Cov lus nug txog thaum koj muaj peev xwm siv zog tom qab yug me nyuam yog qhov tseem ceeb rau txhua tus ntxhais hluas uas tsis xav nrog ib tus zoo nkauj tom qab yug tus me nyuam. Yog tias koj saib cov niam txiv tawv ncauj - lawv txhua tus saib zoo ib hlis tom qab yug me nyuam: Adriana Lima, Victoria Beckham, thiab ntau lwm tus. Lawv daim card tsis yoojyim - lawv ua tib zoo qhia.
Thaum twg thiaj li mus hauv kev ua kis las tom qab yug me nyuam?
Feem ntau cov lus teb rau lo lus nug txog kev sib tw tom qab yug me nyuam, thiab nws tsis yog rau ib tus neeg hauv lub rooj sib tham rau poj niam nug nws, tab sis rau koj tus kws kho mob. Feem ntau, koj raug tso cai siv 5-6 lis piam tom qab yug tus me nyuam tsis muaj teeb meem thiab 8 lub lis piam tom qab lub qhov quav. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav zoo heev, ces tsis muaj ib txoj hauv kev ncua sij hawm koj cov kev ua hauj lwm.
Ntawm chav kawm, peb tsis hais txog kev tshem cov taw tes hnyav thiab lwm yam kev nyhav. Thawj thawj zaug kev cob qhia lub cev tom qab yug - taug kev, taug kev, thiab txhua yam kev ua si txhua hnub, tsis muaj kev raug mob. Thaum koj mus nrog tus menyuam mos tsawg dua, thiab tsis txhob zaum ntawm lub rooj zaum, xws li mus ncig rau cov chaw ua si thiab chaw ua si, koj yuav rov qab mus rau cov ntaub ntawv li qub.
Nco ntsoov tias lub neej zoo li cas peb cov viv ncaus nyob hauv lub neej: tsis muaj sijhawm txaus yug lwm tus me nyuam (thiab lawv tsev neeg tau nruab nrab ntawm tsib rau cuaj), tus poj niam tam sim ntawd rov qab mus ua haujlwm: nws tu lub tsev, ua txhua yam, hnoos tej yam, ntxuav nws txhais tes thiab tib lub sijhawm thiab tseem saib cov crumbs.
Ntawm chav kawm, nws tsis tsim nyog rau xub pwg ua hauj lwm nyob rau hauv kev cia siab ntawm poob phaus: tsuas yog tsis xav tias koj kiag li tsis txav. Kev xyaum ntawm peb cov pog koob yawg koob qhia tau hais tias txawm tias muaj kev mob siab ua neej tsis muaj kev tiv thaiv kev noj qab nyob zoo tom qab yug me nyuam.
Thaum twg kuv thiaj khiav tau tom qab yug me nyuam?
Lub ntsiab qhia tseem ceeb yog koj lub cev ntawm kev noj qab haus huv. Tom qab yug me nyuam, koj tuaj yeem mus ua si, xws li khiav, thaum taw yuav tsis pub koj tsis xis nyob. Ntawm chav kawm, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm Caesarean seem, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau tos kom tag nrho kho ntawm lub plhaub. Thiab thaum muaj kev yug me nyuam nws tseem yoojyim dua - Yog tias koj xav zoo nyob rau hauv peb lub lis piam, ces nws kuj yog qhov ua tau kom pom kev kaj.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob muab koj tus kheej tso rau ib qho kev tsis txaus siab. Kev ua si yuav tsum tsis txhob ua ib lub nra, nws yuav tsum ua rau koj tsuas yog lub qab ntxim nyiam tshaj plaws thiab kev thaj yeeb.
Qoj tom qab yug me nyuam
Kev ua kis las tom qab yug menyuam tsis yog siv txhua yam los pab rau kom poob phaus ntxiv. Thaum lub caij kis las ua si, lub cev tsim cov tshuaj hormones kom zoo - endorphins. Nws yog qhov muaj qhov hormone uas yuav pab tau koj nyob rau hauv lub sij hawm luv luv los daws kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam thiab xav zoo thiab yooj yim.
Yog tias koj tau saib xyuas txoj kev noj qab nyob zoo ua ntej yug me nyuam thiab koom nrog kev ua kis las, koj yuav muaj peev xwm rov qab zoo dua tom qab yug me nyuam yaus. Yav tag ib hlis los yog ob xyoos tom qab yug me nyuam, koj tuaj yeem rov qab rau koj cov kev ua ub no xws li - yoga, aerobics, Pilates, shaping los yog lwm hom qoj.
Tsis txhob poob siab yog hais tias koj tsis muaj lub sijhawm los tawm lub pob zeb nrog cov txheeb ze lossis tus neeg laus. Nws tsis yog qhov tsim nyog, cia li tawm hauv lub tsev me nyuam tam sim ntawd kom khiav mus rau lawv lub cev qoj ib ce. Koj tuaj yeem npaj koj tus kheej ua haujlwm tom tsev siv ib qho ntawm ntau hom kev kawm yeeb yaj kiab uas yooj yim mus yuav ntawm DVD lossis download tau hauv Internet.
Txawm hais tias koj muaj cov ntawv ua ntau dhau los, thiab koj tsis yog ib qho, tab sis muaj ntau cov me nyuam ib zaug, koj tuaj yeem nrhiav tau 15 feeb ib hnub twg ua kev ua pa nyuaj xws li bodyfatting rau poob phaus . Qhov loj tshaj plaws yog qhov muaj siab, thiab koj tuaj yeem xaiv txoj hauv kev rau koj tus kheej hauv kev txiav txim siab!