Osteoarthritis yog ib qho kev hloov ntawm cov pob txha mos uas tsis pauv. Nyob rau tib lub sij hawm, qhov mob ntawm qhov sib zog deteriorates, mob thiab crunch tshwm sim ntawm lub slightest load. Kev kho mob arthrosis yog tsis yooj yim sua, tab sis kev kho mob thiab kev kho mob rau lub hauv caug mob arthrosis yuav pab txo txoj kev mob mob, xyuas kom ua hauj lwm muaj peev xwm thiab ua kom ntev lub neej ntawm cov nqaij mos puas.
Gymnastics rau arthrosis ntawm lub hauv caug sib koom tes yog ib qho tseem ceeb heev uas ua rau sawv ntxov tom qab tsim los. Qhov no yuav cia koj siv kev nplij siab txhua hnub rau koj ob txhais taw. Tsis tas li ntawd, cov kev qoj ib ce rau ntawm lub hauv caug yuav tsum ua txhua hnub kom ntau li ntau tau. Sib dhos LPC yuav ua haujlwm nrog kev ua luam dej, taug kev hauv cov khau zoo, zaws.
Peb tuaj rau koj mloog ib co ntawm ce tsim los rau kev kho mob ntawm arthrosis ntawm lub hauv caug joints:
- Peb sov tuaj rau hauv caug: peb rub cov pob qij txha nrog lub xib teg nyob sab xub ntiag. Thawj clockwise, mam li teem caij. Tom qab ntawd, peb tsom cov kab noj hniav popliteal.
- Peb ua rau lub zog vibrating nrog tag nrho lub cev: maj mam rhuav tawm ntawm heels los ntawm hauv pem teb, bending lub hauv caug.
- IP - zaum ntawm hauv pem teb, ob txhais ceg stretched rau pem hauv ntej. Peb ua kev co, khoov thiab tsis khov lub hauv caug.
- Peb muab peb txhais taw rau hauv npauj npaim, muab sab hauv lub hauv caug nraub qaum nrog xib teg. Maj mam, rubs tig rau hauv pob tw. Qhov no yog qhov chaw ntshaav no feem ntau cuam tshuam, uas thaum kawg ua rau mob arthrosis.
- Ntim cia rau hauv pem teb, hauv caug khoov, caviar mus tib seem rau hauv av. Peb txo peb ob sab ceg thiab tsa lawv. Thaum nqes, lub thom khwm yuav tsum ntaus pob tw.
- Ua rau yav dhau los ce, pw ntawm koj lub plab. Peb khoov peb ob txhais ceg ntawm lub puab tsaig thiab txo peb tus kheej mus rau lub pob tw.
- Peb muab tso rau ntawm ib sab, lub sab ceg yog khoov thiab tsis khov, ntawm khoov pob kov mob lub pob tw. Peb rov qab mus rau sab nraud.
- Nrom rau koj nraub qaum, ua ib lub tsheb kaujvab ua si.
- IP - pw hauv nraub qaum, khoov ob txhais ceg hauv lub hauv caug thiab tsis tso cai. Ntawm khoov, ob txhais ceg kov lub pob tw.
- Peb nyom peb lub hauv caug nrog lub xib teg, hauv cov kab noj hniav hauv peb lub laub peb tus ntiv tes mus rau hauv lub npov. Bent ob txhais ceg yog attracted rau hauv siab, thiab tsis rhuav lub ntsuas phoo peb khoov thiab tso unbend peb ob txhais ceg.
Cov no yog thawj kaum tawm ntawm qhov nyuaj ntawm kev kho pob txuam rau cov leeg ntawm lub hauv caug pob txha. Hauv kev ua haujlwm, ntau zaus zaum, thiab tsis ruaj tsis khov, yuav tsum zam.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv kev kho mob ntawm arthrosis yog koj txoj kev mob siab. Yog tias koj mob siab rau txhua feeb mus rau kev qoj ib ce, tus kab mob yuav nres tsis tau zoo, thiab tsis ntev koj yuav hnov qab txog qhov mob.