Creatine monohydrate: cov kev mob tshwm sim

Creatine yog ib qho tseem ceeb hauv cov amino acid, uas yuav tsum muaj rau lub cev kom tsim tau lub zog thiab siv sijhawm sai sai. Creatine yog tsim los ntawm lub cev hauv ib qho tseem ceeb, feem ntau los ntawm sab nraud. Ntawm cov khoom noj feem ntau nyob hauv creatine nqaij thiab ntses. Txawm li cas los xij, rau cov neeg ncaws pob, nrog lub zog ntawm lub cev, kev tsim tawm ntau ntxiv, uas ua rau nws tsim nyog noj raws li tshuaj.

Tus ntawm lub creatine ntawm lub cev

Creatine yuav tsum muaj rau lub cev kom nquag muaj zog hauv cov nqaij, ntxiv rau lawv ua kom muaj zog thiab ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo. Qhov ntau tshaj plaws daim ntawv ntawm cov tshuaj coj los ntawm ncaws pob yog creatine monohydrate. Ib hom kev pabcuam hluav taws xob, muaj peev xwm tuav dej nyob rau hauv cov leeg thiab pab tsim tsim cov leeg nqaij.

Creatine txuam nrog rau hauv lub cev, uas cia tus neeg ncaws pob, yog tias tsim nyog, kom ntxiv dag zog rau cov leeg. Qhov tseeb ntawm cov khoom xyaw monohydrate yog tau piav nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm lub cev tsim, raws li nws nyob hauv qhov kev ua si no tias creatine feem ntau ntawm kev thov.

Creatine - Monohydrate: Cov Teebmeem

Nws yuav tsum raug sau tseg tias creatine far ntawm tag nrho cov neeg ncaws pob muaj tib lub cawv. 30-40% ntawm cov neeg ncaws pob cim tias lawv lub cev mob tsis hloov nrog tus neeg txais ntawm creatine. Tag nrho tus kheej, nyob rau hauv ntau tus neeg nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev zom plab twb nyob rau hauv lub plab, creatine yog cais mus rau hauv Cheebtsam thiab nws assimilation nyob rau hauv nws daim ntawv dawb yuav ua tsis tau.

Zoo li cov kev cuam tshuam hauv cov txheej txheem metabolic ntawm sab nraud, creatine monohydrate muaj kev phiv. Txawm li cas los, daim ntawv teev cov kev mob tshwm sim ntawm creatine tsis zoo li:

1. Nyob hauv thawj lub sij hawm, kev noj cov kua qaub yuav ua rau o, vim cov tshuaj khaws cov dej noo.
2. Kev yoo mov tsis pom zoo thiab ua rau raws plab.
3. Kev siv lub sij hawm ntev ntawm creatine tuaj yeem pab txhawb rau ib feem ntawm lub cev.
4. Ib qho overdose ntawm creatine yog txaus ntshai rau lub raum kev ua haujlwm, raws li nws ua rau kev nyuab siab heev rau ntawm ob lub raum.

Creatine muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm hmoov, tsiav tshuaj thiab ntsiav tshuaj. Los ntawm nws tus kheej, creatine monohydrate tsis ua mob rau lub cev nrog kom noj kom tsawg thiab txaus nyiaj.