qhov chaw ua si nraum zoov, uas yog qhov tseem heev rau lub cev.
- Cov ntshav ntawm cov hauv nruab nrog cev tseem ceeb tau tsim kho, qhov kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv tsis ua haujlwm zoo li qub, yog li qhov tshwm sim ntawm qhov cuam tshuam ntawm tus kab mob ischemic decreases.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav ua rau kev noj qab nyob zoo nrog txoj kab caij ski rau cov kab mob hauv lub cev. Kev pw tsaug zog li qub yog rov qab, qab haus huv muaj zog, kev nyuaj siab yog dhau.
- Txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob hnyav, xws li ntshav qab zib, mob cancer mis, mob nyhav nyuv.
- Qib siab qab zib rov los rau qhov qub thiab lub siab ruaj khov.
- Nws pom zoo kom taug kev nrog sticks rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog lub cev musculoskeletal.
- Tiv thaiv kev txhim kho ntawm kev mob hauv plab.
- Txhim kho qhov kev nkag siab ntawm kev sib koom tes thiab kev tshuav nyiaj li cas.
- Scandinavian taug kev yog ib qho kev zoo tshaj plaws kom poob ceeb thawj, hauv ib teev ntawm kev xyaum koj tuaj yeem hlawv txog 500 kcal.
- Zoo rau cuam tshuam qhov txha nraub qaum, txhim kho posture .
- Scandinavian taug kev yog pom zoo rau varicose veins. Tom qab tag nrho, thaum lub sij hawm kev kawm, cov nqaij ntawm cov ceg raug txiav, thiab ua tsaug rau cov kev txiav no, cov ntshav hauv cov leeg tawm mus sai sai rau lub plawv, li no txo qhov siab.
Contraindications Scandinavian taug kev nrog sticks
Txawm tias muaj txiaj ntsim zoo los ntawm kev ua si ntawm no, taug kev nrog lub caij ski kuj muaj ntau cov kev tsis sib haum xeeb uas yuav tsum raug xam yog tias koj txiav txim siab tawm mus rau kev cob qhia:
- Koj mus tsis tau taug kev hauv lub sijhawm ua haujlwm tom qab.
- Nws tsis pom zoo kom qoj ib ce thaum lub sij hawm kev ua rau qee qhov mob tsis tu ncua.
- Nws tsis tsim nyog los nrog yog muaj teeb meem loj nrog lub cev musculoskeletal. Yuav kom tsis txhob ua rau koj nyuaj siab, koj yuav tau nrog ib tug kws kho mob tham.
- Thaum siab ntshav nce siab, nws zoo dua yog tias koj tsis mus kev.
- Yog tias muaj cov kab mob tsis zoo, Txoj kev taug kev Scandinavian tsuas ua tau nrog tus kws kho mob tso cai.
Tsis tas li ntawd, qhov kev ua si no tuaj yeem ua rau lub cev yog qhov ua yuam kev hauv cov txheej txheem ntawm no:
- lub cev tas li nyob rau hauv ib qho kev nruj nruj;
- lub cev yog tilted rov qab;
- lub caj dab yog outstretched;
- lub taub hau yog qis, qhov pom yog tas li qhia rau hauv pem teb;
- nias rau lub cev ntawm lub luj tshib;
- tsis muaj zog ntawm cov ceg thiab ob txhais tes;
- thaum mus taug kev xav rov qab;
- dhau zog tsis muaj zog ntawm tus pas.