Ntau tus neeg tab tom nrhiav kev qhia txog Bubnovsky 's gymnastics rau lub caj dab. Qhov tseeb yog tias tsis muaj qhov cais rau lub tuam tsev ntawm qhov txha nraub qaum - qhov no tsuas yog ib feem ntawm kev sib koom ua ke nrog kev sib koom tes tsim los ntawm tus kws kho mob nto moo. No gymnastics yog yooj yim heev thiab mus siv cuag yuav luag txhua tus neeg, nws tsis siv ntau lub sij hawm, thiab tseem ceeb tshaj plaws - nws muab tiag tiag tshwm sim.
Them rau Bubnovsky rau lub caj dab: dav
Qhov zoo tshaj, txhua yam kev ua tiav Dr. Bubnovsky pom zoo kom ua siv lub simulator tshwj xeeb, uas tuaj yeem tau yuav ntawm ib lub chaw tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, yog tias qee yam koj tsis xav los yog tsis tuaj yeem yuav ib lub simulator, koj tuaj yeem nrhiav lwm txoj kev rau kev ua li no.
Tus txheej txheem ntawm tus kws kho mob hu ua "kinesitherapy", los yog kev kho lub cev muaj zog. Kev kho mob vim yog kho lub zog ntawm kev taw. Cov txheej txheem tso cai rau koj kom tsis txhob kho cov pob qij txha thiab cov nplooj pob txha, tab sis kuj yog cov hauv nruab nrog cev, vim tias kab mob muaj sia yog ib qho txuas nkaus xwb.
Thiab cuaj kaum lub ntsiab kev coj yog kev kho mob ntawm qhov mob rov qab, uas tus simulator ua zoo heev. Ce mus rau lub caj dab raws li Bubnovsky muaj nyob rau hauv no tag nrho ua.
Tus kws kho mob Bubnovsky: gymnastics rau lub caj dab
Nyob rau hauv lub system muaj los ntawm Bubnovsky, lub caj dab heals nyob rau hauv thawj qhov chaw, vim hais tias tag nrho lub complex yog tsim los txhawb thiab kho cov pob qij txha thiab ligaments los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab. Tseem muaj cov yeeb yaj duab tshwj xeeb uas paub meej kom tau txais kev paub nrog tus kws kho mob lub cev. Bubnovsky ceeb toom - cov leeg ua rau mob tom qab kawm! Ua li no koj yuav tsum npaj kom txhij. Tom qab kev cob qhia, nws yuav zoo mus rau ib da dej, sauna los yog nqa ib lub da dej txias los txo cov pob qij txha. Lawv tsis muaj peev xwm tshwm sim tom qab so so nyob rau hauv kev hloov mus rau kev cob qhia.
- Ob txhais ceg yog ncaj, zaum ntawm hauv pem teb (koj tuaj yeem siv lub rooj zaum tshwj xeeb), so ntawm simulator, ob txhais tes tuav lub bar. Ua lub tob tshaj tawm ua ntej nrog txhais tes ncaj qha, thiab thaum tsiv lub cev rov qab, khoov ntawm lub luj tshib thiab rub qhov khawm. Muab koj txhais tes nrawm nrawm (qhov no yog qhov nqaim, thiab rov qab, thiab dav - nws zoo dua yog hloov qhov chaw ntawm tes). Tsis txhob hnov qab nqa koj lub xub pwg hniav. Exhalation - thaum rub lub kov rau hauv siab. Koj yuav tsum ua 10-12 rov ua dua. Qhov hnyav yuav tsum yooj yim, siv tau yooj yim.
- Raws li kev hloov tshiab, Dr. Bubnovsky pom zoo siv cov kev ua kom zoo li qub thaum rub tawm - ces los ntawm nqaim, ces nrog dav, ces nrog chav kawm, ces nrog cov lus rov. Muaj ntau tus ntxhais tsis paub yuav ua li cas ua qhov kev ua no, tiam sis koj tuaj yeem sim kawm tau los ntawm qhov xaiv qis qis dua thiab rub koj tus kheej los ntawm ob peb txhais tes me ntsis (nyob rau hauv ib txoj hauj lwm hauv av).
- Lwm tus neeg hloov chaw yog kev siv ntawm tus neeg ntiab tawm, uas ntau tsev neeg tau dag nyob ib puag ncig ntawm mezzanine txij thaum lub sijhawm Soviet. Lawv (ib lossis ob chav txuas ntxiv) yuav tsum tau kho kom zoo txaus thiab ua cov kev qoj ib ce thiab nws yuav ua tiav rau ntawm simulator. Nyob ntawm koj qhov kev cob qhia, koj tuaj yeem kho ntawm 1 mus rau 5 gum, tsawg dua - yooj yim dua.
Nws nyuab nyuab hais tias qhov kev qoj ib ce no tsuas cuam tshuam nkaus xwb lub caj dab - nws ncua tag nrho qaum, pab kom khov lub nqaij ntshiv thiab qaug zog ntawm sab nraum qab, uas tso cai rau ua kom tiav cov nyhuv. Txawm li cas los, rau lub caj dab, tag nrho cov kev xaiv yog incredibly tseem ceeb. Tag nrho txoj hauv kev koj tuaj yeem pom hauv kev yees duab. Nws raug pom zoo kom ua raws nraim li tau pom zoo los ntawm tus tsim txoj hauv kev. Tsis txhob hnov qab tias hauv kev cob qhia thawj qhov uas cuam tshuam txog kev ua haujlwm yog qhov kev cob qhia. Ua ncaj qha raws sij hawm, thiab koj yuav ua tiav cov ntsiab lus sai heev.