Ntau tus poj niam, cev xeeb tub, ntseeg hais tias txhua yam lawv ua tau rau tus me nyuam yog noj cai. Qhov tseeb, qhov no tsis yog li ntawd. Muaj ntau yam hauv koj lub neej, koj lub cev yuav npaj rau kev yug me nyuam, nws yooj yim dua. Kev mus ncig ua si nyob rau hauv huab cua ntshiab thiab kev ua si yuav tsis tsuas pab kom tsis txhob mob qog, quav tawv, tsis tuaj yeem muaj qhov teebmeem thiab lwm yam teebmeem, tab sis kuj nce lub suab ntawm lub tsev menyuam, uas ua rau koj yug tus menyuam tsis muaj mob ntau dua.
Cov poj niam xeeb tub puas yog yoga?
Yoga rau cov poj niam cev xeeb tub yog ib hom kev ua si tshaj plaws. Tom qab tag nrho, yog hais tias lwm yam kis las siv zog ntawm koj, lawv siv nws - ces yoga rau cov poj niam cev xeeb tub, ntawm qhov tsis sib xws, yuav pab koj relax thiab hnov ib lub zog ntawm lub zog. Tsis tas li ntawd, qhov tseem ceeb ntawm cov leeg nce siab, uas txhais tau hais tias koj tsis raug kev puas tsuaj rau lawv lub sijhawm.
Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev thiab qhov tseeb yog tias yoga postures rau cov poj niam cev xeeb tub ua rau kev txuag los yog tau txais kev xav ntawm lub siab ntsws. Txhua tus paub tias qhov kev ntxhov siab tsawg dua thaum cev xeeb tub - tus menyuam noj qab haus huv thiab hloov yoojyim hauv lub cev ntawm niam tom ntej. Tsis tas li ntawd, cov chav kawm li niaj zaus yuav ua rau koj zoo dua, muaj siab, tsis ua thiab tsis txaus siab, thiab qhov no yog ib qho tseem ceeb heev rau ib tus neeg, thiab tsis yog lub sijhawm tseem ceeb ntawm lub neej. Ntau tus niam tom ntej hais rau peb tias nws yog cov chav kawm yoga uas pab lawv tshem tawm ntawm kev nyuaj siab thiab kev xav tsis muaj kev ntxhov siab, kom muaj kev hwm rau lawv tus kheej thiab txawm tias muaj kev txaus siab thiab kev txaus siab ntawm lawv txoj hauj lwm "interesting".
Nws tseem ceeb heev yog tias yoga cov hoob kawm rau cov poj niam cev xeeb tub tau tso cai rau koj tsim cov tshuaj hormonal nyob hauv lub cev, uas txhais tau hais tias koj yuav tsis raug poob koj tus menyuam txawm tias "lub caij tseem ceeb" uas muaj kev txaus ntshai ntawm kev loj hlob ntawm koj tus menyuam.
Muaj ntau cov poj niam uas ua rau cov poj niam cev xeeb tub uas ua rau pojniam cev xeeb tub nco ntsoov tias nrog kev pabcuam ntawm cov kev qoj ib ce ntawd lawv tswj hwm lossis ua kom tsis txhob muaj mob toxicosis, rhuav tshem cov heaviness nyob sab nraub qaum, tiv thaiv o ntawm ob txhais ceg thiab qhib cov leeg rau ntawm lawv, thiab ua kom txoj haujlwm ntawm cov hnyuv (nws tsis pub, tias txij li thaum lub hlis thib rau, muaj ntau leej niam leej txiv muaj kev txom nyem los ntawm cem quav).
Txawm hais tias koj yog koom nrog yoga rau cov poj niam cev xeeb tub hauv tsev, thiab tsis nyob hauv tej pawg neeg tshwj xeeb, koj tuaj yeem zam qhov nyhav nyhav tshaj qhov qub, uas yuav pab koj rov qab los tom qab yug me nyuam.
Nws yog ib qho yooj yim to taub tias xyaum ua yoga rau cov poj niam cev xeeb tub yog ib txoj kev ncaj ncees zoo nkaus li zoo siab rau yav tom ntej niam uas tsis tau ntsib cov teeb meem feem ntau nrog rau kev xeeb tub ntawm lwm tus neeg uas tsis tshua paub txog lawv txoj kev noj qab haus huv.
Yoga rau cov poj niam cev xeeb tub: contraindications
Yoga rau cov poj niam cev xeeb tub muaj kev ua haujlwm uas ua tsis tau rau koj los yog koj tus me nyuam. Txawm li cas los, muaj ib daim ntawv teev cov kev ceev faj ntawm no:
- Saib xyuas koj ua tsis taus pa kom zoo! Nws yuav tsum tsis txhob raug harbored lossis cuam tshuam. Lub diaphragm yuav tsum yog mos thiab xoob, thiab ua pa yooj yim.
- Yog tias yav tas los koj tau qis qis qis dua, tsis txhob sawv ntawm tus cwj pwm, preferring zaum thiab dag.
- Yog hais tias ib qho ntawm cov asanas tsis zoo rau koj, tsis txhob sim ua kom nws los ntawm kev quab yuam, nws yog zoo dua los hloov nws nrog lwm, ntau xaiv rau koj.
- Tsis txhob sim ua dab tsi tshaj li koj lub peev xwm - koj yuav tsum khoov thiab ncab kom deb npaum li koj tuaj yeem tsis tau tawm hauv thaj chaw xis nyob.
- Ua tib zoo xyuas kom tsis txhob tso zis tso zis, tsis txhob xav tias yuav nkag mus hauv chav dej.
Yoga rau cov poj niam cev xeeb tub yog ib txoj hauv kev zoo tsis yog saib xyuas koj kev noj qab haus huv, tab sis kuj yuav nyiam tiag tiag rau lub sijhawm zoo ntawm koj lub neej!