Zumba qoj yog lo lus tshiab hauv kev seev cev aerobics. Qhov kev qhia no tso cai rau koj tsis paub txog koj txoj kev npau suav ntawm kev zoo nkauj, lub ntse ntse thiab lub plab tiaj tus kheej, tab sis kuj txo kev ntxhov siab, rhuav tshem kev ntxhov siab, mob siab thiab txhim kho kev siab ntsws. Nws yog kev ntxias, tsis yog nws?
Qoj dancing zumba: nyiaj pab
Ua ntej tshaj, tus aerobika zumba yog tsim los rau cov neeg uas tab tom sim ua kom cev lawv lub cev. Qhov zoo ntawm aerobic load, lub siab xav them rau txhua pab pawg ntawm cov leeg - qhov no yog dab tsi uas yog qhov kev coj no. Zumba taw yog aerobics, seev cev aerobics, salsa, thiab bachata, thiab cov tshuab raj, thiab flamenco, thiab afro, thiab txawm tias hip-hop! Txhua yam no ua rau koj muaj txiaj ntsim zoo tshaj plaws hauv kev tsim cov nqaij mob siab, mob siab hlawv roj, ua kom muaj kev vam meej thiab muaj kev sib tw los ntawm kev ua kom zoo nkauj!
Lub zumba yog ib qho tseem ceeb rau cov me nyuam thiab cov laus, vim nws muaj tag nrho cov nqaij leeg thiab pub lawv ua haujlwm tau yooj yim, ua si. Nthuav kev cob qhia yog ib qho zoo tshaj qhov qub thiab kev sib txig, vim hais tias lawv nce qib siab thiab ntshav qab lawm, nrog ib tug tsis tu uas tas li rhuav ntawm qab zib thiab tsim kev puas tsuaj.
Lwm qhov zoo ntawm kev seev cev rau cov zumba zuj zus - nws muaj ntau dua li aerobics xwb, thiab seev cev, uas yog ib txoj kev zoo rau kev ntxhov siab! Thaum pib mus kawm cov chav kawm no, koj yuav pom tias koj qhov kev tsiv ploj lawm, koj muaj peev xwm thiab muaj kev zoo siab.
Dab tsi koj yuav tsum tau xyaum zumba?
Yuav kom pib kev cob qhia, koj tsis tas yuav siv cov cuab yeej kim, lossis lwm cov khoom siv ua kis las. Txhua yam koj xav tau yog cov khaub ncaws tsis zoo rau kev qoj ib ce:
- tsho ua si lossis T-lub tsho;
- cov kis las ua si, cov ceg ntoo lossis cov tsiaj ntawv loj;
- teeb khau los sis Czech.
Nws yog tsis zoo li tias leej twg yuav cam hais tias cov lus qhia qoj ntawm zumba muaj kev lom zem ntau dua rau cov pab pawg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis muaj lub sijhawm mus koom ib lub chaw qoj ib ce, koj tuaj yeem tsim qhov kev kub ntxhov ntawm neeg coob coob los ntawm kev xa mus rau qhov kev qhia video zoo - ib qho ntawm cov lus peb muab rau koj hauv tsab ntawv no.
Zumba: qoj nyob hauv tsev
Yog tias koj txiav txim siab mus kawm hauv tsev, xyuam xim rau cov kev qhia suab paj nruag uas peb muaj. Nws respects tag nrho cov qauv uas tseem ceeb heev rau cov pib tshiab, thiab rau cov neeg uas tau ntev tau koom. Cov ntsiab lus no muaj xws li kev nyiam sov so nrog lub ntsiab ntawm qhov tsim nyog yuav tau ua, kev ua haujlwm sib haum xeeb thiab kev ua zoo.
Koj puas tau ua ib zaj lus qhia video? Muaj cov suab tsis muaj kev tshwj xeeb ntawm no tsuas yog cov hauv qab no:
- saib koj qhov ua pa, ua pa ntawm koj lub qhov ntswg, sib npaug;
- rov ua dua qhov taw qhia rau tus xibfwb;
- nws zoo tshaj plaws rau nruab laptop nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav, yog li ntawd koj pom ob tus kws qhia thiab koj tus kheej;
- zumba yuav tsum muaj caj npab, txhais ceg, plab rov plab thiab ncaj rov qab;
- thaum lub sij hawm kev cob qhia nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau tu ncua, muab koj tus kheej txaus pub dawb;
- zumba muaj xws li qee cov kev txav thiab cov kauj ruam, yog li ua hauv chav tsev uas tawm ntau chav rau kev txav mus;
- tsis yog tub nkeeg txhua lub sij hawm los ua ib tug sov so thiab ib lub suab;
- koj yuav tsis pom kev tshwj xeeb ntawm cov tshooj lus yog tias koj tsis tuaj yeem tuav lawv 2-3 zaug ib lub lim tiam.
Tsis tas li, yog tias koj siv lub zimming zombie, koj tuaj yeem siv qee tus cim tshwj xeeb: piv txwv li, ua ntej xyaum haus khob dej kas fes tsis muaj qab zib thiab qab zib. Qhov no yuav cia koj qhib cov txheej txheem metabolic thiab coj tus cwj pwm coj zoo thaum muaj kev kawm, hlawv roj ntau dua. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, tom qab ntawd, noj tsis dhau ib teev thiab ib nrab, thiab ua ntej ntawd, tsuas yog cov khoom noj uas muaj roj tsawg - cov khoom noj siv mis, nqaij qaib mis, thiab lwm yam.