Tshem tawm cov phaus ntxiv, kom sawv tau lub hlwb tom qab kev pw tsaug zog, kom txaus siab rau yav tsaus ntuj nyiaj ntawm kev ua ub no yog ib daim ntawv teev dab tsi uas peb yuav nyiam heev kom coj mus rau lub neej. Yav tom ntej jogging - qhov no yog dab tsi yuav pab kom peb tau qhov peb xav tau. Tab sis lub ntsiab lus nug yog - yuav ua li cas kom tau koj tus kheej mus rau sawv thiab khiav ob peb lub mais?
Txhawb nqa koj tus kheej
Hauv no qhov teeb meem, raws li nyob rau hauv ntau lwm tus, lub ntsiab lus tseem ceeb yog txug . Yog tsis muaj nws, peb yog, qhov tseeb, kev xav tsis zoo hauv lub neej no. Thiab twb nyob rau hauv xws li ib qho teeb meem nyuab, tag nrho cov ntau, powerless. Kev txhawb nqa tuaj yeem pom nyob hauv txhua yam, raws li koj lub neej: tshwj tsis yog kev khiav kev poob qis, koj tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev ua tsis taus pa tom qab ob peb lub davhlau ntawm stairs, lub taub hau "hnyav" thaum sawv ntxov thiab lwm yam tsev neeg tsis haum. Txiav txim seb yog vim li cas rau koj tus kheej, thiab txoj hauj lwm ntawm koj tus kheej khiav thaum sawv ntxov yuav ploj mus.
Qhov thib ob theem, uas yuav pab koj tswj tuav qhov kev xav tau ntawm qhov kev ua lag luam no, yog qhov kev tsim cov kev mob zoo rau kev khiav. Npaj ib daim ntawv uas koj yuav nyiam, uas koj yuav nyiam, sau koj cov suab paj nruag nyiam nrog ceev thiab txhim kho pace mus ua haujlwm rau koj nyob deb. Ua hauj lwm ua ntej txoj hau kev uas zoo tshaj plaws rau ntau qhov laj thawj: ib qho chaw qub, dej hav dej, chaw ua si los yog chaw ua si, qhov chaw uas koj muaj lub sijhawm zoo, kev tsis zoo.
Diversify tus txheej txheem xwv kom nws tsis hloov mus rau lub caij nyoog, tab sis muab kev cia siab rau ib yam dab tsi tshiab. Piv txwv li, tam sim no koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam kev ua si rau cov xov tooj uas khiav ntawm koj txoj kev, suav nqi tsheb, kev ceev thiab txawm xam cov nqi ntawm cov calorie ntau ntau. Npaj koj tus kheej kev sib tw, nce nqi siab, siv zog ntxiv, sib piv cov cim ntsuas. Nyob hauv ib lo lus, ntsuas koj cov kev ua tau zoo, sim ua kom dhau lawv.
Cov cwj pwm
Muaj lwm yam tsis muaj lus nug tseem ceeb: Yuav ua li cas khiav thaum sawv ntxov. Rau qhov poob phaus, thiab rau lwm cov laj thawj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom zoo li txawm tias ib txoj kev ua yooj yooj yim li khiav. Ua ntej koj pib khiav thaum sawv ntxov, rau cov neeg tuaj ua si, muaj ntau cov lus pom zoo hais tias tus kws kho mob raws li. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws yog kev sov so . Nco ntsoov: kom tsis txhob raug mob, tshem tawm, hnoos, hnyuv thiab thoob, tsis txawm pib lub teeb taug kev tsis sov li ntawm cov leeg thiab pob qij txha ntawm koj ob txhais ceg. Nrhiav ib lub me me thiab rub tawm cov nqaij nyoos, poprisede, dhia ntawm cov ntiv taw, ua ib khub jumps nrog lub hauv caug rau hauv siab, ua cov theem pib mus rau cov ntiv taw. Qhov no yog qhov tsawg kawg ntawm cov kev ua qoj ib ce uas yuav ua rau koj tsis raug mob koj tus kheej hauv kev nrhiav kev noj qab haus huv.
Lub sijhawm kawg txiav txim siab thaum khiav. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov nws yog ib qho tseem ceeb los txiav txim lub sij hawm tsis yuam kom lub cev, cia nws maj mam sawv, coj nws mus rau me me load.
Khiav thaum sawv ntxov, qhib siab rau qhov zoo. Qee lub sij hawm, qhov kev xav tseem ceeb tshaj plaws thiab ci ntsa iab tuaj thaum lub sij hawm kawm.