Bhekasana raug pom zoo rau kev kho ntawm lub hauv caug thiab qaum. Cov qav txoj hauj lwm yuav pab tau rau rheumatism, ca taw , gout, ntsev spurs, lub hauv siab deformation, varicose veins. Thiab feem ntau qab ntxiag tshaj plaws txog nws yog hais tias nws muaj peb variations - ib tug complex thiab ob simplified cov uas txawm inexperienced yogis ua tau.
Cov txiaj ntsig
Raws li peb tau hais, ib tug Qav nyob rau hauv yoga yog siv los kho cov hauv caug. Nws txo txoj kev mob thiab ua kom lub hauv caug pob qij txha ntxiv, thiab qhov siab ntawm txoj kev taw txhawb zog thiab ua rau lawv txoj hauv kev. Tus Qav yuav yog ib qho chaw zoo nkauj rau sawvdaws tom qab ncab cov lig pob taws ntawm cov pob taws, nrog rau kev kho ntsev spurs thiab qhov zoo tagnrho rau qhov mob hnyuv.
Tsis tas li ntawd xwb, vim yog lub qav ce hauv yoga, tag nrho cov plab hnyuv siab raum ntawm lub plab kab noj hniav yog massaged thiab cov txha nraub qaum yog ncav.
Cov txheej txheem ntawm kev ua tiav
Cia peb pib nrog classic qav txoj hauv kev yoga - bhekasany.
Ua li no, dag rau hauv av nrog koj lub plab, rub koj ob txhais tes raws lub cev. Ntawm exhalation peb khoov peb lub hauv caug thiab tsa lawv mus rau lub duav. Peb coj cov pob taws mus rau ntawm lub plab, coj peb ob txhais tes los ntawm tus taw thiab ua pa kom dawb. Txog nqus tshuaj, tsa lub cev, tearing tawm hauv pem teb, rub taub hau rau pem hauv ntej, thiab khoov rov qab. Lub xub pwg nyom tsis tsa rau pob ntseg. Tawm mus nrog ntiv tes, nias ntawm nkawm thom khwm thiab nias lawv ntawm ntau tshaj plaws rau hauv pem teb.
Peb ua rau txoj hauj lwm rau ib nrab ib feeb, peb sim ua pa kom sib npaug.
Ntawm qhov nqus pa peb txo tus taw, ncab peb cov ceg rau hauv pem teb thiab so kom txaus. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv, koj tsis tau tam sim ntawd nce mus rau ib tug sawv chaw.
Peb pab txhawb
For the sake of yooj yim, peb yuav ua tau ib nrab qav ua pose (Ardha Bhekasana) thiab cov qav pose rau ib ceg (Eka Pad Bhekasana).
Arda Bhekasana:
Peb lunge ib ko taw rau pem hauv ntej, txo lub hauv caug ntawm hind ceg rau hauv pem teb. Tsa tus taw ntawm sab ceg nraub qaum thiab tuav nws nrog xib teg ntawm koj txhais tes. Peb nias lub ko taw rau ntawm tus ncej puab, ntiv tes ntawm tes yog tig mus rau yav tom ntej, nias ntau heev ntawm lub taw.
Eka Pada Bhekasana:
Kev txhais cov lus ncaj qha ntawm lub npe yog ib txhais ceg ntawm ib tug qav pose. Peb pw hauv plab, muab peb sab tes laug tso rau ntawm peb lub xub pwg, perpendicular rau lub cev thiab so ntawm lub forearm. Txoj cai ceg yog bent, sab laug ceg yog stretched. Peb muab ko taw ntawm sab xis sab tes xis nrog sab tes xis thiab nias rau hauv pem teb los ntawm sab nrauv ntawm tus ncej. Kho lub pose rau 20 feeb, ces maj mam poob lub cev rau hauv pem teb, tso cov ceg thiab ncab kom relaxing tus qaum hauv av.
Qav qis txhawj xeeb yog nyob rau hauv lub xub pwg, lub caj dab, lub duav, ntshav siab thiab migraine lub taub hau raug mob. Yog tias koj ua rau kev noj qab haus huv, koj yuav tsum ua qhov no raws li kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob lossis tus kws qhia.