Kev ua kis las thaum cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb heev. Qhov loj tshaj plaws yog los ze nws ntse ntsuav. Thaum cev xeeb tub, cov poj niam muaj kev cia siab ntxiv rau hauv siab hauv lub plab. Thiab kom muaj nws, koj yuav tsum muaj cov leeg thiab muaj zog ntawm cov nias thiab lub plab hauv plab. Ntxiv rau, kev ua haujlwm thaum lub sijhawm cev xeeb tub pab koj kawm tau tias ua pa li cas, uas yog qhov tsim nyog rau kev yug menyuam. Tsis tas li ntawd, lawv npaj cov kab mob plawv rau cov loads hnyav.
Thaum lub sij hawm kev cob qhia, cov ntshav ntws mus rau lub tsev menyuam thiab lub tsho me nyuam muaj zog, uas pab txhawb kom zoo dua ntawm cov pa oxygen rau lub fetus. Feem ntau, cov kev ua si rau cov poj niam cev xeeb tub - ib co pluses. Yog tias koj tsis mus hauv kev ua kis las ua ntej cev xeeb tub, ces koj yuav tsum tau soj ntsuam zoo heev rau koj cov kev kawm thaum cev xeeb tub.
Qhov zoo tshaj yog tias koj xaiv cov chav kawm tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Xws li kev kho mob thiab kev noj qab nyob zoo ntawm kev noj qab nyob zoo rau txhua tus poj niam cev xeeb tub. Nws tuaj yeem yog kev ua kom zoo-ua luam dej, kev cob qhia txog kev ua pa, kev kawm tshwj xeeb rau cov niam tsev tos menyuam. Thiab nws yog ntshaw tias cov poj niam nyob rau hauv tib pab pawg mus rau cov poj niam txog tib lub sijhawm.
Lub sijhawm kawm, koj yuav tsum xyuas kom meej tias koj lub cev tsis daig thiab tsis muaj lub cev qhuav dej. Nco ntsoov nqa lub raj mis me me thiab tseem haus dej haus me ntsis hauv kev sib ntsib.
Saib xyuas seb chav tsev nyob rau chav twg, tsis txhaws thiab kub. Cov huab cua kub yuav tsum yog li 20 degree, thiab chav tsev yuav tsum zoo ventilated, tab sis tsis muaj drafts. Tsis txhob yuav tsum ntub dej thiab ntxhua chav thiab chav tsev.
Txoj kev ua pa yog qhov tseem ceeb rau cov txiaj ntsim kev qoj ib ce. Nws yog ib qho tsim nyog rau nqus tau ntawm qib qoj ib ce, thiab mus tso pa tawm - ntawm kev so. Qhov ua tsis taus pa yuav tsum qeeb thiab tas qhov ntswg (los ntawm lub qhov ntswg). Qhov tseeb, koj yuav tsum pib xyaum tsis tshaj li 2 teev tom qab noj mov, lossis ib teev ua ntej nws.
Thaum twg yog kev sib tw ua rau cev xeeb tub?
Muaj tej yam kev mob uas tus poj niam tsis tuaj yeem ua si kis las. Cov no suav nrog:
- kev hem thawj ntawm kev cuam tshuam (txhua lub sijhawm);
- los ntshav, hnoos, hnyav ntawm lub tsho me nyuam;
- muaj cov kab mob ua pa nyuaj, mob ntxiv ntawm cov kab mob mus ntev;
- toxicosis thaum ntxov;
- gestosis tom qab ib nrab ntawm cev xeeb tub .
Ntxiv rau qhov no, muaj ntau cov cim, thaum pom qhov uas koj yuav tsum nres tam sim ntawd. Cov no yog mob plab, kiv taub hau, ua pa nyuab, pom qhov muag tsis pom, mob hauv plawv, tsis muaj qhov txawv txav ntawm lub paum, nce siab, mob siab heev ntawm lub fetus thaum lub sijhawm kawm.
Muaj cov kev ua si uas yuav tsum muaj rau cov poj niam cev xeeb tub. Lawv muaj xws li: dhia, vibration, cov kev ua si qus, nqig tes taw hnyav, kev sib zog.
Yam dab tsi ua tau rau koj cev xeeb tub?
Yam khoom noj zoo tshaj plaws rau cov poj niam cev xeeb tub yog cov nqig thiab ntsuas kev taug kev, ua luam dej, physiotherapy, caij skiing hauv kev sib tw, gymnastics nrog fitball , yoga thiab pilates.
Tsis tas li ntawd, muaj kev nyiam nyob ntawm lub sijhawm. Yog li, cov kev ua si hauv thawj peb lub hlis thaum cev xeeb tub, rau ib lub sijhawm mus txog 16 lub limtiam, yuav tsum muaj kev mus kev, kev ua haujlwm tshwj xeeb rau ntau lub luag haujlwm ntawm lub cev (sawv, zaum, pw). Txawm li cas los, nws yog ib qho tseem ceeb thaum twg los tau ntawm cev xeeb tub.
Tom ntej, koj tuaj yeem siv ua luam dej lossis yoga. Hais txog yoga, kuv xav qhia ntau txoj kev xav zoo. Cov kev qoj ib ce so, sib haum xeeb ntawm tus ntsuj plig thiab lub cev, cia koj khiav tawm ntawm kev txhawj xeeb txhua hnub thiab nrog tus menyuam tham ntawm lub hlwb. Tab sis tib lub sij hawm yoga zoo npaj cov nqaij ntshiv thiab ligaments, uas yuav muaj feem ntau muab kev koom tes hauv kev yug menyuam.
Kev ua luam dej yog lwm txoj hauv kev los npaj koj lub cev rau kev loj me nyuam ntawm nws tus menyuam, rau nws yug los. Dej caij zoo kawg nkaus, ua kom txhua yam taw qhia, ua rau cov hoob kawm zoo kiag rau qhov raug mob. Thiab tus me nyuam hauv koj tus kheej yuav zoo siab, vim nws muaj kev sib haum xeeb nrog nws niam.