Gymnastics ntawm Hermes Trismegistus muaj npe tom qab lub pov thawj thiab tus kws kho mob uas tsim nws ntau tshaj li 2 txhiab xyoo dhau los nyob rau hauv Ancient Egypt kom zoo thiab kev noj qab nyob zoo. Kev xyaum ntawm Hermes yog yooj yim, tab sis zoo heev. Vim tias lawv siv li niaj zaus, ntshav khiav zoo tuaj, hlwb muaj kev txaus siab nrog cov pa oxygen, lub hlwb khov kho, pw zoo tuaj.
Gymnastics ntawm Hermes tseem yog ib lub zog ntawm lub cev, tom qab koj ua cov ce koj yuav xav tias muaj zog ntawm vevacity thiab vivacity. Cov neeg ua raws li cov lus qhia no hais tias thaum lub sij hawm 9 lub ce ntawm them Hermes, lub cev absorbs etheric zog thiab qhov tshwm sim yog superior txawm mus rau hauv Indian system ntawm "hutka yoga".
Gymnastics Hermes kuj yog zoo rau cov poj niam, tab sis nws yog ntau nrov ntawm cov txiv neej. Los ntawm txoj kev ntseeg tias tsawg dua cov khaub ncaws nyob rau hauv lub cev thaum lub caij ua exercise, lub zog zoo dua mus rau hauv lub cev.
Kev xyaum ntawm Hermes
Thawj 3 ce yog lub hwj chim thiab simulate lub zog ntawm cov ncaws pob, thiab lub xeem 4 yog tswj kev ncab thiab kev faib hluav taws xob.
Ce muaj zog 1 "Hla"
Pib ntawm txoj hauj lwm, sawv ntsug, ob sab xub pwg dav. Kev nqus pa yog dawb, lub cev tsis so, txhais caj npab. Ua ib qho ntse thiab ua pa ceev hauv koj lub qhov ntswg, tib lub sijhawm khawm koj lub nrig thiab kis koj ob txhais caj npab rau sab. Khoov rov qab kom deb li rov tau, nrog koj lub taub hau txawb rov qab. Lim tag nrho cov leeg ntawm lub cev, tuav koj ua tsis taus pa kom txog thaum 4 feeb. Tom qab ntawd siv exhalation los ntawm lub qhov ncauj thiab tilt rau pem hauv ntej, ob txhais tes sim mus cuag hauv av. So kom txaus rau koj cov leeg, tsa koj ob txhais caj npab mus rau ob sab thiab rov mus rau qhov chaw pib.
Xyaum 2 "Ax"
Cov ceg ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg nyom, lub pob tw yog khoov duav, caj npab ywj siab, yuav luag kov, hauv pem teb. Ua ib qho ntse thiab ua pa ceev, muab koj txhais tes kaw rau hauv lub xauv thiab ncaj tawm ntawm sab xis. Ob txhais tes piav ib semicircle thiab cua lawv qab lub taub hau, tom qab khoov rov qab kom deb li deb tau. Tag nrho lub cev yuav tsum yog tense. Tuav nyob rau hauv txoj hauj lwm no rau 4 vib nas this, ces dhia tawm. Nrog ib qho exhalation sai rov mus pib ntawm txoj hauj lwm, tab sis los ntawm sab laug sab. Nrog cov txhais tes txuas, kuj piav txog lub voj voos hauv cov pa. No ce yuav tsum ua 2 zaug rau txhua sab.
Xyaum ua haujlwm 3 "Discobolus"
Pib ntawm txoj hauj lwm, sawv ntsug, ob sab xub pwg dav. Tes so thiab txo qis. Ua pa ceev thiab ceev ceev. Tuav koj lub nrig, tig lub cev rau sab xis, ces khawm me ntsis sab tes xis yog rub tawm pem hau, thiab rov sab nraud. Tuav 4 vib nas this, kom ntau li ntau tau kom tag nrho cov nqaij ntshiv ntawm lub cev, thiab tom qab ntawd rau ntawm lub exhalation ntse, rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov qog cov sij hawm 2 zaug rau txhua sab.
Qoj 4
Taw, rub koj ob txhais tes thiab nyem koj ob txhais tes. Nqus tau los ntawm lub qhov ntswg rau 4 vib nas this, ib txhij dilate koj ob txhais caj npab rau sab, qhib lub hauv siab. Rov qab koj nraub qaum thiab lim koj lub cev. Tuav txoj hauv txoj hauj lwm no, maj mam muab tso pa tawm ntawm lub qhov ncauj, rov qab pib qhov chaw pib. Xav tias qhov kev so thiab kev lom zem ua qhov kev qoj ib ce.
Xyaum 5
Lean forward, ob txhais tes yuav luag kov hauv pem teb, lub cev so, ua tsis taus pa dawb. Pib mus ncaj nraim tawm nrog kev tshoov siab txog 4 vib nas this. Tes ob sab thiab teg nrawm nrawm, lub taub hau yog muab pov tseg rov qab thiab khoov tom qab. Tuav koj cov pa thiab ces maj mam nqig, rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub.
Qoj 6
Ob txhais ceg yog lub xub pwg-dav nrug, lub caj npab tsa ceg thiab sib kis. Ua pa maj, tig cev rau sab xis, sim pom cov khoom hauv qab. Tuav koj cov pa, tig koj lub cev. Tom qab ntawd, on exhalation, rov qab mus rau qhov pib txoj hauj lwm. Rov qog cov sij hawm 2 zaug rau txhua sab.
Qoj 7
Puag rau hauv pem teb, ob txhais tes hauv koj lub taub hau. On inhalation, tsa ncaj ncaj ob txhais ceg. Tsis txhob kis koj ob txhais ceg, lawv yuav tsum tau nias ntawm ib leeg. Lub kaum sab xis ntawm lub cev thiab ceg yuav tsum yog 90 degree. Tuav koj cov pa thiab piav nrog koj txhais ko taw 2 voj voos hauv cov pa cua. Ntawm qhov ua pa, txo koj ob sab ceg thiab so kom txaus.