Yog tias koj muaj kev sib tw rau kev ntaus kis las rau tus kheej txoj kev loj hlob lossis kev poob phaus, nws yog qhov tseem ceeb rau koj tus kheej taug qab koj txoj kev vam meej. Hauv qhov no, koj tuaj yeem pab tau yooj yim thiab yooj yim rau txoj kev, uas yog los tuav lub chaw muag ntaub ntawv.
Vim li cas ho muaj kev qhia txog kev kawm?
Nyob rau hauv cov kev kawm, koj, nco ntsoov txhua yam koj tau ua tiav: ntau npaum li cas nyhav koj nce, thiab muaj pes tsawg repetitions koj, thiab ntau npaum li cas koj muaj kev nyuaj, tab sis nws yuav siv sij hawm tsawg, thiab tag nrho cov nuj nqis no yuav evaporate ntawm koj nco. Hauv qhov no, nws tsis yooj yim rau kev soj ntsuam cov kev kawm hauv kev kawm, thiab qhov tseeb ntawm tus kheej txoj kev vam meej yog qhov zoo tshaj plaws kev txhawb siab uas ua rau koj tsis poob koj txoj kev!
Qhov chaw ua haujlwm kev kawm yuav cia koj tswj koj qhov hnyav, lub cev ntim thiab lub zog - i.e. cov naj npawb thiab cov nyhav uas koj siv. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv kev cob qhia yuav tsum muaj kev hloov, txwv tsis pub lub cev tau siv, thiab lub pob ntawd tsis muab cov nyhuv. Ib phau ntawv teev kev kawm lossis kev siv hluav taws xob ua rau nws yooj yim los daws qhov teeb meem no thiab ua raws nraim li cas thiab thaum twg koj ua.
Yuav ua li cas kom tau ib phau ntawv qhia chaw zov me nyuam?
Cov ntawv sau qhia rau cov menyuam ntxhais yuav tsum muaj cov lus qhia nram qab no:
- hnub, lub limtiam ntawm kev cob qhia (yog tias koj koom nrog lub gym, nws raug nquahu kom noj ib so tom qab txhua lub lim tiam ntawm 10);
- koj qhov hnyav, hauv siab, lub duav, lub duav, lub plawv thiab lwm yam tsis zoo rau koj;
- pes tsawg tus ntawm repetitions ntawm ce ntawm koj txoj;
- qhov hnyav ntawm dumbbells, thiab lwm yam, uas koj siv;
- ib daim ntawv ceeb toom txog kev sov so, hitching, ncab, thiab lwm yam;
- lub sij hawm koj mob siab rau kev cob qhia;
- koj lub cev ua ntej thiab tom qab koj workout;
- Kev ntsuam xyuas kev cob qhia txog 5 lossis 10-point scale.
Yog tias koj khaws lub chaw muag khoom hauv qhov kev ncaws pob, koj yuav tsum qhia tus simulators koj ua haujlwm rau. Yog tias koj nyob hauv tsev - sau cov kev qoj ib ce uas koj ua tau zoo, pes tsawg tus rov qab ua dua thiab cov lej.
Los ntawm kho cov ntsiab lus ntawm kev cob qhia, koj tuaj yeem yooj yim saib xyuas koj kev ua tau zoo, xam qhov tsim nyog ua haujlwm thiab ua haujlwm zoo rau koj lub cev.
Nyias nws yog qhov yuav tsum tau hais txog qhov point txog kev noj qab nyob zoo. Yog vim li ntawd, nws yog qhov zoo. Txawm li cas los xij, ntawm kev cob qhia koj xav tau los saib xyuas koj raws li cov cai nram qab no, thiab yog tias muaj ib qho tsis zoo, nws tsim nyog tawm:
- kev noj qab haus huv;
- ntshaw kev qhia;
- qhov kev pw tsaug zog;
- tsis qab;
- ua haujlwm tau;
- tsis muaj mob nyob rau hauv cov leeg.
Tau kawg, tag nrho cov ntsuas no muaj ib tus cwj pwm ntxim nyiam, tab sis qhov no yog qhov txaus los qhia txog qhov uas tsis tshua muaj pes tsawg, los sis ntawm qhov tsis sib thooj, siab dhau heev lawm. Yog tias cov ntsuas no tsis zoo li qub, koj yuav tsum so ib hnub ntxiv, uas yuav pab tau lub cev rov qab los.
Cov chaw teev npe hauv internet
Tam sim no, ntxiv rau kev hloov ntawm kev qhia txog kev siv internet ntau, kuj muaj ntau yam kev siv uas tau muab teev rau hauv Smartphone rau hauv los sis Iphone platform. Tsis tas li ntawd xwb, tseem muaj ib txoj kev zoo li phau qub qub, uas yog qhov tseeb
Txawm li cas los xij, nyob rau hauv xws li daim ntawv sau npe thiab cov ntawv sau hauv internet no muaj qee qhov kev txiav txim siab: yog tias hauv phau ntawv koj yuav ua nws tus kheej ua kev zoo siab rau koj tus kheej txoj kev vam meej, kev txawj ntse artificial yuav ua rau koj tus kheej. Yog li, yog tias koj paub tseeb tias koj yuav tsis raug cuam tshuam los ntawm qhov kev xaiv no, koj tuaj yeem siv cov txiaj ntsim ntawm kev kawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom tias lub xov tooj hluav taws xob tsis zoo rau koj vim qee zaum, nws zoo dua yog xa mus rau cov ntawv tseeb.