Lub hnab roj hmab loj rau kev ua si yog tsim los ntawm cov kws kho mob European Yauxej Pilates. Pib, lub pob tau npaj rau lub cev qoj ib ce thaum kho tau tom qab raug mob. Yauxej Pilates nug nws cov neeg mob mus rau lub npas thiab dhia rau nws. Tus kws kho mob paub tseeb tias cov kev ua haujlwm no muab lub cev tsim nyog rau lub caij nyoog tom qab lub caij nyoog thiab rov qab txha. Kuj ceeb tias, txawm tias thaum lub sij hawm mob siab heev ntawm lub pob, tus neeg mob raug mob tsis raug cuam tshuam li cas.
Cov neeg niaj hnub nim no ntawm Yauxej Pejxeem xav tau kev ua haujlwm ntawm pob los txhim kho tus mob ntawm lub hauv caug, qaum, rov qab. Tshaj yav dhau los ob peb xyoo, qhov cuab yeej no rau kev cob qhia tau yeej ib pab tub rog tag nrho ntawm kiv cua. Hauv ntau cov chaw fitness, cov neeg tau txais kev pabcuam ntawm cov qoj nrog lub pob kom muaj zog. Thiab qee tus neeg yuav lawv tus kheej lub pob ncaws pob kom haum rau kev kawm tom tsev. Cov chav kawm rau ntawm lub pob kom qoj tuaj yeem rub daim duab, rhuav tshem cov nyhav tshaj thiab ib txwm ua tau zoo.
"Ua li cas lub khawv koob no ua haujlwm?" - qhov lus nug no nyiam feem ntau ntawm cov tuaj tshiab. Xwb, thaum xub thawj nws zoo li zaum thiab dhia ntawm pob tsis tuaj yeem ua rau cov txiaj ntsim loj. Cov kws kho mob piav qhia tias thaum lub sij hawm zoo tib yam zaum ntawm lub npov sab nraub qaum yeej khaws cia. Qhov no yog vim lub fact tias tom qab tsis muaj kev txhawb nqa rau tom qab, thiab pob yog mobile. Yog li, thaum zaum ntawm lub pob muaj zog, tom qab cov nqaij ntshiv muaj zog, thiab txha nraub qaum. Thaum lub pob qaws, tag nrho cov nqaij leeg siv los sib npaug ntawm tus neeg. Tag nrho cov leeg ntawm lub cev ua tense, uas ua nrog lub pob kom qoj ib qho kev tiv thaiv zoo heev ntawm qhov mob hauv qab thiab pob qij txha. Cov kev ua si no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj txoj sia nyob. Lub sijhawm kawm nyob rau hauv lub pob ntseg, koj yuav tsum tau ua haujlwm nrog tag nrho lub cev kom nyob twj ywm rau nws. Txawm tias qhov kev ua kom yooj yim yuav zoo li nyuaj vim yog lub pob ntawm lub pob. Txij thaum kev cob qhia, cov xovxwm tau zoo tshaj plaws, cov leeg ntawm lub pob ntseg thiab ceg, kev ua haujlwm nrog lub pob kom qoj tso cai rau koj kom tshem tawm cov phaus ntxiv hauv ib lub sijhawm luv luv. Thiab rau ntau tus poj niam, lub pob muaj zog yog ib qho zoo heev pabcuam rau kev sib ntaus ntawm cellulite.
Cov lus nug tom ntej, uas nyiam txhua tus neeg uas tau txiav txim siab pib nrog lub pob nyob tom tsev - yog "Yuav ua li cas xaiv lub pob kom muaj zog?". Lub pob kom qoj ua tau ntawm ntau cov kab uas txawv - ntawm 55 cm mus rau 85 cm Qhov loj ntawm lub pob kom haum yog txiav txim siab los ntawm kev loj hlob ntawm tus neeg uas yuav cob qhia rau nws:
- 55 cm - rau cov neeg uas siab qhov siab txog li 150 cm;
- 65 cm - rau cov neeg uas muaj kev loj hlob los ntawm 150 cm mus rau 170 cm;
- 75 cm - rau cov neeg uas muaj kev loj hlob los ntawm 170 cm mus rau 190 cm;
- 85 cm - rau cov neeg uas muaj qhov siab saum 190 cm.
Thaum lub caij kawm ntawm pob, ib tug neeg yuav tsum tau yooj yim kom nws taw mus rau hauv av. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub hauv caug yuav tsum tau bent ntawm txoj cai cov ces kaum. Cov no yog cov cim tseem ceeb tshaj plaws uas lub pob muaj kev sib raug zoo kom sib haum.
Txog hnub tim, lub pob ntsej muag (fitball) yog siv rau kev ntaus pob ncaws pob rau cov poj niam cev xeeb tub. Qoj rau cov poj niam cev xeeb tub nrog lub npas tso cai rau koj npaj kom zoo rau kev yug menyuam ntawm cov leeg hauv plab.
Muaj lwm hom pob - ib pob zaws rau kev qoj ib ce. Pob zeb no muaj qhov tsis muaj tseeb nyob rau tag nrho nto. Thaum lub caij ua exercise, cov lus tsis zoo no nthuav tawm ntawm lub cev, thiab tseem, lawv cov nyhuv muaj kev ntxim ntxhi rau ntawm lub hlwb. Pob ntseg qoj yog ib qho zoo heev los pab txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv. Txawm tias siv nws lub tsev es tsis txhob muaj lub rooj zaum, koj yuav pom ntau qhov zoo ntawm qhov zoo ntawm kev nyab xeeb.