Lub sij hawm "pilates" ua tsaug rau tus creator J. Pilates, uas tau tsim ib lub complex ntawm ntau yam ce rau tag nrho lub cev. Nrog kev pabcuam ntawm kev ua haujlwm no, Pilates yuav pab tau txhua lub cev los ntawm kev muaj zog rau cov leeg, txhawb lawv lub suab. Thaum xub thawj, qhov kev coj no tau tsim rau kev rov kho cov tub rog thaum lub sij hawm Thawj Tsov Rog Thoob Ntiaj Teb.
Pilates yog qhov tshwj xeeb, vim hais tias thaum lub sij hawm lub ce tag nrho cov leeg yog siab koom tes. Cov chav kawm Pilates yog mos heev, yog li lawv tau pom zoo rau cov neeg uas tau ntev ntev hauv kev ncaws pob. Lub ntsiab sib txawv ntawm pilates los ntawm lwm yam kev qoj yog nws qhov kev phom sij tsawg, raws li kev ua kom haum, nws yuav luag tsis ua mob rau koj tus kheej.
Leej twg thiaj li xyaum tau Pilates?
Muaj ntau tus poj niam thiab cov ntxhais uas paub zoo nrog qhov ua kom paub meej tias Pilates yog dab tsi. Tab sis kuj muaj cov neeg uas tau hnov ntau lub ntsiab lus no, tab sis tsis paub nws yog dab tsi. Nws yuav tsum tau yug nyob rau hauv lub hlwb tias txhua tus muaj peev xwm kawm thaum lub sij hawm twg yooj yim, tsis muaj kev tsis haum xeeb los ntawm cov loads. Ntau tus kws kho mob txawm xav kom lawv cov neeg mob, uas muaj teeb meem nrog txha nraub qaum, qoj ib ce muaj zog zoo li no.
Tom qab cev xeeb tub, nws yuav pab tau rau cov poj niam mus koom cov kev qoj ib ce kom sai sai tom qab yug me nyuam.
Pilates thiab nws cov ntsiab cai yog dab tsi?
Pilates, zoo li lwm yam qoj ib ce muaj nws lub cev, uas yog raws li tej ntsiab cai. Cia peb sim xav txog lub ntsiab lus tseem ceeb:
- Nyob rau hauv chav kawm lawv tau qhia kom mloog zoo, thiab kom muab lawv lub cev thiab lub hlwb tso ua ke.
- Npaj kom muaj peev xwm "hnov" koj cov leeg thiab lub cev, tsim ib qho kev xav hauv nruab siab. Sim hloov cov kev ua si yog tias muaj qee qhov mob siab thaum lub ce.
- Txhawm rau xav paub tias lub hauv paus ntawm tag nrho cov nruab nrog cev.
- Pom tau cov hauj lwm ntawm tag nrho koj cov leeg, zoo li tsim koj lub peev xwm thiab lub tswv yim.
- Kawm kom muab koj txoj hauv kev ua tsis taus pa.
- Kawm kom haum ua kom tiav txhua yam kev ua.
- Sim tsis txhob siv so thiab nres ntawm qhov taw.
Ntawm chav kawm, rau txhua tus ntxhais, hauj sim Pilates yuav tsis tsuas yog cov tseem ceeb, tab sis kuj yuav cia koj mus hlawv cov calories ntxiv. Nws yog ib qho tsim nyog to taub tias kev noj qab nyob zoo yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev zoo siab tiag tiag. Leej twg tsis xav kom noj qab nyob zoo thiab zoo siab rau tib lub sijhawm? Yog li ntawd, koj yuav tsum tau tsim, tsis txhob sawv ntsug, coj kev noj qab haus huv txoj kev ua neej , thiab tseem kawm txog kev sib luag ntawm lub hlwb thiab lub cev kev ntxhov siab. Pilates tso cai rau koj mus ua kom cov ntshav muaj zog, thiab los txhawb kom ib tug neeg muaj tswv yim thiab muaj tswv yim zoo.