Thaum lub caij kis las ua si, ib tug neeg poob ntau dej, qhov nyiaj tshuav uas yuav tsum tau rov qab ua kom tiav. Ntau rau lub hom phiaj no siv cov dej haus kis las, uas muab lub cev nrog cov zaub mov thiab carbohydrates tsim nyog.
Lawv yog dab tsi?
Muaj ntau cov dej qab zib los ntawm ntau cov khoom xyaw.
Kev haus luam yeeb Isotonic
Qhov concentration ntawm cov tshuaj yeeb dej caw nyob rau hauv xws li dej haus yog zoo tib yam rau cov kua uas nyob hauv tib neeg lub cev. Koj haus tau cov dej no ntawm txhua theem ntawm kev thauj.
Hypertensive dej qab zib
Tus naj npawb ntawm cov khoom muaj nyob rau hauv no version ntau dua li ib tug dhau los. Cov no muaj xws li kua txiv, colas, thiab lwm yam. Thaum ua exercise, haus lawv tsis pom zoo.
Hypotonic dej qab zib
Nyob rau hauv no version, qhov concentration ntawm cov tshuaj yog tsawg, yog li lawv tau pom zoo kom siv tau thaum lub sij hawm ntev heev.
Kev Ua Si Cov Dej Haus
Nyob rau hauv xws li haus, ntxiv rau carbohydrates thiab cov vitamins, stimulants muaj nyob, piv txwv li, caffeine , taurine, guarana extract, etc. Lawv ua rau lub fact tias ib tug neeg tau qhia ntev thiab ntau intensively.
Kev haus dej hauv tsev
Txhawm rau txuag thiab ntseeg siab txog qhov tsis zoo haus, koj tuaj yeem npaj nws hauv tsev. Cov khoom xyaw tseem ceeb:
- qab zib yog tsim nyog thiaj li yuav tau tshem ntawm qaug zog;
- dej tsis pub lub cev qhuav dej;
- cov ntsev khaws cov kua.
Tsis tas li ntawd, zib ntab, ntuj kua txiv, thiab lwm yam siv tau. Carbohydrate sports drinks, cov tsev siav yuav ua rau lawv tus kheej, raws li lawv nyiam ua.
Yuav ua li cas npaj ib txoj kev ua si haus dej?
Npaj 500 ml ntawm ib tug dej haus uas yuav muaj 26 g ntawm carbohydrates thiab 290 mg ntawm sodium, nrog cov zaub mov ntawm 100 kcal, nws yuav tsum tau noj:
Cov khoom xyaw:
- piam thaj (zib mu) - 20 g;
- ntsev - 1 g;
- dej sov - 30 ml;
- ntuj txiv kab ntxwv (txiv qaub) kua txiv - 30 ml;
- dej txias - 400 ml.
Npaj
Nyob rau hauv ib qho hlab ntsha sib tov cov dej sov, ntsev thiab suab thaj. Hauv lwm lub tais, muab cov kua txiv hmab thiab dej txias los ua ke. Thaum kawg, muab cov kua uas ua rau hauv ib qhov dej haus sib txuas.
Haus dej cocktail txhua lub sijhawm, thiab yog tias koj xav tias koj tuaj yeem nkees thiab koj lub sijhawm tsis siab, ces daim ntawv qhia yuav tsum tau kho, ntxiv kua txiv thiab qab zib rau nws, ua rau kom muaj tus nqi ntawm cov carbohydrates.Yuav ua li cas coj nws txoj cai?
Yog tias txoj hauj lwm kav ntev dua ib teev, haus cov dej haus txhua txhua 15 feeb, tab sis cia li saib qhov ntsuas kub, nws yuav tsum tsis txhob txias.