Cov poj niam feem ntau ntxov los sis tom qab paub tias lawv qhov tsos yog nyob deb ntawm qhov zoo nkauj xwb. Tib lub sij hawm, qee qhov txiav txim siab tso tawm txhua yam raws li, tab sis lwm tus neeg ua kom pheej tuaj yeem tiv thaiv rog rog. Tab sis feem ntau tsuas yog cov kev ua tau mus txog lub hom phiaj thiab ua tiav hauv qhov teeb meem no. Dab tsi yog qhov laj thawj rau txoj kev txheeb cais? Obviously, nws yog tag nrho hais txog tsis ncaj ncees lawm lossis tsis txaus siab txaus. Kom nws ua tiav , koj yuav tsum coj koj tus kheej rau tes, qhia txog ob lub hom phiaj thiab cov kauj ruam tom ntej kom poob phaus, tsis txhob nres ib nrab. Raws li txoj cai, rau qhov txiaj ntsim zoo, nws tsim nyog kom ua tau li qhov teeb meem no. Dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm no tsis yog ntau txoj hau kev siv lub cev tsis zoo, tab sis yog txoj kev ntshaus ntawm ib tug poj niam.
Kuv xav kom poob phaus - yuav ua li cas rub kuv tus kheej ua ke?
Pib, koj yuav tsum nrhiav koj tus kheej lub hom phiaj kev poob phaus. Rau qhov no, nws yog ib qho tsim nyog los teb rau lo lus nug hais tias yog vim li cas coj koj tus naj npawb nyob rau hauv kev txiav txim. Yog li, thawj kauj ruam tseem ceeb yuav ua rau koj npau suav. Thiab yuav kom ua raws li nws, koj yuav tsum tsim kom tau ib txoj kev npaj. Tsis tas li ntawd, koj tsis tas yuav tsum zaum tam sim ntawd zaum ntawm lub yeeb yaj kiab mono-noj zaub mov thiab tso koj tus kheej nrog lub cev lub cev.
Ua ntej koj pib, koj yuav tsum tau rub koj tus kheej ua ke thiab sim hloov cov duab qub thiab lub suab ntawm lub neej: los koom nrog txoj cai thiab noj zaub mov zoo, txo cov calorie ntau ntau thiab pib ua si ntawm kev ua si. Nws yog tsim nyog los nrhiav kev ua si rau tus ntsuj plig, cuam tshuam nrog cov ntaiv los yog lub zog. Nws tuaj yeem dhia, qoj , da dej, aerobics lossis seev cev.
Nws kuj yog qhov tseem ceeb ua ntej xav txog cov kev xaiv rau kev txhawb siab, uas muaj peev xwm muab lub zog los ua kom tiav qhov tau pib. Peb lub tswv yim yuav ua li cas los ua ke thiab rub koj tus kheej ua ke yuav pab cov poj niam tau txais kev ntseeg siab rau lawv tus kheej:
- Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau muaj lub chaw teev lus uas nws yuav tsum tau sau txog qhov tau ua tiav lawm.
- Txhawb koj tus kheej los ntawm kev saib cov yeeb yaj duab txog cov neeg uas tau poob phaus thiab tau txais ib lub cev.
- Disperse xav nrog kev ua tsis tiav. Ib tug pojniam yuav tsum nco ntsoov tias nws kov yeej phaus ntxiv.
Yuav ua li cas rub koj tus kheej ua ke thiab poob ceeb thawj tom qab yug me nyuam?
Tom qab yug me nyuam, ib tug poj niam xav tau qee lub sij hawm los kho cov duab. Yuav kom poob phaus, koj yuav tsum tsim cov yeeb yam nram no hauv koj tus kheej:
- kev coj ncaj ncees;
- kev ua siab ntev;
- kev mob siab.
Yuav kom poob ceeb thawj tom qab yug me nyuam, koj yuav tsum tau saib xyuas koj cov khoom noj, tsim cov cwj pwm noj zaub mov zoo, tso cov zaub mov qua ntxi thiab mus ua si. Yog hais tias tus poj niam ntawd ua ntej thaum cev xeeb tub, ces nws yuav tsum xyuas nws cov duab ntau npaum li sai tau. Qhov no yuav ua rau muaj hwjchim loj kawg rau kev ua haujlwm, uas ntxov dua los yog tom qab ntawd yuav txi txiv.