Tus poj niam uas yug me nyuam tsis zoo siab rau nws lub plab - qhov xovxwm tom qab nws ncav zog, lub plhaub zuj zus nce, thiab lub plab tsis zoo nkauj thiab zoo nkauj ntxiv lawm. Tias yog vim li cas rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas restore cov xovxwm tom qab yug me nyuam yog li nrov.
Ce rau lub plab tom qab yug me nyuam: cuam tawm tswv yim myths
Vim li cas, ntau leej niam leej txiv yeej paub tseeb tias los ntawm tag nrho cov ntsiab lus ntawm kev siv lub cev ua haujlwm tsuas yog siv rau cov xovxwm tom qab nqa xa rov qab mus rau ib lub xeev zoo. Txawm li cas los xij, lub tswv yim no ua yuam kev.
Tom qab yug los, qhov teeb meem tsis yog tias cov nqaij ntshiv nruj xwb, tab sis kuj hais tias lub cev thaum lub sij hawm gestation ntawm tus me nyuam kheev nce rog reserves rau ntawm ob sab thiab lub plab. Nws yog qhov yooj yim twv tias qhov no yog lub cev tsis haum xeeb, uas ua hauj lwm pab ntxiv tiv thaiv rau koj tus menyuam thaum lub caij nyoog intrauterine ntawm nws txoj kev loj hlob. Yog li ntawd, txawm tias koj niaj hnub viav vias tom qab yug me nyuam, nws tsis paub tias nws yuav tsis pom - nws yuav zais cov txheej roj.
Qhov no los ntawm tsis txhais tau tias txhais tau tias lub ce ntawm cov xovxwm yog useless. Lawv yog cov tseem ceeb rau zawm cov leeg, tab sis cov rog tsis tuaj yeem raug tshem tawm nrog kev pab los ntawm lawv. Qhov no yuav tsum tau muaj qhov aerobic load - ntev mus nrog ib lub nraub qaum (tab tom taug kev), khiav los yog khiav ntawm qhov chaw, dhia hlua, dhia, aerobic ce. Cov haujlwm no yuav pab kom koj hlawv cov roj ntau ntau, thiab cov kev ua hauv cov xovxwm yuav tso cai rau koj lub plab zoo nkauj.
Thaum twg kuv tuaj yeem tso cov xovxwm tom qab tso?
Qhov teeb meem no rau txhua tus poj niam nyob ib leeg, thiab koj yuav tsis pom qhov tseeb ntawm nws rau ntawm cov poj niam lub rooj sab laj. Nws tag nrho yog nyob ntawm koj sai npaum li cas koj daim ntawv cog lus rau uterus thiab yuav siv nws qhov chaw. Ob lub hlis tom qab yug me nyuam, thaum koj yuav tau mus soj ntsuam ib hnub, koj tus gynecologist yuav tshuaj xyuas koj thiab txiav txim: nws yog qhov ua tau lossis tsis tau.
Mus txog rau lub sijhawm ntawd, koj tuaj yeem ua qoj ib ce nyob rau hauv xovxwm: nws ua rau kom lub tsev menyuam yuav poob qis qis dua, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntau.
Qhov xub thawj rau qhov hnyav tom qab yug me nyuam
Nyob rau thawj ob lub hlis, thaum koj tseem tsis paub tias koj yuav muaj peev xwm pib kawm rau qhov xovxwm, koj yuav tsum tsis txhob so: lub sijhawm no siv tau nrog qhov zoo dua.
Ua ntej tshaj plaws, yog tias huab cua tsis zoo, sim taug kev nrog tus me nyuam ntau dua. Thaum cov huab cua tsis txaus - tsis muaj peev xwm nqa los yog rub nws nyob ib ncig ntawm lub tsev nyob rau hauv ib lub stroller. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog siv sij hawm ntau li cov lus hais thaum nws zoo kawg nkaus pab hlawv calories thiab ua kom koj cov leeg nyob hauv txoj kev nyab xeeb.
Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem ua qoj ib ce rau haum tom qab yug me nyuam, tsuas yog lub teeb thiab yooj yim, zoo li cov neeg tau txais kev pab thaum cev xeeb tub. Koj tuaj yeem pom hauv Internet ntau ntau cov kev kawm video uas yuav ua rau koj tsis ua mob rau kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas mus tso rau hauv xovxwm tom qab tus me nyuam?
Txij thaum lub sij hawm thaum koj tuaj yeem ua viav vias tom qab yug me nyuam, xav tias koj lub cev tau zoo tag nrho. Tam sim no koj tuaj yeem ua ntau yam thiab ua kom zoo dua
Ua ntej ntawm tag nrho cov, tsis txhob hnov qab txog cov laus thiab cov pov thawj txhais tau tias - piv txwv li, ib tug hoop . Yog tias koj muaj qhov hoop li niaj zaus, nws yuav tsum tau txog 40 feeb rau ib hnub twg, yog hais tias qhov hnyav (kwv yees li 3 kg) - 20-25 feeb ib hnub twg txaus. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab hais tias koj yuav tsum tsis txhob pib nrog ib tus neeg muaj peev xwm, tab sis nrog ib nrab los yog ib lub quarter, thiab maj mam nce lub sijhawm.
Ntxiv mus, koj tuaj yeem ua twist yooj yooj yim thiab txhua yam ntawm cov kev ncaws pob uas koj paub txog cov xovxwm uas koj nyiam. Yog tias koj paub lawv me ntsis thiab ua nws reluctantly - tau ib hom video thiab ua nws. Feem ntau yog muaj ib tug ntxhais zoo nkauj nyob rau hauv kev tshuaj ntsuam zoo heev motivates rau tshiab achievements!