Casein protein yog ib qho kev ua si ntxiv raws li cov mis nyuj. Lub ntsiab zoo ntawm no hmoov yog hais tias nws maj mam dissolves nyob rau hauv lub plab, tso cov tshuaj lig rau lub cev. Nws yog cov khoom muaj protein ntau uas nrov heev ntawm cov neeg ncaws pob, dua li nws yog vim li cas koj tam sim no kawm.
Cov Nyiaj Pov Hwm thiab Harms ntawm Casein Protein
Yuav kom nkag siab txog cov khoom ntawm cov khoom siv no, ntau qhov kev tshawb fawb tau ua tiav, thiab ntau tus neeg hauv kev xyaum muaj peev xwm soj ntsuam tag nrho cov txiaj ntsim tau. Casein muaj tag nrho cov txheej txheem ntawm cov amino acids uas tseem ceeb thiab txawm tias cov uas tsis tau coj los ua ke hauv lub cev. Nws yog tsim nyog teev cov kev muaj peev xwm ntawm lub siab muaj peev xwm ntawm ib qho kev ntxiv, uas tso cai rau koj cais tawm ntawm koj tus kheej tej leeg nqaij. Yog vim li cas thiaj li muaj coob tus neeg xaiv cov ntaub qhwv protein ntau nrog kev hnyav ntxiv kev poob phaus. Cov txiaj ntsig ntawm qhov ntxiv no muaj xws li lub peev xwm los tsim cov protein synthesis hauv cov leeg, txo cov kua zaub mov thiab muab cov kev kub ntxhov ntev. Tsis tas li ntawd, muaj calcium nyob rau hauv lub ntxiv, uas yog ib qho tseem ceeb rau cov pob txha nqaij.
Tam sim no cia peb tham txog qhov ua tau thiab qhov tsis txaus ntseeg ntawm casein protein. Qhov txaus ntshai ntawm ib qho kev ntxiv yog tias nws yog feem ntau counterfeited. Tsis tas li, ntau tus neeg muaj kev tsis haum rau cov ntaub ntawv, uas txhais tau hais tias lawv siv tsis tau qhov ntxiv.
Nws tseem yuav nthuav kom paub tias cov protein casin yog qhov zoo rau noj. Raws li qhov kev ntsuam xyuas, muaj ntau yam kev qhia ntxiv: MRM 100%, Casein Pro ntawm Universal Nutrition, Casein los ntawm MusclePharm, Elite Casein los ntawm Dymatize thiab Kub Standard 100% Casein.
Wb pom li cas yog qhov txawv ntawm whey protein. Ua ntej, nws yog twb meej los ntawm lub npe uas txawv cov khoom xyaw siv rau ntau lawm. Secondly, casein yog absorbed tsis pub dhau ob peb teev, thiab ntshav dej hauv ob peb feeb. Thirdly, whey protein tsis pom zoo rau ziab thiab poob phaus, raws li nws provokes
Yuav ua li cas noj cov ntaub qhwv protein?
Yog tias lub hom phiaj ntawm kev cob qhia yog ib qho ntawm cov nqaij pob txha, ces koj yuav tsum tau siv cov tshuaj ntxiv rau hmo 35-40 g. Qhov no yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov txheej txheem anabolic. Yog tias tus additive tau xaiv rau qhov poob phaus, tus protein yuav pab txo kom txhob muaj rog, ua kom cov nqaij ntshiv. Ua li no, siv 15-20 g los ua kom muaj kev xav tau kev tshaib plab, koj yuav tsum siv cov tshuaj ntxiv 2-4 zaug ib hnub twg: thaum sawv ntxov, nruab nrab ntawm kev ua hauj lwm thiab hmo ntuj.