Lo lus "qoj" yog muab los ntawm lus Askiv ua lus "kom haum", uas txhais tau tias kom haum lossis ua zoo. Tsis tas li ntawd, lo lus "qoj" muaj ntau lub ntsiab lus ntau. Hauv nws qhov kev nkag siab, qhov no txhais tau hais txog kev cob qhia cev nqaij daim tawv ntawm ib tug neeg. Hauv biology, lo lus "qoj" txhais tau hais tias ib tus neeg ntawm txhua tus neeg uas tau hais tias qhov kev ua tiav zoo li cas nws xa nws cov ntaub ntawv caj ces rau cov xeeb ntxwv. Ntawm qhov kev sib deev ncaj ncees, lo lus "qoj" yog siv rau hauv qhov kev xav tau zoo - nws yog ib qhov kev pab cuam rau txoj kev zoo rov qab, uas koj hloov lub cev ntawm koj lub cev thiab tswj koj tus kheej hauv daim ntawv.
Tsis tas li ntawd, kev nyab xeeb kuj yog ib qho kev pab cuam rau kev poob phaus. Cov poj niam niaj hnub niaj hnub hle khaub ncaws tsawg kawg ob peb teev hauv ib lub lim tiam kom mus xyuas lub koom haum qoj. Kev ua si qoj yuav tsum tsis tas rau qhov poob phaus, tab sis kuj yog rau lub cev nyob twj ywm thiab haum rau ntau xyoo. Qoj kawm tau zoo rau qhov hnyav vim tias muaj li nram qab no:
- Kev qoj ib ce pab roj hlab rog. Qhov siv zog ua ntau ntxiv, qhov ntau lub cev tau tshem ntau cov rog. Ib qho tseem ceeb ntawm kev qoj ib ce rau qhov hnyav - qhov kub ntawm cov roj rog tseem muaj ntxiv rau ob peb xuab moos tom qab kawm tas;
- ua lub cev rau qhov hnyav hauv tsev los yog hauv lub chaw qoj ib ce, koj hlawv glucose hauv cov ntshav. Tom qab txog li 20-30 feeb ntawm kev siv lub zog, lub khw muag zaub carbohydrate khiav tawm, thiab kub nyhiab ntawm subcutaneous rog pib;
- thaum lub caij qoj ib ce rau qhov hnyav tau accelerates cov metabolism hauv lub cev, pab kom kev ua haujlwm ntawm lub siab, lub ntsws, lub plab thiab lwm yam hauv nruab nrog cev. Lub zog thiab noj qab nyob zoo ntawm tag nrho cov cev nqaij daim tawv muaj txiaj ntsig kom sai ceev ntawm cov tshuaj hnyav tshaj.
Muaj ntau hom qoj rau qhov poob qis - khiav, taug kev, gymnastic ce, caij tsheb kauj vab thiab ntau ntxiv. Qhov zoo tshaj plaws rau kev ua kom poob phaus yog ib qho uas feem ntau muaj calorie ntau ntau. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas qhov kev ua si ntawm no yog qhov qab ntxiag rau koj thiab kev ua tiav nrog kev lom zem.
Ntau yam ntawm kev sib daj sib deev yog qhov zoo tshaj plaws rau lub cev tsis zoo vim xav mus taug kev. Txhua lub thiab ib nrab kilometer, taug kev los ntawm ko taw, txo ntawm 100 kcal. Kev siv sijhawm li ib teev rau kev taug kev, koj tuaj yeem yooj yim thiab yooj yim tshem tau ntau tshaj qhov hnyav hauv ob peb lub lis piam.
Qoj rau qhov poob phaus sai yog raws li txoj kev ua haujlwm khaus thiab dhia ua si. Kev caij npav, aerobics, khiav - cov kev qoj ib ce pub koj mus poob rau
Lub chaw zoo nkauj tsis ntev los no nrhiav aqua aerobics. Hom kev qoj no rau qhov hnyav yog qhov zoo rau lub plab, pob tw thiab thighs. Cov kev kawm ntawm dej aerobics tsis tuaj yeem tsuas yog kom poob phaus, tab sis kuj yuav kho kom zoo ntawm cov caj dab, txo lub duav thiab ntxiv dag zog rau qhov qaum.
Ntxiv rau cov dej aerobics, yog ib hom kev tshaj plaws ntawm qoj rau qhov hnyav yog yoga. Ntau tus poj niam xav tau yoga, vim yoga ce tsis exhausting, tab sis tso cai rau koj los txhim kho koj daim ntawv ntseeg nkaws, tsis muaj kev nyiag. Tsis tas li ntawd, yoga hoob kawm cia koj cuam tshuam ntawm txhua hnub txhua qhov teeb meem, saib hauv koj tus kheej, so puas hlwb.
Qoj kev kawm qoj yuav tsum tsis tu ncua, txwv tsis pub lub txiaj ntsim siab xav kom tsis tiav. Ntxiv rau qoj, koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej noj thiab sim tso cov cwj pwm phem tsis zoo. Tsuas yog tom qab ntawd tus hated ntxiv phaus yuav ploj, thiab daim duab yuav ua slender.