Xav txog peb txoj kev ua neej niaj hnub no: tsis muaj kev qoj ib ce, ntev nyob hauv lub computer thiab tsis muaj lub cev ua si, thiab yog tias koj ntxiv tsis tau noj cov zaub mov, nws tsis nyob rau txhua qhov kev xav tias ib lub cev tsis muaj zog ntawm lub cev raws li lub caj dab suffers ntawm ib tus thawj. Muaj tseeb tiag, muaj teeb meem nrog lub caj dab niaj hnub no muaj nyob hauv cov neeg hluas.
Gymnastics rau lub caj dab ntawm Dr. Shishonin tsim nyob rau hauv qhov chaw ntawm Bubnovsky thiab tuaj yeem qhia kiag rau txhua tus neeg uas tsis txawm raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm ncauj tsev menyuam. Cov kev qoj ib ce no tsis muaj qhov tsis sib haum xeeb thiab tsis muaj peev xwm ua rau raug mob, vim tias txhua txoj kev hloov yog qhov tseem ceeb rau peb lub caj dab thiab peb tau ua rau qeeb qeeb, relaxing pace.
Tom qab qhov kev qoj ib ce rau lub caj dab, Shishonin kuj pom zoo ua qhov ua kom ncav caj dab nqaij tawv.
Feem ntau cov kev qoj ib ce rau Dr. Shishonin lub caj dab yog tus kws kho mob rau cov neeg mob nram qab no:
- nrog kub siab;
- tom qab qhov kev hloov kev raug mob;
- tsis muaj ntshav txaus rau lub hlwb;
- nquag kiv taub hau;
- insomnia los sis vice versa, qhov tsis zoo siab;
- ua rau kom mob siab zog tuaj;
- ib txwm muaj yoov;
- mob hauv lub caj dab, teeb meem meem txom;
- nco tsis zoo.
Shishonin cov kev qoj ib ce tsis tsuas txwv tsis pub rau koj ntawm tag nrho cov saum toj no cov tsos mob, tab sis kuj pab koj qhib koj lub siab ua si, yuav yog qhov chaw tshiab thiab thawj lub tswv yim, vim ntau zaus nws zoo li peb tias tsis muaj kev pleev xim rau hauv koj lub taub hau. Qhov laj thawj rau txoj kev mob no yog nyob rau hauv cov ntshav tsis muaj zog thiab tsis muaj hlwb noj.
Dab tsi ua rau mob?
Vim muaj ntau yam uas tau piav los saum no, koj cov leeg lub caj dab tsis tau lawv lub suab, ua rau cov hauv qab haus huv thiab cov hlab ntsha. Ntawm cov nuj nqis ntawm pinching ntawm qab haus huv thiab muaj mob.
Yuav ua li cas ua lub ce?
Shishonin lub caj pas gymnastics thaum pib ntawm chav kawm yuav tsum tau ua txhua txhua hnub, thiab thaum twg koj lub caj dab twb kho, koj yuav tau ua lub complex 3-4 hnub hauv ib lub lim tiam. Tsis tas li ntawd xwb, thaum koj siv ce, ua lawv pem hauv ntej ntawm daim iav kom tsis txhob muaj qhov yuam kev. Cov kev kho mob yuav kav ob lub lis piam. Tom qab koj tuaj yeem ua tau gymnastics thaum twg koj xav tau, tom hauj lwm lossis hauv computer.
Yog li ntawd, cia peb pib lub ce ntawm Shishonin cov txheej txheem. Zaum nyob rau ntawm daim iav, ncaj nraim rau koj sab nraud.
- Peb khoov peb lub taub hau kom xub pwg, txhim kho txoj haujlwm rau 15 feeb. Rov qab sib xws rau sab laug. Peb ua 5 nqe lus ntawm ob qho tib si, txhua zaus qhov chaw raug tsau.
- Peb txo peb lub taub hau, kho qhov chaw rau 15 feeb, ces ncab lub caj dab pem hauv ntej, rov qab los mus rau PI, thiab txhim kho nws. Repetition: 5.
- IP - lub puab tsaig mus rau hauv pem teb, ncab lub caj dab, tig lub taub hau mus rau sab xis. Tib yam yog ua rau sab laug. Repetition: 5.
- Tig lub taub hau rau sab xis, txhim rau txoj hauj lwm li 15 feeb, rov qab mus rau sab laug. Repetition: 5.
- Peb muab sab tes xis rau ntawm sab laug lub xub pwg, lub luj tshib seem. Tig lub taub hau mus rau sab xis thiab me ntsis. Peb txhim kho thiab rov qab mus rau sab nraud. Repetition: 5.
- Ob txhais tes rau ntawm lub hauv caug, taub hau mus rau pem teb. Rub koj lub caj dab mus rau pem hauv ntej, koj txhais tes raug rub rov qab thiab ncab. Txhim kho qhov chaw thiab ua 5 lo lus.
Raws li tau hais los saum no, txoj kev Shishonin kuj yog qhov kev pom zoo ntxiv:
- Peb nce sab tes thiab txo nws lub taub hau mus rau sab xis pob ntseg. Peb khoov lub caj dab mus rau sab thiab txhim kho nws. Peb rov qab mus rau sab xis.
- Ob txhais tes nce thiab muab tso rau sab nraub qaum taub hau, hno lub taub hau rau pem hauv ntej, ncab cov caj dab.
- Muab ob txhais tes tso rau sab nraub qaum taub hau, ua ib lub caj dab thiab xub pwg khi rau sab xis, txo lub taub hau, kho nws thiab rov ua dua rau sab laug.
Ntawm no yog ib qho yooj yim txoj thiab cais koj ntawm lub caj dab qaum! Noj qab nyob zoo!