Coob leej ntseeg tias kev ua pa ua rau poob phaus tsis ua haujlwm. Poob phaus hauv lub hlwb ntawm ntau yog txuam nrog zoo deprivation: cov pluas noj nruj, hnyav, xuab moos jogging thiab hauv cov daus thiab dej nag. Qhov tseeb, ib tug neeg uas muaj kev ntseeg yuav tsis ntseeg tias oxygen yuav pab daws qhov teeb meem. Txawm li cas los xij, yog tias koj saib cov txheej txheem no zoo dua, koj tuaj yeem nkag siab ntawm daim card.
Puas muaj kev qoj ib ce ua pa rau kev poob phaus?
Lub cev tsis tuaj yeem tau txais cov pa oxygen txaus. Cov kev ua ub ua no nyob rau hauv kev ua pa yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub plab tseem ceeb tshaj plaws: lub ntsws, lub plawv, cov hlab ntsha. Tsis tas li ntawd, kev tiv thaiv mus rau ib tug loj li nce. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov neeg uas poob phaus yog qhov nce hauv cov metabolism.
Koj puas tau pom muaj yoga tiav? Tsis yog. Qhov no yog ib qho yooj yim piav: yoga muaj kev ua pa, ua rau poob phaus nws tseem ceeb heev, nws yog vim qhov acceleration ntawm metabolism. Qhov ntau dua qhov metabolic tus nqi, ntau lub cev xav tau lub zog rau lub neej, calorie ntau ntau nws yuav ua tsis muaj qhov seem thiab tib lub sij hawm nws yuav haus cov roj khaws cia muaj roj! Nrog rau kev noj zaub mov zoo lossis qis-calorie noj ib ce ua pa twg ua rau poob phaus - bodyflex, oxysize los yog yoga - muab sijhawm zoo heev!
Ntawm chav kawm, koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau ib qho metabolism xwb. Yog tias koj noj tej yam qab zib, hmoov nplej lossis roj txhua hnub, los yog muaj cwj pwm txawv ntawm overeating thiab noj hmo, ib metabolism tsis muaj peev xwm tiv thaiv. Tab sis nws tseem muaj nqis rau txoj kev noj mov, thiab lub xub ntawm cov ntsuas yuav tuaj yeem nqes mus.
Nws kuj ntseeg tau hais tias qhov kev ua ntawm lub hom phiaj no yuav pab kom cev tsis tau zoo , uas yuav ua rau txo qis qis thiab yuav cia koj poob phaus tsis tas muaj kev tshaib plab heev.
Nqaij ua pa rau kev hnyav: kev tsis sib haum xeeb
Nws yuav tsum to taub hais tias tsis muaj panacea, thiab ua tsis taus pa kuj muaj lawv qhov kev tsis sib haum xeeb. Ua ntej tshaj, lawv muaj cov kab mob ntsws, khaub thuas, kub cev, tsis muaj zog, qaum cov kab mob. Yuav kom muaj kev ntseeg siab tias koj txoj haujlwm yuav tsis ua rau koj, nrog tus kws kho mob tham tsawg kawg rau kev pab tswv yim pub dawb hauv online.
Ua tiav ntawm kev ua pa ua rau poob phaus
Piv txwv, xav txog ntau yam kev ua pa. Thaum lawv ua tau zoo, ua pa nqus, siab siab, siv ob plab thiab hauv lub vas sab.
Thawj ce
Ua qhov kev ua qoj ib ce, ntsuas koj lub sijhawm. Ua kom sib sib zog nqus pa, hlwb suav rau plaub, mam li tuav koj ua pa rau 4 suav, thiab tso pa tawm rau 4 suav. Ua li no qoj ib ce 10-20 zaug. Qhov zoo tshaj plaws los ua qhov no yog qhib cua, los yog nrog lub qhov rais qhib.
Qhov thib ob kev ua si
Kos rau hauv koj lub plab thiab sib sib zog nqus pa. Kaw koj daim di ncauj nruj nreem, thiab maj mam npau taws, nrog rau kev siv zog ua pa rau hauv cov pa me, tawm thiab relaxing lub plab. Ua li no tsawg kawg yog 20 zaug hauv ib hnub.
Qhov thib peb ce
Zaum ntawm ib lub rooj zaum nrog ncaj rov qab, nias lub taw mus rau hauv pem teb, nrog lub kaum sab xis nyob rau hauv lub hauv caug - 90 degrees. Ua pa rau hauv koj lub plab, tom qab ntawd, hwv, tom qab so kom relaxing qhov xovxwm. Nyob hauv thawj lub limtiam, 10 lo lus rov qab yog txaus txhua hnub, tom qab ntawd yuav nce tus najnpawb mus 30.
Tus plaub ce
Nrhav koj nraub qaum, khoov koj lub hauv caug ntawm koj sab tawv, tso koj txhais ko taw kom puab kov lub plag. Muab koj sab xib teg rau ntawm koj lub hauv siab, thiab koj txhais tes xis ntawm koj lub plab. Txog kev nqhis thiab thawb tawm, maj mam nias ib thiab tom qab ob lub xibtes mus rau hauv lub cev: nyob rau hauv kev tshoov siab, maj mam nias ntawm lub plab, on exhalation - maj mam nias ntawm lub hauv siab.
Muaj ntau txoj kev xaiv rau kev ua pa. Sim ua kom tiav cov kev ua no - yog tias koj nyiam nws, koj tuaj yeem kawm txoj kev ua tiav thiab xyaum nws txhua hnub.