Cov neeg uas saib lawv qhov hnyav ua tib zoo xyuas txoj kev xaiv zaub mov. Hauv qhov no, ntau tus tsis kam noj cov khoom noj uas muaj calorie, tab sis kuj muaj cov kev zam. Piv txwv li, prunes vim lawv cov khoom pab tau, txawm lub siab zog tus nqi , contributes rau poob phaus.
Prunes - tseem ceeb thaj chaw thiab kev tsis sib haum xeeb
Yog xav tau qhov kev nyuab siab, nws yuav tsum txaus noj 4 phaj xwb. Rau slimming prunes yog tseem ceeb nyob rau hauv uas:
- Nws muaj peev xwm tswj cov theem ntawm cov ntshav qab zib hauv cov ntshav, uas nyob rau hauv lem tswj tus metabolic tus nqi ntawm ib theem zuj zus. Tej zaum qhov no yog vim muaj qis globcemic.
- Txo cov qib "phem" cov roj cholesterol, uas tsim rau qhov poob phaus.
- Doesn 't muaj cov roj saturated, uas ncaj qha provoke rog.
- Nws tsis muaj ntsev, uas khaws dej thiab nce siab. Muab qhov no, nws pom zoo kom hloov koj cov khoom noj txom ncauj nyiam thiab lwm yam khoom noj txom ncauj nrog cov khoom noj.
- Nws yog ib qhov khoom zoo txaus siab, yog li ntawd nws pom zoo kom siv cov plum qhuav ua ntej noj mov kom tshem tau kev tshaib kev nqhis. Tej zaum qhov no yog vim muaj qhov muaj fiber ntau, uas nyob hauv plab, thiab nws tseem ua rau cov hnyuv tawm ntawm cov khoom lwj. Prunes pab kom tshem tau cem quav.
- Cov khoom siv tseem ceeb ntawm prunes rau cov poj niam thaum lub sij hawm hnyav kuj yog tias nws yog ib qho kev tua tshuaj tua kab mob. Thaum noj zaub mov, ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev nyab xeeb voj, insomnia thiab txawm tias kev nyuaj siab. Plum qhuav yuav pab daws qhov teeb meem no.
Cov khoom xyaw ntawm prunes muaj xws li ntau tus nutrients uas tsim nyog rau kev ua si ntawm lub cev.
Kev noj haus nrog prunes
Muaj ob peb txoj kev xaiv rau poob phaus siv qhuav plums. Piv txwv, koj tuaj yeem hloov koj pluag tshais nrog ib feem ntawm yogurt thiab lub txiv ntseej. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua ib qho dej cawv raws li cov khoom no.
Cov khoom xyaw:
- prunes - 5 pcs.;
- kefir - 1 tbsp.
Npaj:
Chop prunes nyob rau hauv ib tug blender thiab ua ke nrog kefir. Xws li haus yuav pab kom ntxuav cov hnyuv thiab tshem tawm cov phaus ntxiv.
Cov poj niam uas nyiam cov khoom qab zib txaus siab xav seb yuav pauv cov piam thaj hauv kev noj haus, qhov no yog cov khoom noj uas yog cov tshuaj zoo rau. Koj tuaj yeem zom ziab lub plum qhuav thiab ntxiv rau ntau cov khoom qab zib thiab cov khoom noj.
Prunes rau plab hnyuv ntxwm noj
Muaj ib daim ntawv qhia, uas yog kev pom zoo kom siv txij ua ke mus ua ke kom tshem tau cov hnyuv ntawm cov khoom uas muaj hniav lwj.
Cov khoom xyaw:
- qhuav figs - 100 g;
- qaug qoob loo - 100 g;
- prunes - 100 g;
- senna - 100 g.
Npaj
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, grind, rau qhov no koj tuaj yeem siv tau cov nqaij grinder los yog rab phom. Tom qab lub sij hawm dhau mus, muab cov dej tso rau hauv lub tub yees kom sov li ntawm 1.5 liters ntawm dej kub npau npau li 3 teev. Koj yuav tsum tau siv nws rau 1 tbsp. diav ua ntej noj hmo.
Muaj kuj yog ib qho txawv ntawm cov mis noj haus uas tsis tsuas yog txaus siab rau txoj kev ntshaw los noj ib yam khoom qab zib thaum noj zaub mov, tab sis kuj tau saturates lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig.
Cov khoom xyaw:
- prunes - 100 g;
- neeg rau - 100 g;
- zib mu - 1 tsp.
Npaj
Siv lub zom zawg los yog nqaij pob txha, chop cov txiv ntseej thiab prunes, thiab tom qab ntawd sib tov nrog koj niam. Rau ntau hom tastes, koj tuaj yeem siv cov khoom sib txawv kiag li thiab ntxiv lwm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Pom zoo kom siv 1 tbsp. diav raws li ib tug khoom noj txom ncauj tau tshem ntawm kev tshaib kev nqhis.
Tsis tas li ntawd koj tuaj yeem ua dej haus rau kev zom thiab ntxuav cov hnyuv.
Cov khoom xyaw:
- dej - 2 l;
- aub rose - 50 g;
- prunes - 300 g;
- buckthorn bark - 2 tbsp. diav.
Npaj
Siv ib lub lauj kaub ncuav dej rau hauv ntawd, muab prunes thiab ib tug buckthorn, coj mus rau ib tug boil thiab tawm rau 20 feeb. Tom qab ntawd xa mus rau tus aub sawv thiab rhaub kom ntev li 35 nas this. Tom qab lub sijhawm dhau los lawm, tawm qhov dej txias thiab lim nws. Siv nws pom zoo rau ob peb xuab moos ua ntej yuav mus pw rau 100 g.