Hnub no Cindy Crawford yog 47 xyoo, thiab nws yog kab tias txawm slimmer tshaj thaum lub sij hawm kaw ntawm thawj cov kev pabcuam fitness thaum nws yog nees nkaum khib. Cov menyuam yaus, kev tsis sib haum, kev ua si, kev ua yeeb yam, thiab tis ntawm txhua tus pojniam no lub sijhawm los saib nws tus kheej, vim qhov no yog nws txoj haujlwm. Thiab peb tab tom nrhiav excuses kom convince peb tus kheej ntawm impossibility ntawm muaj ib supermodel daim duab, yog ib tug poj niam hauv ntiaj teb no ...
Muaj ntau tshaj li ob xyoos dhau los, cov poj niam tau siv yees duab yeeb yaj kiab ntawm Cindy Crawford thiab, ua cas, nws cov kev pab cuam (tag nrho tib cov kev pabcuam) muaj feem xyuam thiab nrov hnub no.
Xyaum ua si
Peb yuav ua tus txiav tawm ntawm qhov kev pabcuam faj seeb ntawm Cindy Crawford, uas tau tsim rau nws los ntawm nws tus kheej tus kws qhia, thaum lub sij hawm tus kws tshaj lij nyob hauv Hollywood, Radu.
- Peb ua ob peb nqus pa thiab exhalations.
- Peb knead peb lub caj dab - txhauv taw.
- Swing koj txhais tes rau pem suab thiab rov qab.
- Ua voj voog ntawm lub cev.
- Hloov lub plab ntawm lub plab mog.
- Rounds los ntawm ib tug ko taw mus rau lwm yam. Peb khoov qis ntawm cov ceg - ncab nws thiab rov ua nws dua zaum ob.
- Hla lub taw, ua ib txoj kab nqes.
- Peb ua 10 sit-ups.
- Peb lunges rau pem hauv ntej nrog txoj cai thiab sab laug taw.
- Ua neeg zaum hauv khib nyiab.
- Peb ua tawm tsam ntawm kev ua si 9.
- Squats nyob rau hauv ib tug khib narrow.
- Peb ua tawm tsam ntawm kev ua lej 9.
- Tsis txhob siv lub hauv caug rau hauv plawv.
- Ncab koj sab nraud.
- Txhob siv cov nraub qaum sab hauv.
- Ncab koj sab nraud.
- Tsis txhob nias lub nraub qaum.
- Ncab koj sab nraud.
- Peb pw hauv av, ua 20 nqa hauv qhov chaw ua si.
- Peb nqa tawm tag nrho lub nce, ncab tawm peb txhais tes.
- Txoj cai ceg yog muab tso rau ntawm lub hauv caug sab laug, nrog rau sab laug sab peb mus txog ntawm sab xis. Peb hloov peb ob txhais ceg thiab ua rau exercise nyob rau sab tes xis.
- Peb muab peb ob txhais tes los tuav lub pob tw, thiab peb muab ob txhais ceg rau lub taub hau ib nrab.
- Ob txhais tes nyob rau hauv pem teb, tsa lub plab thiab ua kom luv luv ntawm lub cev.
- Peb nias lub hauv caug rau hauv siab, peb khawm qhov xovxwm. Peb caij rau tom qab nrog lub hauv caug nias rau hauv siab.
- Peb txhos caug, zaum hauv pem teb, peb mus txog rau lub thom khwm.
Cindy Crawford tsis kam tso nws tus kheej ib lub pasta thiab dawb qhob cij, taug kev nrog cov me nyuam ntawm kev taug kev thiab tsis mus yav dhau los lub dumbbell. Tom qab yug me nyuam lawm, nws paub hais tias qhov kev qoj ib ce tsis yog kev qaug dej qis rau tom qab uas nws pw tsaug zog, tiam sis yog qhov chaw muaj zog uas yuav ua rau lub dag zog rau menyuam. Yog li ntawd, muaj qhov Cindy Crawford fitness program tom qab yug me nyuam, nyob rau hauv cov qauv saum toj tau tshem ntawm lub txim ntawm cev xeeb tub ua ke nrog tus kiv cua ntawm lwm sab ntawm lub screen. Tus poj niam no muaj kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv, thiab tseem muaj txoj sia pov thawj tias yog tias koj sim ua ib qho nyuaj thiab sim ua txhua yam, koj yuav ua tiav!