Cov leeg ntawm qhov chaw mos yuav tsum tau kawm, zoo li lwm tus. Muaj ib qho kev tshwj xeeb, uas yog devoted rau lub ntsiab lus no - vumbilding . Kev cob qhia pabcuam rau kev kho qee yam teebmeem, piv txwv li, lawv raug pom zoo rau qhov kev rho tawm ntawm lub tsev menyuam thiab cov hlwv tsis kam tso zis. Tseem muaj qoj ib ce nyob rau hauv ib qho tonus flabby cov leeg, thiab tseem npaj tus poj niam rau hom. Nws tsis yooj yim sua kom tsis txhob nco txog qhov zoo ntawm lub neej ntawm kev sib raug zoo, thiab qhov no yog hais tsis yog los ntawm cov poj niam xwb, tab sis kuj yog cov txiv neej.
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm qhov chaw mos?
Muaj cov kev ua si uas tsis tas yuav tau npaj tshwj xeeb rau lub cev thiab txhua tus poj niam yuav muaj peev xwm tiv tau nrog lawv. Tseem, kws tshaj lij pom zoo kom taug kev ntawm luj, vim tias nws muaj pov thawj tias nrhiav tau ib txhais taw ntawm kaum ntawm 15 degrees hauv av, yog ib hom kev kawm ntawm cov leeg ntawm qhov chaw mos. Kom nkag siab txog cov kev ua hauv kev koom tes hauv feem ntau ce, nws tseem ceeb thaum lub sij hawm tso zis nrog kev pab ntawm kev sib sab laj ntawm kev sib sab laj kom nres lub dav hlau, tsis txhob hloov koj ob txhais ceg.
Cov kev siv zog ua kom cov nqaij ntshiv ntawm qhov chaw mos:
- "Compression-retention". Txaus siab ua kom sib zog, thiab nyob twj ywm qhov siab tshaj plaws li 10 feeb, thiab so kom txaus. Lub sijhawm, koj yuav tsum nqa lub sijhawm mus 5 feeb. Ua 20 lo lus. Tsis txhob puag koj lub plab thaum ua lub ce.
- Nrhiav kom tau li cas ntxiv dag zog rau phab ntsa ntawm qhov chaw mos, nws yog tsim nyog hais txog kev ua haujlwm zoo li thawb tawm, uas yuav ua tau txawm tias thaum sib deev. Txoj hauj lwm yog ua thawb taw nrog kev pab los ntawm cov leeg ntawm qhov chaw mos. Thaum lub sij hawm no, nws yog ib qho tseem ceeb uas xav tias qhov txawv nruab nrab ntawm lub hauv paus thiab cov leeg cov leeg.
- Rau tom ntej no, tso cov ceg ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg kom cov thom khwm tig mus rau sab. Cia koj ob txhais tes ntawm koj lub duav. Ua qis zaum ob sab , kis koj lub hauv caug rau ob sab. Ntawm qhov taw tes qis, tuav ob peb feeb, thiab maj mam
rov qab mus rau qhov chaw pib.
Rau cov neeg uas xav paub ntxiv dag zog rau qhov chaw mos, muaj ntau txoj hauv kev yooj yim uas yuav ua tau los ntawm kev ua hauj lwm los yog kev thauj mus los.
Xyaum ua si 1 . Nyem ntawm cov leeg ntawm qhov chaw mos, txhais tau hais tias koj xav tau ib yam dab tsi los kos. Thaum lub siab tshaj plaws, tuav li 5 feeb. thiab so kom txaus. Ua kom tsawg kawg 20 yam rov ua dua.
Xyaum ua si 2 . Ua kom ceev tshaj plaws thiab ua kom zoo zog. Pib nrog 10 lub sij hawm thiab nyob rau hauv lub sij hawm nce tus naj npawb ntawm repetitions mus rau 50.
Xyaum ua si 3 . Txoj hauj lwm zoo li qub dhau los, ces koj yuav tsum siv cov leeg ntawm qhov quav.