Ntau cov ntxhais rau xyoo tsis tuaj yeem ua rau qhov hnyav vim lawv tsis tuaj yeem tsim lub siab ua rau lub cev poob siab, uas yog, txiav txim siab zaum kawg tias nws tsis tuaj yeem txuas ntxiv thiab nws yog lub sij hawm sib ntaus sib tua nrog qhov hnyav. Nws yog qhov nyuaj heev los thaiv koj tus kheej ib tus hlub hauv kev tsis muaj zog, xws li "Kuv tabtom noj yam kuv xav tau" los yog "los ntawm ib lub ncuav mog qab zib yuav tsis yog dab tsi." Xav seb yuav ua li cas rau kev ua rau kev poob siab thiab poob mus rau txoj kev nyuab kawg no, thiab tsis txhob tawm hauv nruab nrab.
Kho lub siab rau poob phaus
Thawj qhov koj xav tau yog los teeb tsa koj tus kheej lub hom phiaj. Tsis paub qhov twg koj yuav mus, nws tsis tuaj yeem mus cuag! Yog vim li cas thiaj li pib, nqa ib daim ntawv thiab sau rau nws:
- Hnub, koj qhov siab tam sim no, qhov hnyav, hauv siab, lub duav thiab lub duav.
- Cov tsis koj tab tom nrhiav. Ua qhov tseeb. Koj yuav tsis poob qhov hnyav kom lub mis tsis hloov, los sis koj yuav ua tsis tau li 90-60-90 nrog hom duab "duab plaub", uas lub duav tsis qhia. Koj tuaj yeem qhia meej rau cov duab kos nyob hauv kilograms xwb.
- Los ntawm koj qhov hnyav tamsis no koj yuav tau rho qhov koj xav tau - qhov no yog ntau npaum li cas koj xav poob phaus. Piv txwv li, koj hnyav 60 kg, thiab xav kom ntsuas 50, ces koj yuav tsum poob 10 kg. Qhov poob phaus yog qhov ntsuas ntawm 3-5 kg ib lub hlis twg, tsis yog ntau dua. Ntawd yog, koj xav tau tsawg kawg 2 lub hlis rau qhov poob phaus, qhov ntau tshaj 3-4. Sau hnub koj xav kom poob phaus.
Tau, qhov hnyav no tsis zoo li xws li cov khoom noj khoom haus zoo li "poob 10 kg ntawm ib lub limtiam", tab sis koj yuav cawm tau cov txiaj ntsig tau ntev. Tom qab ncav cuag qhov hnyav yam xav tau, nws yog qhov yuav tsum tau pab txhawb rau yam tsawg kawg 2-3 lub hlis, ua kom muaj qhov hnyav no, thiab lub cev tau tsim kho cov metabolism rau nws. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, nws yuav txaus noj kom zoo xwb tsis muaj overeating thiab kev tsim txom ntawm roj.
Yog li, tam sim no koj paub tias hnub twg thiab ntau npaum li cas koj xav kom poob phaus. Nws tshua tsuas yog ua!
Yuav ua li cas rau kev puas siab puas ntsws hauv kev poob phaus?
Kom pib poob phaus, koj lub paj hlwb yuav tsum yog vim li cas koj thiaj tsis tuaj yeem nyob ntawm qhov hnyav ntxiv lawm. Xav txog cov txheej txheem kev mob siab, uas feem ntau ua haujlwm zoo.
- Ua ntej, "ntshai" koj tus kheej, sim mus rau hauv cov khaub ncaws me me uas tau ua.
- Tom qab ntawd xav txog lub khawm ntawm daim iav loj loj. Horrified. Qhov no tsis yog txhua yam koj xav tau!
- Tom qab ntawd nrhiav tus yees duab tsis tseem ceeb, uas koj saib tag nrho, thiab ntev xav txog nws. Nws tsis yog koj txhua, koj yuav tsis tau zoo li ntawd!
- Nrhiav, yog tias koj muaj, koj tus yees duab zoo tagnrho. Yog tias koj paub tias ua li cas, koj tuaj yeem ua rau hauv Photoshop. Txiav txim siab tias thaum txhua tus nqi koj yuav tsum yog qhov zoo nkauj heev.
- Nyeem cov dab neeg ntawm cov neeg nto moo uas tau poob phaus. Tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas tau nqis ntau ntau tshaj qhov muaj nqis phom sij rau koj. Yog li koj yuav to taub tias txhua yam yog tiag tiag thiab txhua yam yog ua tau.
- Tam sim ntawd txiav txim siab tias koj yuav tsum tau poob phom mus ib txhis - yog li cov khoom noj luv luv thiab "txuj ci tseem ceeb" yuav tsis ua haujlwm rau koj. Tsuas yog noj zaub mov zoo pub rau koj kom poob ceeb thawj ib zaug thiab rau txhua tus, thiab tsis nyob hauv qhov "poob phaus" - "scored" - "poob phaus" thiab tsis mob lub cev.
- Saib cov hluas nkauj thiab me ntxhais zoo nkauj thiab xav tias nws zoo npaum li cas rau koj thaum koj zoo li qub, tsis khib thiab plump.
Yuav ua li cas kho koj tus kheej kom yuag, tsis muaj dab tsi nyuab. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev yaum kom koj tus kheej hais tias koj yuav tsis poob lub hnub tseem ceeb ntawm cov tub ntxhais hluas nyob rau hauv lub cev tsis tsim nyog - koj yuav tsum ua los ntawm nws dab tsi koj suits koj!
Yuav ua li cas kho lub cev kom poob phaus?
Ntawm chav kawm, nws nyuaj heev rau kev coj thiab muab txhua yam uas koj nyiam ib zaug. Yog li, nco ntsoov ntxiv rau hauv koj cov zaub mov koj nyiam cov khoom noj, yog tias qhov hnyav tsis yog ua haujlwm nyuaj. Yog tias nws yog ib yam khoom hmoov, qab zib lossis rog - cov khoom noj no tsuas yog noj kom txog thaum 12.00. Tsis yog, qhov kev noj haus yog qhov yooj yim:
- Noj tshais - tej porridge los yog tais ntawm 2 qe, tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
- Qhov thib ob pluas tshais yog me ntsis (!) Ntawm koj cov khoom qab zib.
- Noj su - ib phaj ntawm tej kua zaub + ib daim ncuav ntawm dub ncuav ci.
- Khoom txom ncauj - txhua yam txiv hmab txiv ntoo.
- Noj hmo - zaub garnish + ntshiv nqaij / nqaij qaib / ntses.
Noj txawv me ntsis, xaiv zaub mov txawv thiab haus dej kom ntau. Ntxiv ntawm koj tsis muaj dab tsi yog yuav tsum tau!