Yoov yoga yog ib txoj kev tshiab hauv kev ua kis las, uas yuav tsum ua ntau yam hauv cov pa. Kev cob qhia, tshwj xeeb kev sib txig yog siv, uas ua rau nws tau noj ntau yam yoga postures yam tsis muaj kev mob siab ntau. Xwb, koj tuaj yeem ua tau ob qho tib si rau hauv chav tshwj xeeb nrog chav ua si thiab hauv chaw ua si.
Kev kawm ya ya yoga
Txoj kev zoo tshaj plaws ntawm qhov kev coj ua hauv kev ncaws pob yog qhov peev xwm cais tawm ntawm tus kheej qhov hnyav, uas yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog pob qij txha lossis qaum. Kev cob qhia ib txwm ua rau koj ua kom lub cev muaj zog, zoo nkauj, me thiab nquag. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb ntawm lub sijhawm los txhim kho lub zog thiab kev sib txuas ntawm cov pob qij txha, uas yuav ncaj qha rau qhov ncab.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog thiab tiv thaiv kom yog ya yoga, yog li ntawd nws yog txwv tsis pub mus rau cov kev cob qhia yog tias tus neeg muaj atherosclerosis, tachycardia, thrombosis los yog nyuam qhuav tau raug mob los yog vertebrae displaced. Nws tsis tuaj yeem tiv thaiv yog tias cov thyroid caj pas loj dua, varicose leeg los yog lwm yam teeb meem nrog cov hlab ntsha. Yog tias thaum lub sijhawm tawm hws, tawm hws ntau, kiv taub hau los yog lwm yam tsis xis nyob, ces nws tsim nyog sau cia hauv zaj lus qhia.
Lub complex ntawm ce ntawm yoga ya:
- Yuav pib nrog, koj yuav tsum tau ua kom sov me ntsis, rau qhov uas koj tuav ntawm lub hammock nrog koj ob txhais tes thiab ua ob peb lub voj voos sib txuas rau yav tom ntej. Tom qab ntawd tig mus rau sab laug thiab sab xis.
- Txais qhov "Swallow" pose, uas txhais caj npab tau rub tawm, khoov mus rau parallel nrog hauv pem teb, thiab tom qab ntawd, nqa ib ceg.
- Coj rau ntawm daim yuj zem xaj kom nws nyob hauv qab ntawm lub mis ntawm lub xub pwg. Ua kom koj cov kev so kom txaus yog tias cia koj rov qab los ua kom txaus. Rub cov ceg rau pem hauv ntej.
- Tes ncab siab dua koj lub taub hau thiab ua kom tig, ces ib txoj kev, ces lwm tus. Ob txhais ceg yuav tsum yog txav tau. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev so thaum lub ce.
- Muab koj txhais ko taw rau ntawm lub txaj muag thiab cia lub cev ua tus tav toj. Ua kom pom lub teeb pob zeb rov qab los.
- Txo lub plab thiab txo koj ob txhais ceg kom dav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias lub cev yuav tsum ua kom ntau li ntau tau. Ua rau nws sib tsoo thiab yug me nyuam ntawm ob txhais ceg.
- Khaws koj txhais taw ntawm ib qho taw tes thiab khoov koj lub hauv caug. Cia koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, thiab cia lub xub pwg hniav qhib kom ntau li ntau tau.
- Sawv ntsug ntawm txhua lub fours thiab muab ib txhais ko taw rau ntawm lub txaj. Ua lub teeb ntsa rau pem hauv ntej / rov qab. Ua rau txhua ceg. Tom qab ntawd rub tawm cov caj npab rau pem hauv ntej kom muaj zog.
- Kho qhov thib ob ceg ntawm lub txaj muag, noj lub pose " plank ". Rub koj ob txhais ceg rau koj txhais taw, tshem lub plab hlaub, thiab tom qab ntawd, txo nws.
- Sawv ntsug ntawm lub txaj muag, kom nws nyob ntawm theem ntawm lub plab mog, thiab muab koj ob txhais tes tso rau hauv cov leeg. Tshem tawm koj ob txhais ceg, noj ib txoj kev tuaj yeem xa tuaj thiab cia lub cev ya me ntsis.