Ntev dhau mus yog hnub uas cov kis las koom nrog hnav, tsis txhawb lawv lub cev tawm sab nraud. Niaj hnub no, muaj ntau hom tshuaj siv rau txhua yam tshuaj rau cov leeg nqaij, "shrinkage", hnyav, thiab lwm yam. L-carnitine rau qhov hnyav kuj siv rau lawv, thiab qhov no yuav tham txog nyob rau hauv tsab xov xwm no.
Nws ua hauj lwm li cas?
Qhov tseeb tiag, lub tswv yim ntawm L-carnitine txhais tau hais tias cov tshuaj vitamin B li niaj zaus, uas yog tsim los ntawm peb lub cev, yog tias tus neeg noj mov balanced, noj tsiaj cov zaub mov muaj protein ntau. Thiab txawm hais tias nws tsis yog ib qho tseem ceeb raws li lwm yam micronutrients, nws lub luag hauj lwm nyob rau hauv lub cev yog nyuaj rau overestimate. Nws yog lub luag hauj lwm rau lub zog ntawm fatty acids rau hauv lub cev, uas yog, nws yuav siv ib feem ntawm cov catagenesis ntawm roj hlawv . Thiab nws muab lub cev nrog lub zog los ntawm kev ceev cov kev lwj khoom tawm ntawm lub hlwb. Ntawd yog, ua tsaug rau nws, ib tug neeg tau txais lub sijhawm los hloov cov rog rog kom muaj zog thiab nce lawv txoj haujlwm, ua kom tiav thiab ua haujlwm zoo.
Cov cai ntawm kev lees paub
Ua ntej yuav pib cov ntaub ntawv hnub no, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias L-carnitine yog absorbed tsuas yog hauv qee yam kev mob: thaum lub sij hawm thiab sai li sai tau tom qab kev cob qhia cardio, thaum lub plawv thiab lub plawv dho nce. Tom qab 30 nas this tom qab pib qhov kev qoj ib ce, cov txheej txheem ntuj tso roj yog pib thiab cov vitamin B 11 pib ua haujlwm. Tab sis tib lub sij hawm nws yog ib qho tseem ceeb heev kom noj txoj cai, tsis txhob mus tshaib plab txhua thiab tsis txhob txwv koj tus kheej rau cov khoom noj tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog cov protein, vitamin C thiab hlau. Nws yog ib qho tseem ceeb sib npaug kom tswj tau txoj cai haus cawv.
Rau ib hnub twg yuav tsum siv 200-1500 mg ntawm cov khoom, thiab yog hais tias tus load siab txaus, ces qhov tshuaj no yuav raug nce mus rau 1.6-2 g. Cov neeg ncaws pob raug pom zoo kom haus tau txog li 8 g ntawm cov tshuaj ib hnub twg. Rau cov neeg uas xav kom poob phaus, qhov kev siv tshuaj yog 1200 mg. Yuav tsis muaj teeb meem ntau yog tias koj nce ntxiv mus rau 3-5 g. Txawm li cas los xij, hnub no yuav tsum muab faib ua 4-5 zaug thiab noj 30-60 feeb ua ntej noj mov. Xav ua ntau npaum li cas koj coj L-carnitine ua ntej pib kev cob qhia, koj tuaj yeem teb tias tsawg kawg nkaus ib xuab moos, ces cov koob tshuaj tau me ntsis ntxiv. Piv txwv, nug seb L-carnitine yuav siv npaum li cas ua ntej kev cob qhia, nws yog ib txoj cai rau haus 400 mg ua ntej cov tshooj, thiab 200 mg ua ntej noj tshais, pluas su thiab noj hmo.
Cov ntaub ntawv ntawm cov tshuaj:
- cov neeg uas txaus siab yuav ua li cas coj L-carnitine hauv hmoov, koj yuav tsum dilute tus nqi tsim nyog hauv ib nrab ntawm cov dej ntshiab;
- nug seb yuav ua li cas coj L-carnitine hauv tshuaj, koj tuaj yeem teb tias lawv yuav noj npaum li cas ntawm 200-500 mg ib zaug, nrog dej txaus. Lub sijhawm nkag mus kawm 2-6 lub hlis;
- xav paub seb yuav ua li cas coj L-carnitine kua, koj tuaj yeem xav tau ib zaug kom haus 5 ml ntawm cov tshuaj thiab kom peb zaug ib hnub. Lub chav kawm ntawv kav 1-1.5 lub hlis, tab sis tom qab 14-21 hnub ntawm so yuav rov qab ua dua.
Rau xyoo no nws raug pom zoo los tuav 4-6 cov hoob kawm. Muaj ib qho tseem series ntawm kev npaj ntawm vitamin B 11, tsim los tshwj xeeb tshaj tawm hnyav.