Qhov zoo tshaj plaws xaiv poob ceeb thawj los yog ua rau koj tus kheej zoo lawm yog txoj cai kom haum . Yuav kom tsis txhob overload lub cev, koj yuav tsum xam calorie noj ib hnub twg. Txhua tus neeg muaj tus metabolism hauv tus kheej. Koj tau pom pes tsawg tus ntxhais uas noj ntau thiab tsis tau zoo dua los yog tag nrho cov poj niam uas yuav tsum tau noj cov macaroni ntxiv - thiab twb muaj qhov loj hauv qhov hnyav. Qhov no yog teeb meem ntawm metabolism thiab calorie noj.
Nruab nrab calorie noj ib hnub
Muaj tsawg kawg yuav tsum tau them cov nqi zog, tso cai rau ib tug neeg los ua. Txawm hais tias koj dag txhua hnub, ua tsis muaj dab tsi, lub cev yuav siv zog ua pa, ua pa, zom mov, thiab lwm yam. Lawm, txawm tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, calorie txhua txhua hnub yuav yog ib tus neeg, tab sis txij li 1200 txog 1600 calories. Yog li ntawd, txhua tus qhia cov pluas noj, nws lub zog muaj tsawg zog, tuaj yeem ua kom puas mob.
Txoj cai tswjfwm feem ntau tau txais txiaj ntsig zoo thiab tsis txhob txhawj txog lub cev. Xwv kom xav tias yog poob ntawm 300g mus rau 500g hauv ib lub lis piam. Ua li no, nws txaus kom txo tau kev sib tsuam los ntawm 400-500 kcal, hos tus nqi zog ntawm koj cov tais diav yuav tsum ntau dua 1600 kcal ib hnub.
Cov nqi ntawm cov calorie ntau ntau hauv ib hnub yog txawv rau cov txiv neej thiab cov poj niam. Txhob raug ntawm qhov tseeb tias tus txiv neej lub cev muaj ntau leeg pawg, uas tsis tsuas yog txiv neej muaj zog lub cev, tab sis kuj yuav tsum tau muaj zog. Cov poj niam muaj roj ntau (piv rau cov txiv neej, raws li ib feem pua). Qhov no yog qhov tsim nyog rau lub cev ua haujlwm ntawm txhua yam hormonal, thiab rau cov menyuam yaus. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm tus pojniam-tus neeg saib ntawm lub hearth tsis txhais hais tias nws ua haujlwm zoo heev. Tej zaum yog vim li cas qhov nruab nrab caloric tau txais ib hnub rau cov poj niam yog ntau dua li cov txiv neej.
Tej yam cuam tshuam rau caloric kom tsawg
Ib qho qhia tseem ceeb uas cuam tshuam cov nqi ntawm cov calories yog hnub nyoog. Tus laus dua tus neeg, nws qeeb nws cov metabolism. Muaj qee zaum muaj qee zaum thaum tus nqi them rau cov tub ntxhais hluas lub cev muaj tsawg dua rau cov poj niam laus dua. Hnub nyoog tsis yog tib txoj hauv kev uas cuam tshuam rau txhua txhua hnub noj calories.
Ntxiv nrog rau lub hnub nyoog, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account lub qhov siab thiab qhov hnyav, thiab raws li qhov feem pua ntawm cov leeg thiab rog, tsawg kawg kwv yees. Piv txwv li, koj tuaj yeem xav txog ob tug ntxhais, nws qhov siab thiab qhov hnyav zoo li qub, tab sis cov roj tsawg hauv lub cev txawv. Nws yooj yim los nrhiav tawm txawm pom kev. Nrog kev loj hlob sib npaug thiab muaj hnyav, ib tug hluas nkauj uas muaj cov nqaij loj loj yuav ua rau pom slimmer. Nws tau ntev paub tias cov leeg muaj li 4 npaug tshaj ib kilogram dua roj. Hauv lwm lo lus, lawv nyob ntau tsawg dua ntim rau hauv qhov chaw. Tsis tas li ntawd, kom cov nqaij ntshiv nrog lub zog tsim nyog rau lawv cov hauj lwm kom zoo thiab ua haujlwm, kilocalories ntau ntxiv yog siv rau kev muab cov haujlwm tseem ceeb ntawm tib qhov hnyav roj.
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas txiav txim siab nruab nrab ntawm cov nqi nruab nrab ntawm caloric yog txoj hauj lwm. Cov nqi zog ntawm cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm lossis hauv qhov chaw ua haujlwm yuav txawv txav. Txawm tias txoj kev loj hlob, qhov hnyav thiab lub hnub nyoog yuav tsum tau coincide. Theem ntawm lub cev
Nws muaj ob txoj hauv kev los ua kom koj lub cev muaj zog, koj yuav tsum tsiv dua thiab noj mov. Cov zaub mov noj feem ntau me me yog muab cov metabolism hauv lub cev zoo, uas tig los cuam tshuam qhov nruab nrab txhua hnub calorie. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias qhov ntau koj tsiv mus, ntau zog uas koj tau siv.