Parterre gymnastics rau cov menyuam yaus thiab cov laus yog ib txoj hauv kev zoo rau kev ua kom yooj yim, nce kev hlub, zoo nkauj lub cev thiab kev sib koom tes kom zoo. Lub complex yog nyob rau hauv lub chaw - zaum ntawm hauv pem teb, uas tso cai rau koj tshem tawm cov load ntawm tus txha nraub qaum thiab ntau zoo rau nws, cov leeg thiab ligaments.
Koom nrog gymnastics: koj siv sij hawm ntau npaum li cas?
Qhov zoo tshaj plaws rov ua dua qhov kev ua si ntawm qhov kev ua si ntawm txhua txhua hnub, uas yog 3-4 zaug ib lub lim tiam. Tsis txhob koom nrog ntau zaus - qhov no yuav tsis siv sij hawm ntau heev los nrhiav kev zam. Tom qab ob peb lub limtiam ntawm kev cobqhia, koj yuav pom tias kev txhim kho rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev sib koom tes.
Parterre gymnastics: ce
Nws yog tsim nyog sau tseg tias nyob rau hauv niam txiv gymnastics rau cov menyuam yaus, kev ua si yuav luag ib yam li cov neeg laus (tshwj tsis yog tias peb xav txog lub hnub nyoog nyuj nyoos, uas qhov khoom ntawd yog qhov ntau txaus).
- Pib ntawm txoj hauj lwm: nrom rau sab nraum qab. Tsa koj ob txhais ceg ncaj nraim rau lub pa tawm kom qis 20 zaus, tsis txhob kov hauv pem teb thoob plaws lub ce.
- Pib ntawm txoj hauj lwm: zaum hauv av, ob txhais tes so tom qab nws. Ntawm exhalation, ua ib tug "txiab" - ua ntej 20 swings vertically, ces ntau li - horizontally.
- Pib ntawm txoj hauj lwm: zaum hauv av, ob txhais tes so tom qab nws. Khoov koj ob txhais ceg, rub lawv rau koj lub hauv siab thiab ncaj lawv. Rov ua dua 20 zaug tsis txhob kov hauv pem teb nrog koj ob sab ceg thaum koj mus.
- Pib ntawm txoj hauj lwm: nrom rau sab nraum qab, tes tom qab taub hau. Sawv ntsug, ncab koj lub lauj tshib rau ntawm koj lub hauv caug sab laug, thiab tom qab ntawd - lub lauj tshib rau sab xis. Rov ua dua 20 zaus hauv txhua lub tsheb.
- Pib ntawm txoj hauj lwm: dag ntawm plab, caj npab ncua siab. Los ntawm txoj hauj lwm no, siv koj txhais taw rau txiab - tsuas yog 20 mach.
Txawm tias cov kev ua tsib yoojyim no yuav txaus rau me ntsis cov pob qij txha. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua ib txoj hauv kev, nws yuav qhia tau qhov zoo tshaj plaws.