Lub npe ntawm tsib lub npe ntawm Tibetan monks tso cai rau koj kom tsis txhob muaj txoj kev laus, restore kev noj qab haus huv thiab txais qhov tawg ntawm kev loj hlob. Niaj hnub no lawv tsis kam tso zais thiab ua neeg pej xeem. Tag nrho cov complex yog yooj yim heev, thiab txawm tias ib tug me nyuam tau yooj yim kawm nws. Ua kom muaj tsawg kawg yog ib lub zog txhawb kom zoo, thiab ua ke lawv tau ua haujlwm txuj ci tseem ceeb. Cia peb xav txog txoj haujlwm ntawm kev ua haujlwm "Tsib Tibetan pearls" hauv ntau yam.
Thawj ntawm tsib ce ntawm Tibetan gymnastics
Sawv ntsug upright, txhais tes tawm horizontally. Hloov ib ncig ntawm koj sab xis ntawm sab laug rau txoj cai (clockwise, qhov no yog qhov tseem ceeb!) Txog rau thaum koj xav tias kiv taub hau. Nyob rau hauv thaum pib, cov neeg twb tom qab 5-7 rov qab hais dua "mus tawm khiav," tab sis rau ib tug beginner no yog txaus. Siv zog kom tsis tu ncua nce no. Tam sim ntawd tom qab qhov "spin" zaum los yog pw.
Ua lub siab tawv, muab siab rau koj lub ntsej muag ncaj qha rau ntawm koj lub xub ntiag, thiab ua kom koj ob lub qhov muag rau ntawm nws kom ntau li ntau tau. Lub hom phiaj yog kom ua tiav 21 spinning, yog li ua cov lamas.
Qhov thib ob ntawm tsib ce ntawm Tibetan lamas
Muab ib daim tawv tuab rau hauv pem teb thiab nteg koj rov qab rau nws. Tes ncab ntawm lub cev, thiab xib teg nrawm rau hauv pem teb. Cov ntiv tes yuav tsum raug kaw. Tshem tawm lub taub hau ntawm hauv av, nias lub puab tsaig mus rau hauv siab, thiab tsa txoj kev ncaj nraim mus rau qhov chaw ncaj. Rub koj cov ntiv taw rau koj tus kheej. Cov ceg yuav tuaj yeem coj mus rau lub taub hau, tab sis nco ntsoov tias tsis muaj kev tuav hauv hauv caug. Tom qab ntawd, txo koj ob txhais ceg thiab lub taub hau rau hauv pem teb, so kom txaus.
Rov ua dua qhov no, ua raws li cov pa: ua pa tob tob thaum tsa ob txhais ceg thiab lub taub hau, qhov siab tshaj tawm thaum lawv rov mus rau hauv pem teb. Koj tuaj yeem pib nrog koj lub hauv caug bent, tab sis nyob rau lub sij hawm, mus rau sab xis.
Qhov thib peb ntawm tsib Tibetan qoj ib ce rau qaum
Tau ntawm koj lub hauv caug, lub cev ncaj, txhais tes ntawm lub duav. Lub taub hau tilt rau pem hauv ntej, puab tsaig nias rau hauv siab. Tom qab ntawd muab lub taub hau rov qab kom ntau li ntau tau, thiab tib lub sij hawm tilt rov qab, khoov qis qis, tso koj ob txhais tes ntawm koj lub duav. Tom qab ntawd, rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov hais dua.
Plaub ntawm tsib Tibetan qoj ib ce
Rau qhov kev ua qoj ib ce koj yuav tsum tau siv, rau cov neeg pib tshiab muab kev nyuaj heev. Zaum hauv pem teb, ncaj ob txhais ceg sib kis. Muab koj cov xib teg nyob ze ntawm lub pob tw (nws yuav tsum ncaj). Lub puab tsaig yog nias rau hauv siab, ces muab lub taub hau rov qab. Tsa lub cev, khoov lub hauv caug, xwv cov txhais caj npab nyob hauv tib qhov chaw, thiab lub cev thiab lub duav tseem mus rau hauv av. Hauv qhov no, lub shins thiab cov tes yuav tsum tau mus rau hauv pem teb. Rov qab mus rau yav dhau los txoj haujlwm, so kom txaus.
Ua cov lej ntau npaum li koj ua tau, thiab qhov no yuav ua tau tawm los. Thiab tom qab kawm ntev ntev, txhua yam yuav dhau mus rau txoj kev uas koj xav tau.
Qhov thib tsib thiab xeem dhau ntawm Tibetan gymnastics
Puag rau ntawm koj lub plab, koj lub ntsej muag zoo nkaus li. Tsa lub cev, so nrog txhais tes ncaj ncaj rau hauv pem teb, cov ntiv taw mus so hauv av. Qhov no yog qhov pib txoj haujlwm. Txawb koj lub taub hau kom ntau li ntau tau, ces flex koj qis dua thiab tso koj lub cev rau hauv daim ntawv ntawm ib qho "V". Lub puab tsaig yog nias rau hauv siab. Rov qab mus rau qhov chaw pib. Thaum xub thawj nws zoo li nyuaj, tab sis nyob rau hauv ib lub lim tiam koj yuav tau txais kev siv. Saib koj qhov ua tsis taus pa: tshem koj lub cev, koj yuav tsum sib sib zog nqus pa, rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub - ib lub exhalation tag nrho.
)Tsib Tibetan qoj ib ce nyob rau hauv thaum pib txaus ua peb zaug xwb, tab sis txhua lub lim tiam ua kom rov qab ua dua rov qab mus txog 21. Ua haujlwm txhua hnub thaum twg los tau yooj yim rau koj, tsis txhob txhawj txog, xaiv lub siab. Ob peb yuav kawm txog 21 rov ua dua ntawm txhua yam kev ua, tab sis qhov tsawg kawg nkaus uas muaj rau koj yuav pab tau koj txoj kev noj qab haus huv.