Aerobics yog ib txoj hauv kev zoo nkauj ntawm kev kub nyhiab, thiab hnub no nws muaj ntau hom. Ib qhov zoo tshaj plaws yog qhov kev txiav txim siab ua cov kauj ruam aerobics. Cov kauj ruam aerobics feem ntau yog kawm 50-60 feeb. Lub sij hawm no yog txaus kom hlawv txog 500 calorie, tau kawg, yog tias tag nrho cov kev ua si yuav tsum tau ua ntawm ib qho kev sib haum xeeb. Cov kauj ruam aerobics rau kev poob phaus suav nrog kev ua kom siv lub platform tshwj xeeb.
Cov theem ntawm cov chav kawm tsis muaj peev xwm yuav nce ntxiv los ntawm kev sau ib lub platform rau lwm tus (los yog ntxiv cov khoom ntxiv) thiab ua li no nce nws qhov siab. Tsis tas li thaum kev cob qhia koj siv tau dumbbells thiab hnyav zog.
Lub npe ntawm "aerobics kauj ruam" yog los ntawm lus Askiv kauj ruam, uas txhais tau hais tias "kauj ruam". Feem ntau cov kev ua yog raws li cov kauj ruam sib txawv thiab tsis yog qhov nyuaj, qhov no yog vim li cas stap aerobics yog tsim rau cov neeg uas muaj kev npaj rau txhua lub hnub nyoog.
Thaum koj tuaj rau hauv kev sib ntsib rau pawg thawj zaug, koj tuaj yeem xub tau poob, vim tias cov npe ntawm cov kev taw qhia koj tsis tau paub dua, thiab nrog tus xibfwb thiab lwm cov neeg paub ntau dua rau kev cob qhia yuav nyuaj. Txawm li cas los, tsis txhob poob siab! Tsis muaj dab tsi nyuab ntawm no, thiab los ntawm thawj zaj lus qhia koj yuav nco qab cov kev qoj ib ce thiab kho kom haum ntawm cov pab pawg.
Kuv yuav tsum ua dab tsi rau ib zaj lus qhia?
Dej! Koj yuav tsum muaj ib lub raj mis ntawm cov dej tseem nyob hauv tsev. Txawm li cas los, thaum lub sij hawm kev cob qhia, sim haus me me thiab me ntsis me me. Cov khaub ncaws yuav tsum tsis txhob sib koom ua ke, cov kis las kis las, cov qhov muag, thiab lwm yam, yuav ua. Kuaj xyuas tias cov khau tsis khiab, txwv tsis pub koj poob qij koj lub qij.
Kauj ruam aerobics tom tsev
Puas yog ua tau? Tau kawg! Tsis muaj kev simulators uas koj tsis xav tau, tus nqi ntawm lub tshuab nws tus kheej pib txij li ntawm $ 65 (uas yog yuav luag sib npaug zos rau lub gym). Thiab yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej, tab sis tsis txhob hnov qab tias koj cov khoom siv tes ua yuav tsum tiv taus, hnyav koj qhov hnyav thiab muaj ib qhov tsis nti qhov chaw (rubber band yog zoo meej rau qhov no). Lub platform yuav tsum muaj tsawg kawg 20 centimeters.
Raws li kev paub, lawv tuaj yeem tuaj yeem tuaj tos tau los ntawm ntau qhov kev qhia video, ib qho yuav raug muab rau hauv qab no.
Cov kauj ruam aerobics rau cov neeg tshiab yuav pab txhawb kev mob plawv, txhim kho cov kev taw thiab ua kom cov nqaij ntshiv. Lub hom phiaj yog nyob rau hauv lub cev qis, cov leeg ntawm ob txhais ceg, ncej thiab pob tw.
Yuav ua li cas ua tau qoj ib ce aerobics?
Nco ntsoov tias koj lub nraub qaum ncaj, koj gaze yog rau pem hauv ntej, cov kauj ruam yuav tsum muaj lub teeb thiab caij nplooj ntoos hlav, ob txhais ceg nyob rau hauv feem ntau ce tsis khov khov ntawm lub hauv caug, yog li koj tsis raug mob lub pob.
Ua kom sov so, koj tuaj yeem siv taug kev ntawm qhov chaw ntawm kev sib zog sib npaug rau 5-7 feeb. Koj yuav tsum tau ua pa ntau dua thiab ua pa. Lub caj npab yog me ntsis nyom ntawm lub luj tshib thiab txav xws li hauv kauj ruam li ib txwm los yog khiav, vim lawv koj khaws qhov nqi koj tshuav.
Siv dumbbells thiab qoj ib ce nrog lawv sib koom tes thiab ntxiv dag zog rau koj txhais caj npab. Tab sis yog tias koj xav kom tone cov leeg ntawm cov xovxwm thiab rov qab, lawv yuav tau ua qoj nyias, vim nws yog qhov nyuaj heev ua lub qhov chaw siab tshaj thaum taug kev. Koj tuaj yeem ua rau lawv nyob rau qhov kawg ntawm qhov kev ua hauj lwm ua ib qho khawm. Yog li, koj yuav ncav cuag tau tias tag nrho koj lub cev yuav dhau los haum thiab muaj zog. Hauv qab no peb tuaj yeem qhia koj qhov yeeb yaj kiab video hauv qab aerobics, uas koj tuaj yeem kawm tom tsev.