Tsav Tsheb Tsav Tsheb - lawv hais txog cov tib neeg muaj kev ncaj ncaj, ncaj ncaj rau lub xub pwg thiab lub taub hau muaj siab. Thiab qhov tseeb, nws zoo nkauj npaum li cas los saib rau ntawm ib tug neeg laus, tsis yog rau ntawm ib qho lus nug. Nyob rau hauv lub hnub ntawm nom tswv, xws li zoo nrig cov txiv neej muaj ntau ntawm cov txiv neej thiab cov poj niam. Ntawm qhov kawg tshwjxeeb. Tom qab tag nrho, cov ntxhais los ntawm cov earliest xyoo coj li yuav ua li cas coj, yuav ua li cas tuav ib tug sib tham, yuav ua li cas saib xyuas lawv cov tsos. Nyob rau hauv peb tus kheej hnub, lub peev xwm los tuav tuav ntawm tsuas yog tus qauv thiab cov tub rog, thiab nws yog ib qho kev txhawj xeeb. Tab sis, yog tias koj xav tsim kom muaj kev sib thab ncaj, koj tuaj yeem tuaj yeem los ntawm cov stooped thiab neglected rov qab. Xav paub seb? Zoo, peb muab qee cov lus yooj yim.
Ua rau thiab raug txim
Ua ntej koj to taub tias yuav ua li cas ncaj ncaj thiab kho qhov posture corridor, koj yuav tsum to taub txog cov laj thawj ntawm nws qhov kev ua txhaum. Tej zaum yog tias koj pom tag nrho cov nuances, ces koj yuav tsis tau kho dab tsi. Kev paub yog lub hwj chim, thiab kev tiv thaiv yog qhov cuab yeej zoo tshaj plaws nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam qhov teeb meem. Yog li, yog vim li cas yog qhov zoo nkauj ncaj posture muab rau ib tug neeg los ntawm qhov ua txhaum nrog lub hnub nyoog?
Cause 1. Mob plab nyom khov. Cov leeg tsis muaj zog ntawm cov menyuam yaus thiab cov laus yog ib qho nploog siab ntawm peb lub sijhawm. Zoo, tus kws txiav txim plaub rau koj tus kheej, peb cov poj koob yawm txwv, uas nyob hauv 17, 18, 19 thiab txawm tias thawj ib nrab ntawm lub xyoo pua pua, tsis paub txog cov computers, xovtooj ntawm tes, thiab cov zoo li no. Lawv tsiv heev, ua haujlwm hauv av, caij nees, mus yos hav zoov thiab nuv ntses. Tag nrho cov no tau pab txhawb txoj kev muaj zog ntawm cov leeg. Thiab peb cov neeg tuaj sib tham nyob hauv cov nroog, tsav tsheb, siv sijhawm txhua hnub ntawm lub laptop lossis hauv TV, noj txhua hom qoob loo thiab categorically ntawm kev ncaws pob ua si. Qhov tshij, hom nqaij twg tuaj yeem tham txog ntawm no?
Vim li cas 2. Tsis zoo ntawm lub cev thiab kev faib khoom. Feem ntau, qhov tseeb no, yog li qhov tsim nyog, raws li yav dhau los. Cov leeg ntshaus thiab ib lub cev tsis muaj zog tuaj mus rau qhov chaw tsis muaj tseeb ntawm lub cev. Thiab thaum nws los ua hauj lwm, koj yuav tsum cab koj lub hnab, piv txwv li, ntxiv rau txhua tsav txhua yam tsis muaj peev xwm faib khoom. Cov leeg tau nkees ntau tshaj li nrog rau cov kab mob hypodynamia, thiab khoov qis dua.
Yuav ua li cas ua kom ncaj ncaj lub cev?
Tab sis, raws li peb paub, tsis muaj cov teeb meem uas xav tau, muaj kev tsis txaus siab los daws lawv. Ntawm no thiab nyob rau hauv peb cov ntaub ntawv muaj ntau txoj hau kev xaiv yuav ua li cas ncaj nraim rau lub cev tsis sib haum.
1. Xyaum ua kom ncaj rau kev sib cev. Qhov no yog qhov kev txhim kho feem ntau txhim khu kev qha thiab muaj pov thawj. Tom qab tag nrho, tsuas yog lub cev lub cev thiab koj muaj peev xwm ntxiv dag zog rau cov quav corset. Peb muab cov kev ua tau zoo tshaj plaws rau kev sib tw ncaj qha.
Ce rau lub caj dab
Zaum ntawm ib lub rooj zaum, koj sab nraud ncaj nraim, koj txhais taw khov kho hauv av. Ntsia ncaj ncaj tom ntej, nco ntsoov txoj hauj lwm, thiab ces sim rub lub puab tsaig rau siab tsis hloov qhov chaw ntawm lub taub hau. Rov qab 10 zaug.
Ce rau sab nraub qaum thiab xub pwg
- zaum ntawm ib lub rooj zaum ncaj, ces, so, ncab koj lub npog tas ib ce, ntev npaum li cas nws yuav tig tawm. Nyob rau tib lub sijhawm kom cov hniav tuaj yeem nyob ze rau txhua tus. Rov qab mus thiab. Rov qab 10 zaug;
- thiab. lwm yam zoo li qub. Maj mam txo cov khaub ncaws humeral, sim ua kom txo tau qhov scapula;
- thiab. lwm yam zoo li qub. Ntawm kev nqus tau pa, nrawm nrawm dua, maj mam txo qis qis qis thiab qe me ntsis rov qab. Ntawm cov pa rov qab tuaj rau thiab. P. Rov tso kaum zaug;
- thiab. sawv. Sab nraum qab yog ncaj. Tsa koj txhais caj npab nce rau koj pob ntseg thiab khoov ntawm lub lauj tshib.
Cov tes taw mus txuas rau hauv lub xauv thiab rov qab mus rau tom qab scapulas, rov qab los thiab. Rov qab 10 zaug; - tib yam, tab sis rau txhua txhais tes hloov.
Nyob rau hauv txoj hauv kev no, koj tuaj yeem tau ntxiv "nqos", "ntses", tig tes thiab ua viav vias. Kev xyaum ua kom muaj kev sib tw muaj ntau, tab sis rau thaum pib yuav muaj txaus rau cov no. Qhov loj tshaj plaws yog los nqa lawv tawm tas li.
2. Cov ris tsho thiab txoj hlua khi rau kev ncaj nruab nrab.
Nws yog ib qho chaw pabcuam tshaj li qhov tseemceeb. Tab sis lawv yuav tsum tsis txhob raug neglected. Tom qab tag nrho, cov tub ntxhais hluas muaj aristocratic vim hais tias lawv tau slender, hais tias lawv hnav lub corset. Tsuas yog tsis muaj cov kev ua haujlwm nws yuav tsis ua haujlwm. Thiab koj tsis tau hnav nws tag nrho cov sij hawm nrog ib tug passive txoj kev ntawm lub neej. Cov leeg yuav tsum ua haujlwm. Tsis txhob hnov qab txog nws. Tam sim no koj paub li cas thiab nrog dab tsi ncaj lub posture. Nws tshua tsuas yog los laub kev ua haujlwm thiab tu koj tus kheej xwb. Raws li koob hmoov.