Xyaum nrog ib lub caij nplooj ntoos hlav tuaj yeem muab cov txiaj ntsim zoo heev, uas pom tau tom qab ntau cov kev cob qhia. Nws tuaj yeem raug siv los ua tus ntaiv rau tes , nraub qaum, hauv siab. Thaum sib tw nrog cov khoom ua si no, koj yuav tsum nco ntsoov txog qhov kev nce qib zuj zus ntxiv hauv lub nkoj. Ua li no, tsuas yog nce cov dej mus ntxiv.
Ce nrog lub xub pwg nyom expander
Thaum txoj kev kawm nrog ib tug xub pwg expander, cov leeg ntawm lub hauv siab, nraub qaum thiab xub pwg ua hauj lwm. Cov kws txawj pom zoo kom coj cov chav kawm nyob rau yav sawv ntxov kom nyob twj ywm hauv tonus txhua hnub. Peb coj los rau koj mloog ob peb yam yoojyim:
- Nyob hauv txoj hauj lwm, coj tus ntiab tawm hauv koj txhais tes thiab nqa nws, palms tig sab hauv. Ntawm kev nqus tau pa - tes ua tes taw, rau ntawm exhalation rov qab mus rau qhov chaw pib. Ua kom qoj ib ce kom lub npoo ntawd tsis khov tsis rov qab los yog tom qab.
- Yog tias tsis hloov qhov teeb meem, tsa koj ob txhais tes kom koj cov xib teg qhib sab nraud. Sim kis koj ob txhais tes kom deb li deb tau, tsis txhob siv koj lub luj tshib. Lawv yuav tsum qab koj qab.
- Siv lub pob ntawm lub caij nplooj ntoos hlav nthuav dav rau ntawm taw ntawm sab laug ceg, tuav ob qhov hauv koj txhais tes. Muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv siab, ntshiv rau pem, ces ncaj thiab khoov dua. Maj mam nce lub pob ntxiv los ntawm kev ntxiv cov dej ntws tawm.
- Txoj haujlwm pib tsis hloov. Muaj cai sab tes xis rau lub hauv siab, sab laug ib - nqa thiab maj mam txav mus. Tom qab ntawd, coj koj sab tes xis mus rau sab nraub. Tsis txhob khoov rau lawv. Kev ua si txhua lub sijhawm.
Qoj nrog lub caij nplooj ntoos hlav ntawm lub mis
Lub caij nplooj ntoos zeeg hauv siab tuaj yog lub plhaub ntawm ib lub nras ntawm cov dej uas ntim rau ntawm cov hau nrog cov leeg. Lub ntsiab zoo ntawm qhov kev tawm dag zog no yog nws me me thiab tsawg tus nqi. Ua ntej, kawm tau ob peb yam yoojyim:
- Lub chaw pib yog sawv, ob txhais ceg yog lub xub pwg dav. Khaws cov ntiab tawm hauv koj txhais tes. Pov sab ceg ntawm sab xis, ob txhais tes mus rau sab xis ntawm lub hauv siab. Rau ntawm txoj hlab pas, sab caj npab yog khoov ntawm lub luj tshib, sab caj npab yog straightened. Ua tsis taus pa - pib txoj haujlwm.
- Nyob rau tib txoj haujlwm, khoov rau sab caj npab ntawm lub luj tshib, txhawm rau txhuam tus pwg. Txoj cai sab xis yog sab qaum txoj cai nyob rau ntawm lub duav, xib teg sab nraud. Thaum ua pa tawm ua pa, tsa koj sab caj npab, rov qab mus rau qhov chaw pib, tom qab exhaling.
- Nrom rau koj nraub qaum, txhim qhov tuav ntawm tus expander ntawm koj sab laug taw, raising nws los ntawm 70-90 degrees. Tso tawm - maj mam tsa koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, rau hauv kev nqus pa rov qab los rau txoj haujlwm pib. Koj yuav tsum ua kom ib ce muaj zog rau txhua ceg.
Cov chav kawm uas muaj caij nplooj ntoos hlav tuaj yeem ua haujlwm zoo, vim nrog kev cob qhia no yuav luag tag nrho cov nqaij leeg muaj nyob rau hauv txoj haujlwm. Nco ntsoov tias cov chav kawm yuav tsum tsis tu ncua, ces koj yuav ua tiav qhov kev tshwm sim.