Tus essence ntawm kev kho mob raws li tus qauv ntawm Bubnovsky yog kinesitherapy. Kinesitherapy yog txhais, raws li kev kho mob los ntawm kev txav, thiab nws yog nyob ntawm no tias Dr. Bubnovsky's ce yog ua. Lawv tus neeg tsim muaj tseeb tias ib tug neeg muaj peev xwm kho nws tus kheej, uas yog siv nws lub cev. Ib qhov kev pom zoo ntawm qhov tseeb ntawm qhov pom ntawm no yog lub npe ntawm 20 ce Bubnovsky. Dua li ntawm qhov tseeb hais tias muaj ib tug stereotype, raws li yog hais tias lub ce Bubnovsky tsim tsuas yog rau sab nraum qab, tam sim no koj yuav muaj lub sij hawm mus twj tso cov xovxwm .
Xyaum ua si
Peb yuav qhia koj lub ntsiab ntawm Dr. Bubnovsky lub 20 ce.
- Peb coj ua ceg nrog ob txhais ceg - peb zaum hauv av, ob txhais ceg ncab, peb thom khwm ntawm peb tus kheej, peb so ntawm peb tus kheej. Lub ntsiab taw tes rau hauv qhov kev ua si yog ib txwm straightened hauv caug. Peb ua swings ntawm "txiab" - peb pib los ntawm kev rub ib txhais ceg vertically, ces alternating lub ascent ntawm ob txhais ceg. Raws li koj tau pom, cov phooj ywg txij thaum yau "txiab" nyob hauv thaj tsam ntawm 20 lub hauv paus ntawm cov kev coj ua ntawm Dr. Bubnovsky.
- Makhi ntawm nws sab - qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias peb dag nruj nruj ntawm lub ntsag, lub hauv caug straightened, thom khwm ntawm tus kheej, peb so rau hauv pem teb nrog peb cov tes. Peb ua kab rov tav, me ntsis tearing tawm ntawm ob txhais ceg los ntawm hauv pem teb. Lub plab tseem tabtom ua kom ceev nrooj.
- Peb ua qhov kev qoj ib ce nyob rau sab nraud - lub cev ncav rau hauv ib kab, lub plab thiab pob tw yuav rov qab los, qhov tseem ceeb yog nyob rau ntawm sab caj npab. Peb rub lub thom khwm rau pem hauv ntej, peb nqa mus rau ntawm lub xub pwg ntawm sab ceg nrog lub hauv caug bent, ces txo nws thiab ua viav vias nws nrog ncaj ncaj ceg.
- Peb ua qhov kev qoj ib ce, kev pw ntawm sab nraum qab, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias peb lub xub pwg tsis tuaj hauv av. Ob txhais ceg raug ncav rau hauv pem teb, ob txhais tes tom taub hau. Peb kaw nti rau hauv siab rau ntawm lub hauv siab, tsiv lawv ntau li ntau tau nrog ib qhov siab loj dua. Txos nws ob txhais ceg, nosochki rub tom hauv ntej, khoov nws ob txhais ceg, nosochki rub nws tus kheej.
- Ob txhais tes tom qab lub taub hau, hauv caug khoov duav. Peb ua kom lub cev tshem ntawm lub siab mus rau plaub tug.
- Peb rub lub hauv caug rau hauv siab, ncab cov xovxwm.
- Peb tsa saum ib qho ncaj tawm ncaj ob sab, tsis txo lawv mus txog qhov kawg ntawm ib qho chaw.
- Knees nyom, tes rau pem hauv ntej, on exhalation peb rub ob txhais tes rau hauv caug, tearing xwb lub scapula.
- Peb ncab peb ob txhais ceg, peb txo lub cev rau pem ob sab ceg.
- IP - dag rau nws sab. Ntawm cov nuj nqis ntawm ib sab qaum khoov thiab tig cov nplhaib rau hauv pem teb, ntawm qhov nuj nqis ntawm ob peb rov qab mus rau tus IP, ntawm tus nqi ntawm peb - peb ua ib tug viav ncaj ncaj ceg.
- IP yog tib yam, lub hauv caug yog pov rau pem hauv ntej, ze ze ntawm nws tus kheej li sai tau, ces peb muab taw rov qab.
- Peb pw hauv av, txhais tes tom qab lub taub hau, peb ua ib lub tsheb kauj vab - zoo li peb txuas rau ntawm kev tawm tsam cov luj tshib thiab hauv caug.
- Tsheb tuam sab nraud - ntawm lub exhalation khoov qis ceg hauv lub hauv caug thiab rub lub luj tshib ntawm caj npab rau ntawm lub luj tshib, cia kom deb li deb tau lub lauj tshib, khoov lub hauv caug ntawm lub sab ceg.
- Sib ntswg - peb tsav kom deb li deb tau ntawm lub hauv caug ntawm lub sab ceg, ntawm exhalation peb thim rov qab, straightening, lub cev tib lub sij hawm yog tilted rau pem hauv ntej.